БЕЗ УМА ОТ «КРОВАВОЙ МЭРИ»? Алкоголь помогает быстро уснуть, однако его седативный эффект спадает, и вас, наоборот, может охватить бессонница. Кроме того, он обладает мочегонным эффектом (а вместе с мочой из организма уходят электролиты, минералы и другие полезные вещества), вызывает обезвоживание и, соответственно, заставляет вас ночной порой совершать многочисленные походы в туалет и на кухню. Ну а с самого утра вас поджидает похмелье. Поэтому ограничивайте себя в объемах, позволяя одну-две (максимум три) рюмочки.
ВЫ ПРИНИМАЕТЕ СНОТВОРНОЕ. Снотворное, как правило, обладает долгоиграющим действием, так как рассчитано на всю ночь, однако, если принять его слишком поздно, оно и утром будет убаюкивать вас. Поэтому подобные средства следует принимать непосредственно перед сном или, по крайней мере, за восемь часов до пробуждения. Если же ночью вы до последнего намерены своими силами бороться с бессонницей, попросите врача выписать вам препарат с кратковременным действием.
ЛЕКАРСТВА ПОДАВЛЯЮТ ВАС. Антигистаминные, обезболивающие, антидепрессанты и успокоительные средства, а также препараты против гипертонии и болезней сердца (особенно бета-блокаторы) могут вызывать болезненную усталость. Если вы недавно сбросили вес, возможно, вам следовало бы уменьшить дозировку некоторых лекарств.
Обсудите этот вопрос с врачом. Только, пожалуйста, не предпринимайте ничего самостоятельно!
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ
ЖИЗНЬ В СЕРОМ ЦВЕТЕ. Депрессия многолика: генерализованная слабость, раздражительность, апатия, нарушение концентрации внимания, потеря аппетита, веса, затухание сексуального влечения, бессонница. Помните: супергерои тоже могут «расклеиться». (Более того, Супермен – он на то и Супермен, чтобы находиться в супердепрессии!) Если вы подозреваете, что страдаете от депрессии, то поговорите с врачом о вариантах лечения. Этот шаг может помочь вам качественно улучшить свою жизнь.
СОСЕДИ ЖАЛУЮТСЯ, ЧТО ВЫ ХРАПИТЕ, ХОТЯ ЖИВУТ В ДОМЕ ЧЕРЕЗ ДОРОГУ. Основной причиной храпа и остановки дыхания во сне (апноэ) является снижение тонуса мышц языка, мягкого нёба, язычка и глотки. Дыхательные пути сужаются, и воздуху трудно добраться до бронхов и легких, а вы то и дело пробуждаетесь от остановки дыхания. Вы можете так просыпаться сотни раз и не помнить этого! Неудивительно, что столь дырявый сон вызывает истощение организма – он просто не успевает отдохнуть. Если вы бывалый храпун, перешагнувший пятидесятилетний рубеж, обладаете излишним весом и массивной шеей и еще до кучи страдаете от гипертонии, то вам определенно следует обратить внимание врача на свой сон. В случае подтверждения синдрома сонного апноэ современные методы терапии дадут вам возможность вернуть себе способность к здоровому сну и улучшить качество жизни. Многие люди для лечения апноэ используют маску от храпа. Она вдувает воздушный поток в легкие на вдохе, когда человек спит. Если же у вас есть лишний вес, то, скинув несколько килограммов, вы существенно облегчите свое состояние.
МИНИМУМ ШЕСТЬ МЕСЯЦЕВ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ УСТАЛОСТЬ, УСИЛИВАЮЩУЮСЯ ПРИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ, И ОНА НЕ ПРОХОДИТ ДАЖЕ ПОСЛЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО НОЧНОГО СНА. Синдром хронической усталости (или болезнь систематической непереносимости усилий, БСНУ) – достаточно сложный для понимания и диагностики феномен.
