• Будьте терпеливы. Никакое горе не может быть легким. Я сам потерял родного человека 12 лет назад. Я страдал несколько месяцев и не мог выбросить мысли о нем из головы. В конце концов, прочитав книгу Кейти Байрон «Любить то, что есть», которая мудро учит нас не доверять ерунде, лезущей в голову, я смог успокоиться. Будьте терпеливы и не терзайте себя сомнениями в трудное время.
Чего бы хотел для вас другой человек?
Недавно мы с женой и нашей 14-летней дочерью Хлоей сходили в кино и посмотрели «Хижину». Это замечательный фильм, но его тяжело смотреть, потому что он о маленькой девочке, похищенной и убитой насильником. Самый большой страх для родителей – потерять ребенка, и это особенно тревожило мою жену Тану. Однажды она сказала мне: «Больше всего на свете я боюсь потерять Хлою. Почему? Потому что я не только люблю ее; я по натуре как пастушья овчарка и чувствую себя обязанной защищать ее. «Хижина» – это фильм о прощении, и когда я смотрела, то думала о том, как бы я поступила, если бы то же самое произошло с Хлоей. Я колебалась. Я прощу этого человека… Потом, внезапно: Нет, я не смогу этого сделать… И так снова и снова. Я смотрела фильм вместе с дочерью; она видела, как я плакала, и, казалось, могла читать мои мысли. Потом она сказала мне что-то очень важное».
Хлоя сказала: «Я знаю, ты думаешь, что захотела бы найти этого человека и сделать с ним что-то ужасное. Но я знаю, ты никогда так не поступишь».
Тана была поражена. «Ты не можешь так считать… не можешь… – ответила она. – Возьми свои слова обратно».
«Нет, ты не сможешь этого сделать, потому что тогда бы я разочаровалась в тебе».
«Сейчас же возьми обратно свои слова!»
«Нет, потому что если бы я каким-то образом узнала об этом, то была бы разочарована, – сказала Хлоя. – Такой поступок разрушил бы твою жизнь. Единственное, что дало бы мне покой, – знание того, что ты смогла пережить это и нашла способ снова стать счастливой».
Когда мои пациенты страдают от горя, я часто спрашиваю, чего бы хотел для них любимый человек: «Хотел бы он, чтобы вы растрачивали свою жизнь на гнев, злобу и месть; или он хотел бы, чтобы вы обрели мир? Хотел бы он, чтобы вы снова смогли радоваться и любить?» Хлоя научила меня этому.
19 вещей, которые нельзя говорить горюющему человеку
• «Как поживаете?» (Это может быть воспринято как пренебрежение к его нынешнему состоянию.)
• «Это скоро пройдет».
• «Я понимаю, что ты чувствуешь».
• «Ты не должен так убиваться».
• «Перестань плакать».
• «По крайней мере, теперь он в лучшем мире: его страдания закончились».
• «По крайней мере, он прожил долгую жизнь; многие умирают молодыми».
• «Она сама довела себя до этого».
• «Разве ты еще не преодолела этот этап? Он уже довольно давно умер».
• «Всему есть причина».
• «На все воля Божья».
• «Она была таким хорошим человеком, что Бог хотел прибрать ее к себе».
• «Время все лечит». (Само по себе время не лечит; для этого нужны правильные шаги.)
• «Ты еще молодая, у тебя будут другие дети».
• «Когда ты кого-то полюбишь, все пройдет».
• «Это просто собака (кошка). Ты можешь завести новую».
• «Занимайся делами и поменьше думай об этом».
• «Тебе нужно быть сильной ради супруга, детей, матери и т. д.» (Это приуменьшает роль времени в исцелении горя.)
• «Просто двигайся дальше».
Горе и эмоциональные травмы разной интенсивности – неотъемлемая часть человеческого опыта. Но мы не обязаны пассивно терпеть связанные с этим страдания. Стратегии, которые мы обсуждали в этой главе, помогут вам справиться с болью и почувствовать себя лучше.
13 вещей, которые можно сказать (или сделать) горюющему человеку
• «Я глубоко сожалею о твоей утрате».
• «Хотелось бы найти верные слова. Просто знай, что мне не все равно и я всегда буду рядом».
• «Я молюсь о тебе и твоих близких».
• «Не могу представить, каково тебе сейчас». Потом помолчите, и если собеседник захочет, то сам расскажет о своих чувствах.
• «Не могу представить, каково тебе сейчас. Когда умер мой отец, я чувствовал…» Потом послушайте собеседника без осуждения или критики. Воспользуйтесь методикой активного слушания, описанной в главе 6.
• «Звони в любое время». Еще лучше, если человеку нужна конкретная помощь, предложить ему свои услуги.
• «Я приду на похороны». Присутствие на похоронной службе часто является важным знаком поддержки.
• «Хочешь поговорить об этом?» Многие люди избегают этого вопроса, но он помогает горюющему человеку объяснить свои чувства, а сочувственно настроенный слушатель позволяет заново осмыслить их.
• Просто будьте рядом.
• Делитесь вашими воспоминаниями.
• Не стесняйтесь выражать свои чувства.
• Продолжайте общение даже через несколько месяцев. В первые недели люди получают много соболезнований, звонков и дружеских визитов, но они нуждаются в дальнейшей поддержке.
• Прислушивайтесь к чувству вины. Горюющие люди часто чувствуют себя виноватыми и сожалеют, что в прошлом они не сделали что-то иначе. В книге «Руководство по исцелению от горя» Джона Джеймса и Рассела Фридмана, где содержится масса полезной информации, есть замечательный пример помощи человеку, испытывающему чувство вины. Вот диалог между скорбящим отцом и психотерапевтом:
Скорбящий отец: Мой сын совершил самоубийство, и я чувствую себя виноватым.
Психотерапевт: Вы делали что-то с намерением причинить вред вашему сыну?
Скорбящий отец: Нет. (Это почти повсеместный ответ.)
Психотерапевт: Определение вины в толковом словаре подразумевает намерение причинить вред. Поскольку вы не имели такого намерения, то не могли бы вы убрать это слово обратно в словарь? Вы и без того достаточно страдаете от смерти вашего сына, поэтому не нужно умножать страдания неуместным словом, которое искажает ваши чувства.
Скорбящий отец: Правда? Я никогда не думал об этом в таком ключе.
Психотерапевт: Есть ли другие вещи, которые вам хотелось бы исправить в вашей жизни?
Скорбящий отец: Да, разумеется
[219].
КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ
