Горе утраты часто путают с депрессией, СДВГ, ПТСР, паническими и другими психическими расстройствами. Если вы испытываете симптомы этих состояний после тяжкой утраты, рассмотрите возможность альтернативной терапии перед приемом медицинских препаратов. При неверном диагнозе психотропные препараты могут препятствовать выздоровлению и продлевать болезненное состояние.
Семь стратегий для избавления от хронической душевной боли
Нейровизуализационные исследования показали, что ПТСР ассоциируется с гиперактивностью миндалевидного тела и других эмоциональных областей мозга, а также ведет к пониженной активности префронтальной коры (ПФК). Это значит, что люди с этим расстройством сильнее переживают страх и тревогу (высокая активность миндалевидного тела) и хуже себя контролируют (низкая активность ПФК). Такое сочетание – готовый рецепт для неприятностей. Распространенные виды самолечения, такие как алкоголь, опиаты, марихуана или рацион с высоким содержанием сахара, в краткосрочной перспективе позволяют снизить уровень тревожности, но еще больше угнетают активность ПФК, ослабляя контроль человека над своим поведением. Это приводит к новым проблемам, включающим ожирение и наркоманию.
Исследователи также обнаружили, что мозг людей, испытывающих сильное горе, демонстрирует повышенную активность лимбической системы и некоторых частей ПФК. Боль утраты часто бывает такой сильной, что люди готовы на все, лишь бы избежать ее. Поступая таким образом – как и люди с ПТСР, – они часто выбирают стратегии, которые скорее вредят, чем помогают им. Алкоголь, марихуана или нездоровая пища ненадолго уменьшают боль, но потом она возвращается с удвоенной силой. Сходным образом употребление опиатов или бензодиазепинов, таких как валиум или ксанакс, ненадолго смягчает боль, но ухудшает состояние в долгосрочной перспективе
[182].
Объединив свой клинический опыт, данные сканирования мозга и методы исцеления от горя и психических травм (см. раздел «Исцеление от горя: дополнительные предложения» далее в этой главе), я разработал семь стратегий, способствующих быстрому улучшению состояния. Страдаете ли вы от ПТСР, оплакиваете утрату близкого родственника или испытываете сильнейший стресс по той или иной причине, облегчение будет долгосрочным.
ДПДГ: личные соображения
У меня есть личная история про ДПДГ, о которой я уже рассказывал в своих книгах. В 1996 году меня пригласили прочитать лекцию об ОЭКТ-сканировании на заседании Общества детской дефектологии. Лекция породила жаркую дискуссию. Один педиатр раскритиковал мою работу, утверждая, что люди ссылались на меня и мои исследования для прописывания медикаментов детям с СДВГ. «Мы прописываем очки для близоруких детей, – ответил я. – Если вы можете видеть физические проблемы на томограммах у людей с СДВГ, разве не имеет смысла лечить их?» Вскоре после заседания кто-то (я подозревал этого педиатра) пожаловался на меня в Медицинский совет Калифорнии.
Если вы занимаетесь медицинской практикой вне разрешенных «стандартов здравоохранения» в Калифорнии, ваша лицензия может быть отозвана. Хотя этот закон предназначен для защиты граждан, с его помощью также можно задавить любые инновации. Моя работа с ОЭКТ-сканированием, несомненно, отличалась от работы моих коллег. В течение года я отвечал на вопросы, вручал членам Медицинского совета экземпляры научных статей, нанял адвоката и давал интервью. Много раз я чувствовал, что близок к поражению, и беспокоился больше, чем когда-либо в моей жизни. У меня пропал сон, впервые появились кошмары и развилось расстройство желудка. Когда я поговорил о стрессе со своей коллегой, д-ром Дженнифер Ленди, которая была сертифицированным специалистом по ДПДГ, она предложила мне терапию по этой методике. «Мы изучаем ДПДГ на других людях, но, кажется, и тебе это необходимо», – сказала она. Моя томограмма перед ДПДГ показала «ромбовидный» рисунок, которого не было на предыдущей томограмме, сделанной два года назад.
Процесс ДПДГ был очень увлекательным. Когда доктор Ленди двигала пальцы направо и налево в горизонтальной плоскости, я чувствовал себя так, словно сижу в поезде и наблюдаю за всеми событиями, связанными с расследованием. Я думал о страхе поражения, потере медицинской лицензии и невозможности дальше заниматься любимым делом, о позоре перед семьей и друзьями. По мере того как доктор Ленди продолжала двигать пальцами, я обнаружил, что тревога рассеивается, и спонтанно начал заменять негативные образы позитивными. «У меня есть замечательный адвокат; я помогаю множеству людей; даже если я проиграю, то уже помог многим людям; мои родственники не перестанут любить меня, даже если я перестану быть врачом и стану работать в бакалейной лавке; Бог всегда будет рядом со мной». После четырех сеансов ДПДГ беспокойство исчезло. Я стал лучше спать, и проблемы с желудком прекратились. Моя томограмма после терапии показала снижение активности лимбической системы. Через год Медицинский совет не обнаружил никаких нарушений и отклонил жалобу, позволив мне заниматься любимой работой
[183].
Стратегия № 1. Рассмотрите возможность ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз)
Как обсуждалось ранее, ДПДГ-терапия особенно полезна при борьбе с навязчивыми воспоминаниями и хронической тревогой. Хотя первоначально ДПДГ применялась для лечения ПТСР
[184], она также оказалась эффективной при работе с горем от утраты
[185], тревогой
[186], паническими расстройствами
[187], депрессией
[188], хронической болью
[189], болью в фантомных конечностях
[190], зависимостями
[191], а также при повышении продуктивности
[192]. Она оказалась эффективной при терапии подростков, пострадавших от землетрясения 2016 года в Италии
[193]. ДПДГ – одна из самых быстрых и эффективных терапевтических методик, с которыми я лично знаком. Я прошу своих пациентов вести дневник тяжелых событий, а потому работать с ДПДГ-терапевтом для устранения тревожных симптомов. Очень важно, чтобы лечение проводил сертифицированный терапевт. Вы можете найти специалиста на сайте международной ассоциации ДПДГ (www.EMDRIA.org).
