Меня расстраивает тот факт, что я освобождаю время для приоритетов других людей, но мне трудно сделать это для самого себя.
Я иногда чувствую, что «перегорел», и мне трудно выделить время и усилия для себя, чтобы «перезарядить аккумуляторы».
Я завел кое-какие полезные привычки, но мне часто трудно добиться успеха в формировании других привычек.
«Бунтари»
Я просыпаюсь и думаю: «Чем я хочу заниматься сегодня?»
Я не даю новогодних зароков и не пытаюсь формировать привычки. Я не стану загонять себя в такую клетку.
Я делаю то, что хочу делать; я верен себе, а не ожиданиям других людей.
Если кто-то просит или велит мне сделать что-то, у меня часто возникает побуждение отказаться.
Другие люди порой расстраиваются, потому что я не желаю делать то, чего они от меня хотят.
Я наслаждаюсь трудностями, только если сам решаю их принять и могу справиться с ними на свой лад.
Если от меня ждут каких-то действий – даже доставляющих удовольствие (например, в классе резьбы по дереву), у меня возникает побуждение сопротивляться; чьи-то ожидания сразу лишают меня удовольствия от деятельности.
Что еще почитать
Адам Смит. Теория нравственных чувств. «Республика», 1997
Бретт Блюменталь. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни. «Альпина», 2011
Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными. «Эксмо», 2014
Джеймс Прохазка, Джон Норкросс и Карло ди Клементе. Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек. «Манн, Иванов и Фербер», 2013
Дэниел Канеман. Думай медленно… Решай быстро. АСТ, 2013
Дэниел Пинк. Драйв. Что на самом деле нас мотивирует. «Альпина Паблишер», 2013
Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. «Манн, Иванов и Фербер», 2012
Керри Паттерсон, Джозеф Греннай, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан, Ал Свитцер. Изменить все, что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей. «Эксмо», 2014
Мейсон Карри. Режим гения: Распорядок дня великих людей. «Альпина Паблишер», 2013
Пако Андерхилл. Почему мы покупаем, или Как заставить покупать. «Попурри», 2003
Том Рат. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие. «Альпина Паблишер», 2015
Уильям Джеймс. Многообразие религиозного опыта. «Академический проект», 2017
Уильям Джеймс. Психология. «Академический проект», 2011
Хайди Хэлворсон и Тори Хиггинс. Психология мотивации. Как глубинные установки влияют на наши желания и поступки. «Манн, Иванов и Фербер», 2014
Хайди Хэлворсон. Психология достижений. Как добиваться поставленных целей. «Манн, Иванов и Фербер», 2013
Харуки Мураками. О чем я говорю, когда говорю о беге. «Эксмо», «Домино», 2010
Чарлз Дахигг. Сила привычки. «Карьера Пресс», 2015
Чип и Дэн Хиз. Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете. «Манн, Иванов и Фербер», 2014
Эй Джейкобс. До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни. «Манн, Иванов и Фербер», 2013
Благодарности
Большинство моих идей, связанных с привычками, пришли от окружающих меня людей, поэтому я глубоко благодарна за вклад моей семьи, коллег и читателей, которые рассказывали мне собственные истории о формировании привычек – и терпеливо слушали, как я разглагольствую о своих теориях. Особая благодарность – моим «рекрутам». Надеюсь, они обогатились за счет этого опыта не меньше меня самой.
Моя глубокая сердечная благодарность – блестящему агенту, Кристи Флетчер, чьи суждения и советы играют важнейшую роль во всем, что я делаю. И спасибо всем из Fletcher & Company.
Мне очень повезло работать с необыкновенными людьми из Crown: с Тиной Констейбл, Мэри Хотеборски, Молли Стерн и всей их выдающейся командой. Спасибо также Лизе Хайтон из Two Roads Books (U.K.), Ните Провоност и Кристин Кокрейн из Doubleday (Canada) и всем остальным их замечательным коллегам.
Огромная благодарность Бет Рашбаум, которая давала мне бесценные редакторские наставления. И моим друзьям А. Дж. Джейкобсу, Майклу Мелчеру, Оливеру Беркману, Розмари Эллис, Ками Уикофф и Уоррену Сент-Джону – они великодушно дарили мне свое время и энергию, давая ценные комментарии.
Как всегда, особое спасибо Джейми, Элизе и Элеоноре – и всей моей семье, которая дарит мне повседневную жизнь в Утопии.
