Будьте сосредоточенны и настойчивы
Выберите одну задачу и держитесь за нее, пока не выполните. Не «размазывайте» силы слишком широким слоем, а то он получится очень тонким. Лучше нацельтесь на что-то одно и доведите дело до конца; многозадачность – это миф. Сила воли вам поможет, но это ограниченный ресурс, поэтому распоряжайтесь им разумно и вовремя, и тогда он сослужит вам хорошую службу. Таковы некоторые из ключевых принципов книги «Начни с главного» Гэри Келлера и Джея Папазана, убежденных в том, что превосходный результат достигается за счет узкого фокуса. Переберите все сферы своей жизни: счастье в одиночестве, отношения, здоровье, финансы, духовность – и подумайте, какое достижение приведет к наиболее значимым положительным переменам в каждой из них.
От большего к меньшему
Дробление (или разукрупнение) – это термин из деловой среды, означающий разделение широких, абстрактных концепций на более мелкие, конкретные и выполнимые. Активная деятельность и продуктивность не одно и то же, и чтобы драгоценное время не утекало сквозь пальцы, попробуйте раздробить его на части. Жаловаться на нехватку времени – удел неорганизованного человека, и, если вы таковым быть не желаете, выделяйте на свои задачи конкретное время. Это уже шаг вперед. Управляя своим временем, вы управляете своей жизнью.
У практики дробления времени на части долгая история. Ее придумали давно, о чем свидетельствует «Книга тишины» Сары Мейтланд. Она пишет о том, что люди веками жили в тишине и прекрасно справлялись с бытовыми задачами без посторонней помощи. «Составление “правил жизни” (расписаний или графиков) и их волевое соблюдение – это необходимый инструмент защиты от апатии, бездействия и от вытекающих из них опасностей».
Будь то рабочие вопросы или домашние, я делю свой день на отрезки – составляю расписание. Это помогает эффективнее использовать время и получать максимум пользы от каждого прожитого дня. Допустим, потратить два часа на работу с текстом, один час на прогулку или спортзал, один час на разбор электронной почты, один час на уборку в шкафах и ящиках и т. д. Вы лучше знаете, когда ваше сознание работает более сосредоточенно (сова вы или жаворонок), поэтому планируйте задачи соответствующим образом. Мне повезло, что время всегда летит для меня незаметно и всегда есть чем себя занять. Если у вас по-другому, поделите свой день на отрезки и присвойте каждому из них определенную цель. Кому-то больше подходят короткие промежутки времени. Франческо Чирилло придумал 25-минутные «помидоры» – периоды сосредоточенной работы, перемежающиеся с короткими перерывами на отдых (его техника названа Pomodoro в честь кухонного таймера в форме томата, которую автор использовал для своих экспериментов со временем).
Маленькие шаги тоже важны
Я постоянно напоминаю себе об этом, и тогда трудности кажутся менее пугающими. Когда делаешь первые шаги в нужном направлении, приходит чувство морального удовлетворения и появляется надежда. Удивительно, но одно действие тянет за собой другое, и очень быстро процесс набирает движущую силу.
Ежедневно. Говорят, как вы проводите свои дни, так вы проводите свою жизнь, поэтому не растрачивайте их понапрасну. Я стараюсь каждый день выполнять от одной до трех задач. Это не значит, что больше я не успеваю, просто сейчас речь не о завершении текущего проекта и не о глажке белья, а о выполнении какого-то важного действия, хотя бы на шаг приближающего меня к осуществлению более масштабных целей. Я делаю это с самого утра, пока еще не исчерпан запас силы воли. Достаточно спросить себя: «Важен ли был сегодняшний день?» – и ответ покажет, насколько хорошо я справляюсь.
Еженедельно. Каждую неделю я формулирую для себя от одной до трех небольших целей, вполне измеримых и конкретных. Например, проходить не менее 10 тысяч шагов за день, заполнить налоговую декларацию и отправить 10 электронных писем друзьям. Я записываю эти цели на стикерах и расклеиваю их на кухне и в ванной. (Еще одна из прелестей жизни в одиночестве: вы можете смело обнажить свою стикерную душу, ни от кого не скрываясь.)
Альтернативное решение – назначать каждой неделе определенную тему. Например: неделя здоровья, неделя отношений, неделя финансов, работы, дома, духовности и т. д. Возможен еще один вариант. В своей книге «Жизнь по системе 5:2» (5:2 Your Life) Кейт Харрисон предлагает шестинедельный план, в котором каждая неделя посвящена одной из следующих задач: обнаружить, установить связь, упростить, переместить, расслабиться, сделать.
Ежемесячно. В начале каждого месяца я назначаю себе либо тему, либо конечный срок выполнения одной серьезной задачи: дописать эту книгу, привести в порядок дом, закончить рабочий проект, освежить связи со старыми друзьями.
Ежегодно. Каждый год я придумываю себе одно большое достижение. Достижения могут быть двух видов: либо приобрести новый навык – найти еще одно увлечение (прямо сейчас посмотрите, какие курсы вам доступны!), освоить иностранный язык или какой-то вид спорта, – либо осуществить наконец старую цель, которая никак вам не поддается, например: похудеть на определенное количество килограммов, сделать в доме ремонт, привести в порядок финансы и отложить определенную сумму денег, наладить какие-то отношения. Необязательно дожидаться 1 января. Новый год начинается в любой из следующих 365 дней. Хороший психологический символ нового начала – понедельник. Главное, чтобы на 365-й день вы могли посмотреть на себя в зеркало и сказать: «Выполнено».
Передышки
Наша жизнь полна забот, но маленькие моменты радости могут случаться во время передышек между основными событиями, если быть к ним готовыми и с радостью их принимать. Тепло солнечного света на лице, звонкие переливы невидимой птички, заботливые объятия друга, неожиданное письмо от подруги со словами поддержки. В детстве, играя на улице, мы старались не наступать на трещины в асфальте на тротуаре – ведь оттуда мог выскочить медведь и схватить нас. А теперь мне кажется, что именно в этих трещинах и кроется настоящая красота. Выходи наружу, медведь!
Как бы поступила Опра?
Если вас одолела апатия и ничего не хочется, попробуйте представить себя в чужой шкуре. Как бы в этой ситуации поступило ваше идеальное «я», ваше альтер эго, человек, которого вы уважаете? Или представьте, что позируете перед камерами для собственного реалити-шоу. Как бы вы хотели выглядеть со стороны? В моем случае такая внезапная смена перспективы производит мгновенный мотивирующий эффект.
Редактируйте доску активности
Я не верю в то, что можно сделать доску визуализации – и всё сразу же материализуется. Однако мне нравятся и сам процесс, и конечный результат: мои амбиции зрительно конкретизируются. Получается скорее доска активности, чем визуализации. На ней отражены радости жизни в одиночестве, мои планы и мечты. Я смотрю на нее, и настроение у меня сразу же поднимается. Читая эту книгу, вы, наверное, согласились с какими-то идеями, а какие-то с ходу отвергли, интуитивно выбирая то, что вам подойдет и согласуется с вашим планом на будущее. Запишите некоторые из понравившихся идей на листиках и закрепите их на своей доске.
