В суматохе повседневной жизни легко проглядеть то, что действительно имеет значение. Выделив время на работу с полезными привычками, вы можете сделать свою жизнь счастливее, здоровее и продуктивнее. Вместе мы можем помогать друг другу сделать жизнь лучше.
Справочные ресурсы
Надеюсь, вы смогли почерпнуть из книги «Лучше, чем прежде» немало идей о ваших собственных привычках. Чтобы узнать больше, вы, возможно, захотите изучить мой сайт www.gretchenrubin.com, где я регулярно публикую посты о своих приключениях на ниве формирования привычек, а также предложения и продолжения исследований в области привычек и счастья.
Я создала немало дополнительных источников по теме привычек.
Вы можете послать запрос на нижеуказанные материалы, прислав мне электронное письмо по адресу retchenrubin1@gretchenrubin.com или загрузив их через мой блог:
• Экземпляр образца, который я сделала для своего ежедневного журнала времени, упомянутого в главе о стратегии мониторинга.
• Экземпляр моих «Секретов взрослой жизни», касающихся привычек.
• Экземпляр «набора пособий для начинающих» в помощь основанию группы поддержки (эти рекомендации обсуждаются на протяжении всей книги, и в частности, в главе о стратегии ответственности); группы ответственности помогают людям обмениваться идеями, наращивать энтузиазм и, самое главное, требовать ответа друг от друга.
• Одностраничное дискуссионное руководство для книжных клубов; или дискуссионное руководство для команд и рабочих групп; или дискуссионное руководство для кружков духовного чтения и религиозных групп.
Кроме того, вы можете писать мне по адресу retchenrubin1@gretchenrubin.com или подписаться на мой блог, чтобы получать следующие бесплатные ежедневные или ежемесячные новостные бюллетени:
• Мой ежемесячный бюллетень, в который входят самые яркие моменты ежедневного блога и странички в «Фейсбуке».
• Ежедневные почтовые рассылки «Миг счастья», в которых содержатся прекрасные цитаты, касающиеся привычек или счастья.
• Мой ежемесячный бюллетень «Книжный клуб», где я рекомендую какие-нибудь три книги (одна – о привычках или счастье, одна из области детской литературы, одна – на мой эксцентричный вкус).
Если хотите принять участие в волонтерской работе как «суперфан», пишите мне по адресу gretchenrubin1@gretchenrubin.com. Время от времени я буду просить вас о помощи (ничего слишком обременительного, обещаю) или предлагать маленький бонус.
Вы можете также послать запрос на многочисленные источники, родственные теме счастья, такие как моя «таблица решений», «набор пособий для начинающих» для основания группы по «проекту счастье», дискуссионные руководства для книжных клубов, групп духовного чтения и религиозных групп, «Парадоксы счастья», списки «лучших советов», мой комикс под названием «Гретхен Рубин и поиски энтузиазма» и экземпляр «Моих святых-покровителей». Пишите мне по адресу gretchenrubin1@gretchenrubin.com или загружайте эти ресурсы через мой блог.
Для дальнейшего обсуждения привычек и счастья можете присоединиться к общению на сайтах:
Twitter: @gretchenrubin
LinkedIn: GretchenRubin
Facebook: GretchenRubin
YouTube: GretchenRubinNY
Instagram: GretchenRubin
Pinterest: GretchenRubin
Если вы хотели бы написать мне о вашем собственном опыте и взглядах, свяжитесь со мной через блог www.gretchenrubin.com. Вся почта направляется прямо ко мне. Я с нетерпением жду ваших писем по этой бесконечно увлекательной теме – практике повседневной жизни.
Вопросник. Четыре типа личности
Кто вы – «поборник», «скептик», «бунтарь» или «должник»? Заполните этот вопросник. Отметьте любое утверждение, которое описывает вас.
Четыре склонности накладываются друг на друга в силу своего замысла, так что вам наверняка придется ставить отметки не в одной категории; но если вы похожи на большинство людей, то обнаружите, что одна из категорий все же точнее описывает ваш подход.
Это не официальный научный вопросник; он предназначен лишь для того, чтобы помочь вам понять себя. Наличие одинакового количества отмеченных утверждений в категориях не означает, что вы – смешанный тип. Размышляйте о четырех тенденциях и выясняйте, какая из них описывает вас лучше всего.
«Поборники»
Я просыпаюсь и думаю: «Что у меня сегодня в расписании и списке дел?»
Я чувствую себя неуютно в обществе человека, который нарушает правила – пользуется сотовым телефоном там, где на табличке написано «Не пользоваться сотовыми телефонами», – даже если этот человек не попадет в неприятности и никого другого не беспокоит.
Я способен (-на) решить задачу до установленного мною дедлайна, даже такого, который назначен по прихоти.
Я в прошлом давал (а) себе новогодние зароки и обычно успешно с ними справляюсь. (Примечание: этот вопрос касается именно новогодних зароков.)
Сдерживать обещания, данные самому себе, так же важно, как сдерживать обещания, данные другим людям.
Других людей иногда раздражает мой уровень самодисциплины. Меня обвиняют в негибкости.
«Скептики»
Я просыпаюсь и думаю: «Что стоит сделать сегодня?»
Если я хочу добиться какой-то перемены в своей жизни, я сделаю это сразу. Я не стану давать новогодний зарок, потому что этот годовой рубеж – дата условная и ничего не значит.
Для меня очень важно принимать хорошо обоснованные решения; людей иногда раздражает моя требовательность к информации и веским аргументам.
Меня по-настоящему раздражает бессмысленный деспотизм.
Мне нравится узнавать мнение экспертов, но я сам решаю, каким курсом следовать. Даже если мне дают очень конкретные инструкции (скажем, касающиеся программы физических упражнений), я скорректирую их в соответствии с собственными суждениями.
Я могу без особых усилий завести новую привычку, если она имеет смысл для моих целей. В противном случае я не стану этого делать.
Я подвергаю сомнению обоснованность схемы четырех тенденций.
«Должники»
Я просыпаюсь и думаю: «Что я должен сделать сегодня?»
Люди часто обращаются ко мне за помощью – отредактировать отчет, организовать совместную поездку в автомобиле, в последнюю минуту выступить на конференции – потому что знают, что я возьмусь за дело, даже если сам тону в делах.
Я отказался от новогодних зароков, потому что никогда их не выполняю.
Я готов что-то сделать, чтобы служить хорошим примером, даже если бы не стал делать этого ради самого себя: заниматься на фортепиано, есть полезные овощи, бросить курить.
