2. Устройте пир. Общий пир – один из самых распространенных ритуалов в мире, возникших в древности и существовавших в самых разных культурах. По ходу пиров совместное поглощение изысканных блюд часто сопровождалось развлечениями.
На протяжении всей истории человечества пиры использовались для самых разных целей – уплаты долгов, привлечения союзников, устрашения врагов, переговоров о войне и мире, празднования важных событий.
Среди самых ранних упоминаний о пирах – шумерский миф о том, как бог Энки предлагает богине Инанне пирог и пиво (около III тыс. до н. э.). Во времена китайской династии Шан обряд поклонения умершим предкам включал предложение им вина и фруктов
[122]. Многие ученые сходятся во мнении, что пир – это приключение, которое соединяет людей с глубинным, многозначным, первобытным миром
[123].
3. Станьте вождем племени. Лидерство – тоже приключение. Но никто не придет призывать вас в свои князья. Вы сможете стать лидером, если затеете нечто самостоятельно – будь то клуб, некоммерческая или коммерческая организация, новая традиция – и сплотите людей вокруг этого. Сделать это намного труднее, чем сказать, но зато плоды можно получить самые неожиданные. К примеру, недавние исследования показали, что у лидеров более высокое чувство самоконтроля, так что у них ниже уровень кортизола в теле, они меньше опасаются за свое здоровье и, как правило, живут дольше, чем люди ведомые
[124].
4. Найдите соперника. Проведите черту, отделяющую вас от другого человека, группы людей или идеи. Такая граница способна заострить ваш ум и наполнить энергией ваше тело. Конкуренция заставляет всех демонстрировать свои лучшие качества. Исследования показывают, что соперничество изначально присуще человеческому поведению и является отличным способом повысить как производительность, так и удовлетворенность жизнью
[125]. В этом смысле соперничество вполне может считаться самым здоровым из приключений.
5. Преследуйте жертву. Дикие животные в природе преследуют добычу не только для прокорма, но и потому, что им нравится охотиться. Преследование активизирует в мозгу центр вознаграждения. То же самое касается и человека. Мы испытываем радость или удовольствие от предвкушения желанного результата
[126]. Исследования Брайана Кнутсона из Стэнфордского университета показывают: даже наблюдение за желанным объектом активизирует нейронные сигналы, связанные с выбросом дофамина (переносчика нервного импульса, связанного с мотивацией и удовольствием)
[127]. Из работы Кнутсона следует, что нам нравится преследовать объекты своего желания почти так же, как и получать их.
6. Пусть поохотятся на вас. Всякому хочется, чтобы его желали, чтобы его искали, чтобы его ценили за таланты и умения. Как показывает исследование, одно из сильнейших желаний человека – быть оцененным по достоинству (особенно на работе)
[128]. Вам нравится быть востребованным – идет ли речь о фирме, которая ищет вас, чтобы предложить вам должность, или о человеке, желающем пригласить вас на свидание. Вас преследуют – это само по себе приключение. Но как сделать так, чтобы другие люди вас хотели? Очень просто: пожелайте, чтобы они вас хотели. Но имейте в виду: вы не должны испытывать нужды в том, чтобы они вас хотели. Такой вот парадокс. Это одновременно и трудно, и легко.
7. Создайте что-нибудь. Желание творить – первобытный порыв. Акт творения сам по себе является приключением
[129]. Именно поэтому дети с младенчества строят домики (или крепости) из кубиков. Беда в том, что большинство людей перестают творить после школы или колледжа и вместо этого лишь следуют распоряжениям, повторяют задания и бездумно повторяют информацию. Поставьте себе цель еженедельно создавать что-то новое, даже если это просто запись в дневнике или несложный рисунок.
8. Разбалансируйтесь. Знаменитое исследование долголетия, в ходе которого 1500 человек наблюдались в течение почти 100 лет, показало, что если вы нарушаете равновесие между работой и жизнью, дабы достигать целей и реализовывать свой потенциал, то, скорее всего, проживете дольше
[130]. Да, вы прочли верно. Те, кто провел часть своей жизни весьма несбалансированно (для того, чтобы достичь чего-то важного), прожили дольше, чем те, кто вел размеренную жизнь. По сути, в исследовании не обнаружено ни единого исключения из этого правила. Есть ли приключение более захватывающее, чем то, когда вы вкладываете все свои усилия в достижение большой и достойной цели? Прочтите книгу Ховарда Фридмана и Лесли Мартина «Проект “Долголетие”»
[131].
9. Спите на воздухе. Исследования показывают, что сон за пределами помещения способствует восстановлению нормальных уровней мелатонина и нормального циркадного ритма (биологического суточного ритма)
[132],
[133]. Кроме того, более прохладные температуры и усиленная вентиляция (обычные особенности сна на открытом воздухе) вообще полезны для здоровья. Отправьтесь в поход с ночевкой или просто поспите у себя на заднем дворе вместе с детьми. Это еще один несложный способ добавить в свою жизнь приключений.
