Ищите эмоциональную поддержку. В современном обществе люди все больше отдаляются друг от друга, эта тенденция наблюдалась еще до изобретения Интернета, а с появлением видеоигр стала гораздо очевиднее. Эмоциональную связь между людьми не заменишь гаджетами, а исследования темы счастья показали, что самые счастливые люди проводят по часу и больше, общаясь лично или по телефону с самыми близкими людьми – друзьями и членами семьи.
Уйдите, если можете. Большинству людей это решение дается сложнее всего. Человек может долго находиться в стрессовых обстоятельствах, прежде чем поймет, что уйти было бы самым верным решением. Такие ситуации, как домашнее насилие, являются факторами острого стресса. Значимые жизненные перемены, как, например, развод или смена места работы, также могут скрывать в себе различные стрессовые раздражители. Однако в повседневной жизни вы должны предоставить себе свободу и избегать жарких споров, злых сплетен, грубого общения по электронной почте, людей, склонных жаловаться или волноваться, а также тех, кто открыто вас критикует.
И в заключение скажем, что избавиться от симпатических перегрузок – это самое важное решение в вашей жизни, за которое ваш организм будет вам очень благодарен.
Глава 6. Единственное, что нужно исцелить
Мы предоставили достаточно доказательств, подтверждающих эффективность целостной системы, и теперь можем сделать дерзкое заявление: душа и тело едины. В рамках того образа жизни, который мы ведем в современном мире, внутреннее «я» не является для нас целителем, и в первую очередь из-за того, что человек перестал воспринимать себя как целостную систему. Нас учили следить за своим телом в отдельности от разума и души, но это вредное убеждение. Когда вы смотрите в зеркало, что вы видите? Первый ответ, который приходит на ум любому человеку: «Мое лицо». Но ведь вы не просто смотрите на свое отражение – вы его читаете.
Вы читаете нюансы своего настроения, видите бодрость или усталость, замечаете свой возраст и отпечаток прожитых лет. Ранее мы говорили о невидимой карте нашей жизни и взаимоотношений, которую мы все храним в своем разуме. Наше лицо – и все наше тело – является наружной картой, отражающей ту же информацию. По мере того, как разворачивается история нашей жизни, изменяется и карта. Можно процитировать мудрое выражение: «Если вы хотите узнать, какими были ваши мысли вчера, посмотрите на свое тело сегодня. Если вы хотите узнать, каким ваше тело будет завтра, посмотрите на свои мысли сегодня».
Термин «холистический», или «целостный», стал краеугольным камнем велнес-движения, но иногда жить, отделяя тело от разума, может быть проще, ведь тогда у вас есть возможность отстраниться от того, что делает ваше тело. Когда человеку сообщают, что у его заболевания имеется психологическая причина, он грустно вздыхает в ответ: «Это я сам себе навредил?» Для некоторых пациентов самоисцеление начинается с признания собственной вины. Другим людям удается поднять взаимодействие с телесным разумом на невероятную высоту: и для тех, и для других открываются новые возможности исцеления, которыми может воспользоваться каждый.
ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ СПОСОБНОСТИ
Что, если бы вы могли каждое утро просыпаться в одно и то же время, минута в минуту? Так было с первооткрывателем в сфере психологии – Уильямом Джеймсом (хотя у него эта способность была бессознательной).
Что, если бы вы могли мгновенно излечиться от аллергии? Такие случаи происходили с пациентами, страдающими раздвоением личности. У одной из их личностей была аллергия, а при появлении другой личности она исчезала. В одном случае ребенок покрывался крапивницей от стакана апельсинового сока, а в другом, когда на передний план выходила личность без аллергии, никаких симптомов не наблюдалось.
Что, если бы вы могли просидеть в ледяной пещере всю ночь в одном лишь тонком шелковом одеянии? Так делают тибетские буддистские монахи, овладевшие техникой медитации под названием «туммо». С ее помощью они могут сознательно управлять температурой своего тела, которую принято считать неконтролируемой функцией организма. Участник одного экстремального медицинского эксперимента, Вим Хоф, также умел управлять температурой своего тела. Однажды он в одних летних шортах совершил восхождение на гору во время снежной бури, а в другой раз провел несколько часов по шею в ледяной воде.
У Хофа есть собственное объяснение своих достижений: «Я сказал автономной нервной системе, что больше она не автономна». С точки зрения традиционной медицины это утверждение спорно, поскольку на автономную нервную систему нельзя оказать сознательное воздействие. Однако важное исследование, проведенное в Нидерландах, ставит под сомнение это общепринятое мнение и дает нам доводы в поддержку гипотезы Хофа.
Исследование, опубликованное в 2014 году в издании «Труды Национальной академии наук», содержит доказательства сознательного пробуждения одной функции организма, связанной с автономной нервной системой, – иммунитета. Волонтеров «в течение десяти дней обучали медитации (для открытия третьего глаза), техникам дыхания (циклическому глубокому дыханию, чередующемуся с задержкой дыхания) и приучали к пребыванию на холоде (погружениями в ледяную воду)». Контрольная группа обучение не проходила. Затем участникам обеих групп ввели токсин бактерии Escherichia coli. Эта бактерия населяет желудочно-кишечный тракт и обычно не представляет вреда для организма, но у нее есть патогенные штаммы, которые могут сделать пищу ядовитой.
После введения токсичного вещества обученная группа начала применять техники осознания, а контрольная группа ничего не предпринимала. Затем у обеих групп взяли образцы крови, показавшие, что у обученной группы количество провоспалительных химических веществ снижено. Исследователи связали этот факт со значительно повысившимся уровнем гормона эпинефрина, известного своими свойствами ослаблять воспалительные процессы. Результаты голландских исследований подтвердили правоту Вима Хофа, который уловил связь между экстраординарными физическими способностями и автономной нервной системой. Это означает, что, возможно, вскоре мы сможем лечить пациентов с аутоиммунными заболеваниями.
Какими бы экзотическими ни казались эти примеры, почти каждый человек может силой воли вызвать красное пятнышко у себя на руке или согреть ладони с помощью несложной техники биологической обратной связи. В век портативных электронных устройств изобретатели от медицины стремятся создать наручный прибор, с помощью которого человек мог бы отслеживать первичные симптомы заболевания или стресса, а затем возвращать свой организм к нормальному состоянию равновесия, опять же, пользуясь биологической обратной связью.
Очень любопытно узнать, какой была бы жизнь, если бы она строилась вокруг телесного разума, и привело бы это к квантовому скачку в вопросах благополучия и здоровья человека или нет. Мы думаем, что привело бы, и примером тому служит история одной удивительной женщины.
История Тао: умиротворенность и страсть
Вряд ли кто-то лучше Тао может служить олицетворением целительного образа жизни. У нее броская внешность – гладкая кожа и темные волосы, – которой она обязана отцу-французу и матери-индианке. Однако ее внутренняя красота еще более притягательна – в ней чувствуются добродушие и безмятежность, о которых мы все можем только мечтать в девяносто восемь лет. Она является старейшим в мире профессиональным преподавателем йоги, что занесено в Книгу рекордов Гиннесса. Она до сих пор проводит по шесть-восемь занятий йогой в неделю.
