Ученые оказали нам неоценимую услугу, изучив тело человека на микроскопическом уровне. В повседневной жизни мы по большей части замечаем лишь самые очевидные реакции, как, например, потоотделение, учащенное дыхание и ускоренное сердцебиение во время тренировок. Другие процессы ускользают от нашего внимания, например ускоренное насыщение кислородом клеток мышц и выведение из организма переработанных веществ, что тоже является частью физической активности. Медицина посвятила тысячи часов исследованию каждого механизма адаптации человеческого тела, однако целостная система ставит гораздо более важный вопрос: откуда тело знает, что ему делать?
На сегодняшний день ситуация такова, что пациенты должны взять на себя роль адвоката. Когда мы отдаемся в руки врачей, мы не должны смиренно принимать любые их действия.
Ваше тело применяет свой разум в нескольких плоскостях одновременно, чтобы поддерживать равновесие, сохранять жизненные силы и продуктивность, укреплять свою защиту, а также отслеживать все процессы, происходящие в миллиардах клеток. Контроль хозяина охватывает абсолютно все. Более того, каждый его элемент непрерывно синхронизируется с другими элементами. Рациональному уму далеко до мудрости тела. Посмотрите, как мало нужно, чтобы не мешать саморегуляции тела.
В духе сотрудничества
Чтобы позволить мудрости тела проявиться, вам следует:
• снизить уровень стресса;
• заняться лечением хронических воспалительных процессов;
• ежедневно заниматься физическими упражнениями;
• избегать загрязненнвх воздуха, пищи и воды;
• употреблять в пищу натуральные, непереработанные продукты;
• хорошо высыпаться по ночам;
• поддерживать хорошее настроение;
• каждый день проводить некоторое время в тишине наедине с собой;
• развивать внутреннюю концентрацию и не отвлекаться на внешние факторы;
• избегать симпатических перегрузок, как было описано в главе 5;
• справляться с ежедневными задачами в состоянии расслабленной бдительности.
Кажется, что эти пункты не представляют из себя ничего необычного, но мы хотим сделать два важных замечания. Во-первых, адаптивные механизмы нашего тела по умолчанию настроены на соблюдение всех пунктов из данного списка. Наше содействие укрепляет роль и возможности телесного разума, а бездействие ослабляет их. Может показаться, что хороший сон не имеет ничего общего с устойчивостью к простуде, скоростью мышечных реакций, биоритмами питания или нормализацией веса. Однако система целостного подхода гласит, что качество сна влияет на все вышеперечисленное.
Второе уточнение, которое вытекает из первого, состоит в том, что вы не можете отрабатывать пункты один за другим. Дело в том, что ваше тело действует на всех фронтах одновременно. Если вашего внимания хватает лишь на то, чтобы купить органический шпинат в супермаркете или найти время для спортивной тренировки, ваши клетки все равно будут недовольны.
Понятно, что приведенный список вызывает у человека реакцию: «Я не могу делать все одновременно». Холистический, или целостный, подход к здоровью действительно имеет некоторые недостатки: никто не может охватить своим вниманием всю сферу действия телесного разума. Вы делаете что-то одно и упускаете в это время другое. Чтобы преодолеть этот барьер, требуется мудрость разума, а не длинный план действий, – это настоящий холистический подход, приводящий в действие мудрость тела.
История Бритт: обретение мудрости
Бритт – красивая шведка с длинными шелковистыми волосами, которая выглядит гораздо моложе своих сорока восьми лет. Любой, кто до недавнего времени встречался с ней, сказал бы, что ей невероятно везет. Еще недавно она была счастлива со своим мужем Полом, успешным специалистом по инвестициям, эмигрировавшим в Америку в возрасте двадцати лет. Ради Бритт Пол развелся с первой женой. Они вырастили троих детей, которые уже уехали из дома и усердно трудятся, чтобы получить хорошее образование и преуспеть в жизни. Пол всегда был преданным отцом, и благодаря ему дети легко учились в школе.
Гром грянул пять лет назад, когда вся семья собралась вместе на День благодарения. Пол без всякого предупреждения объявил, что уходит из семьи. «Я больше не люблю вашу мать, – с казал он обыденным тоном. – Для всей семьи будет лучше, если мы разведемся».
Бритт была ошарашена даже не самой новостью. «Он огласил свое решение в присутствии детей, а не лично мне. И действовал совершенно спокойно и уверенно».
Начались слезы и споры. Дети разделились на два лагеря: обе дочери обвиняли Бритт в том, что она не смогла сделать их отца счастливым, а сын старался ее защитить. Но Пол был непреклонен. Он уже снял квартиру поблизости и, к удивлению Бритт, предложил, чтобы они продолжали считаться одной семьей с тем лишь отличием, что он будет жить отдельно.
Пару месяцев Бритт неплохо справлялась с новыми обстоятельствами. Она добилась успехов в карьере, работая в фирме по связям с общественностью. «Я не могла просто бросить все и опустить руки», – рассказывала она. Пол зажил своей жизнью. Он переехал из их общего дома, но наведывался туда, когда хотел, чтобы пообедать или увидеться с детьми. Когда Бритт потребовала, чтобы он объяснил эту перемену в отношениях, он признался, что перестал ей доверять. Оказалось, что несколько лет назад во время одной командировки она не ответила на поздний телефонный звонок мужа. Пол пришел к выводу, что она заводит романы с другими мужчинами.
Несмотря на данное себе обещание не сдаваться, Бритт стала замечать, что ей неуютно быть одной. Беспокойство нарастало, и когда она уже не могла спать по ночам от страха, Бритт обратилась к психотерапевту. Он выписал ей транквилизаторы и попытался выяснить, знает ли Бритт, почему состояние одиночества вызывает у нее такое беспокойство.
Ответ был найден спустя несколько месяцев. Двадцать лет Бритт приносила себя в жертву, старалась быть идеальной женой, матерью и профессионалом на работе. Роль суперженщины не была ей в тягость – на самом деле, она даже гордилась своими успехами. Однако психотерапевт сделал поразительное заключение.
«Вы отдавали себя другим людям больше, чем нужно», – заявил он.
«Что это значит?» – поинтересовалась она.
«Вы игнорировали себя, ставили потребности других людей выше своих собственных», – ответил он.
Бритт уже готова была сказать: «Все женщины так поступают», но вместо этого задумалась. «Я делала все, чтобы создать атмосферу любви в семье. Когда мы собирались на Рождество или мой День рождения, все говорили, что вокруг меня вращается вся наша жизнь, что я – путеводная звезда».
Она начала плакать, и в этом не было ничего странного. Она занимала центральное место в жизни своей семьи, и, когда Пол заявил, что больше ее не любит, он поколебал ее чувство уверенности и безопасности. Ее роль оказалась незначительной.
