Нерешительность держит вас в подвешенном состоянии, которое напоминает ожидание боли, что, как вы помните, может вызывать больше стресса, нежели само неприятное событие.
Сконцентрируйтесь на положительных аспектах своего положения. Супруги смогут найти приемлемый вариант совместного проживания, если поймут, что это их собственное решение, а не ловушка, в которую они попали не по своей воле. В ходе анализа постарайтесь почувствовать удовлетворение от своего выбора. В колонках «хорошо для меня», «хорошо для нас» должны быть перечислены рациональные варианты, а не оправдания. Примирение с неприятными обстоятельствами – это всегда компромисс, однако если вы не проявите при этом твердость, вы можете столкнуться с еще более серьезными последствиями. Сравните две ситуации: когда вы сами отдаете десять долларов бездомному, и когда эти десять долларов кто-то у вас крадет.
И наконец, спросите себя, используете ли вы следующие оправдания, чтобы ничего не менять в жизни.
• Вы считаете, что у вас нет выбора.
• Вы боитесь уходить от супруга.
• Вы думаете, что не сможете о себе позаботиться самостоятельно.
• Вы не обращаете внимания на свои страдания.
• Вы считаете, что должны сохранять верность в любой ситуации.
• Вы считаете себя виноватым во всем.
• Вы хотите еще подождать.
Эти пагубные реакции порождают страх и чувство вины. Если вам приходит на ум что-то из вышеперечисленного, сделайте шаг назад и трезво спросите себя: «А это действительно так?» Помните, что ваша цель – принять тот факт, что примириться с ситуацией будет для вас наилучшим выходом в предлагаемых обстоятельствах.
• Отойдите в сторону.
Третий вариант подразумевает, что вы сознательно разрываете отношения. Как и в случае с решением примириться, данный вариант обычно приходит в голову слишком поздно, когда вас накрывает эмоциональная усталость и беспомощность. Мы вас не осуждаем за это. Есть масса разумных причин для того, чтобы отойти в сторону, и главная из них заключается в том, что вы наконец решили за себя постоять. И, как и в других случаях, это решение должно принести вам успокоение, а не стать актом отчаяния.
Достаньте ручку и бумагу и перечислите все «за» и «против» на тот случай, если вы решите выйти из ситуации. Будет нелишним добавить третью колонку под заголовком «Что дальше», где можно указать последствия развода с супругом или увольнения с работы, которые стоит принять в расчет. Разрыв отношений всегда оставляет душевные раны, а на исцеление глубоких ран требуется больше времени, чем вы ожидаете. Положительный аспект расставания в том, что вы можете наслаждаться свободой от груза напряжения, ссор, враждебности и усталости. Однако зачастую на смену эйфории приходит эмоциональный спад, сопровождаемый депрессией, чувством вины и беспокойством.
Мы пытаемся не напугать вас, а вооружить реалистичными ожиданиями. Эмоциональная реакция после разрыва отношений настигает каждого человека. К сожалению, это свойство человеческой натуры – проявлять при расставании самые нелицеприятные качества. Если брак распадается, основным импульсом к действию становится желание найти супругу замену, что часто говорит о стремлении отомстить. Постарайтесь не попасться на эту удочку. Помните, что в игру вступают сильные эмоции – страх и неуверенность. Трезво оцените, что происходит у вас внутри: если вы полагаетесь на злость и жажду мести, значит, вы маскируете душевную боль, которая нуждается в исцелении.
Среда. Омоложение
Рекомендации на сегодня – выберите только одну.
ЧТО ДЕЛАТЬ
• Медитируйте.
• Присоединитесь к группе социальной поддержки.
• Укрепляйте эмоциональные связи с членами семьи и друзьями.
• Принимайте мультивитаминные и минеральные добавки (если вам шестьдесят пять лет и более).
• Поддерживайте баланс отдыха и активности.
• Откройте для себя новое интересное занятие.
• Предпринимайте шаги для развития умственной деятельности.
ЧТО ПЕРЕСТАТЬ ДЕЛАТЬ
• Избегайте сидячего образа жизни – регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня.
• Следите за негативными эмоциями.
• Восстановите испорченные отношения со значимыми для вас людьми.
• Следите, чтобы ваш рацион был хорошо сбалансирован.
• Откажитесь от негативных стереотипов относительно возраста и старения.
• Подумайте о методах избавления от страха смерти.
Хорошая новость заключается в том, что теперь вы можете предотвращать и даже обращать вспять процесс старения. Время, когда люди могли лишь мечтать об этом, прошло. Медицина получает все больше новой информации о том, как меняется организм с возрастом, а ведь совсем недавно этот процесс был для врачей загадкой. Оказалось, что нет такого отдельного явления, как старение, это многоуровневый процесс, как и сама жизнь. Мысль о том, что старение почти не поддается точному определению, станет сюрпризом для большинства людей, которые ассоциируют старость с определенным набором признаков – снижение мышечной массы, морщины, слабое зрение и так далее. Однако симптомы простуды – это не то же самое, что ее первопричина, и симптомы старения так же далеки от своей глубинной причины, как насморк – от вируса, который его спровоцировал.
В качестве основной причины старения современные ученые называют генетические изменения в организме, однако мы знаем, что образ жизни человека оказывает значительное влияние на генетическую активность.
Поскольку люди теперь живут дольше, можно утверждать, что человек в возрасте за пятьдесят начинает вторую жизнь. Однако в отличие от ребенка, который тратит первые два десятилетия на то, чтобы стать дееспособной личностью, пятидесятилетний человек может привнести в свою новую, только начинающуюся, жизнь все богатство своих знаний, навыков и опыта. И именно ваш сегодняшний образ жизни определяет, станет ли ваша старость лифтом вниз или, наоборот, дорогой вверх, к новым вершинам. Несмотря на влияние генов и биологии, выбор в значительной степени зависит от вас.
Как бы то ни было, универсальный опыт взросления не может быть сведен к одной причине или единичному результату. Общепринятые убеждения о возрасте могут иметь такое же влияние, как и биологические процессы. Известное выражение «Тебе столько лет, на сколько ты сам себя ощущаешь» указывает на еще один фактор – психологический. Объединив все эти элементы, мы получим довольно запутанную картину старения, составленную из базовых фактов, которые могут проявляться по-разному в каждом индивидуальном случае.
• Раньше считалось, что биологическое старение начинается в тридцать лет и ослабляет организм примерно на 1 % в год. Сейчас мы знаем, что эта теория опиралась на внешние симптомы старения. На клеточном и эпигенетическом уровне признаки расстройства некоторых функций могут наблюдаться у человека в гораздо более молодом возрасте.