С вами случился СХУ/БСНУ, если общий уровень энергии организма вдруг понизился и целый ряд психических и физических функций дал сбой. Иногда этот недуг дает о себе знать вследствие перенесенной простуды или другого незначительного заболевания. Обычно симптомы СХУ проявляются сразу после физической активности и не спадают после сна («словно бы и не спал»). В числе других симптомов плохое внимание, головокружение при вставании из сидячего положения, головная боль, а также боли в мышцах и суставах.
Если врач считает, что у вас может быть синдром хронической усталости, то сначала следует исключить другие причины психофизиологического истощения. В случае подтверждения диагноза психотерапия в сочетании с физическими упражнениями – прямой путь к самому неожиданному улучшению вашей жизни.
ВЫ СТАЛИ БЫСТРО НАБИРАТЬ ВЕС, СТРАДАТЬ ОТ ЗАПОРОВ И, ДАЖЕ ЕСЛИ КРУГОМ ЖАРА, ВАМ ВСЕ РАВНО ХОЛОДНО. Возможно, у вас нарушена работа щитовидной железы, функция которой заключается в регуляции метаболических процессов организма. Гипотиреоидизм (снижение активности щитовидной железы) может быть диагностирован с помощью анализов крови. Как правило, если подобрать подходящую гормональную терапию, заболевание отступает.
ВЫ ОЩУЩАЕТЕ ОДЫШКУ И ЧАСТО ЗАДЫХАЕТЕСЬ. Вероятно, кровь не поставляет в органы достаточное количество кислорода. Наиболее частая причина – анемия (дефицит красных кровяных телец), она может быть диагностирована с помощью простого анализа крови. (Идентификация причины анемии сложнее, и может потребоваться колоноскопия, так как кровотечение в прямой кишке нередко служит причиной анемии, особенно у пожилых людей.) Другие источники одышки – сердечная недостаточность, мешающая полноценному распределению крови по организму, а также дисфункция легких, препятствующая переходу кислорода из воздуха в кровоток.
ВЫ ПОСТОЯННО МОЧИТЕСЬ И ПЬЕТЕ ВОДУ. Возможно, у вас диабет. При данном заболевании организм испытывает нехватку инсулина, будучи не в состоянии усвоить его. В результате нарушается метаболизм сахара, который накапливается в кровеносной системе. Пытаясь вывести его из организма, почки работают на износ, производя тонны мочи. В результате вы страдаете от обезвоживания, испытываете чувство болезненной усталости и постоянно хотите пить. Если вышесказанное о вас, немедленно (сегодня) обратитесь к врачу, так как, вероятно, вы нуждаетесь в специфической инсулинотерапии. В случае же головокружения и тошноты следует вызвать скорую помощь.
ВАС ЛИХОРАДИТ, ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВЕС И ПОТЕЕТЕ ВО СНЕ. Не исключено, что организм истощается под воздействием некой инфекции, которая пока не проявляет себя другим образом. В числе таких инфекций эндокардит
[2], ВИЧ и туберкулез. Некоторые виды онкологических заболеваний (скажем, лимфома) также могут манифестировать себя посредством этих симптомов. Поторопитесь записаться на прием к врачу.
БОЛЯТ ПОЧКИ, ВЫ ОТЕКАЕТЕ И НЕ МОЧИЛИСЬ УЖЕ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ. Почечная недостаточность приводит ко множеству проблем, которые могут стать причиной болезненной усталости. Например, анемия (дефицит красных кровяных телец), плохой аппетит, скопление жидкости в легких (что понижает концентрацию алкоголя в крови) и накопление в организме токсичных веществ, обладающих седативным эффектом. Кроме того, в числе симптомов почечной недостаточности высокое давление, отеки лица и ног. Если до сих пор у вас не было проблем с почками, но присутствуют перечисленные выше симптомы, сразу же обращайтесь к врачу. Если же вам ранее был поставлен диагноз почечной недостаточности, усугубляющаяся усталость может указывать на необходимость смены лекарств или начала процедуры диализа – искусственной очистки крови от вредных веществ.
