Интересен тот факт, что традиционно ашваганду рекомендуют в качестве мужского тоника, поскольку это растение помогает восстановить репродуктивное здоровье мужчин, улучшить качество спермы и усилить остроту сексуальных переживаний. Но оказалось, что ашваганда благотворно влияет и на женские гормоны: нормализует менструальный цикл, предотвращает развитие фибромиом, мастопатии, миомы матки, способствует восстановлению и заживлению тканей после родов. Ашваганда работает очень интересно. Нежным женщинам, которые даже, можно сказать, чуть робкие и несмелые, она может придать силы и сделать их более активными. Женщинам с мужской энергетикой может потребоваться меньшая дозировка ашваганды. Здесь нужно найти свой баланс, попробовать и обязательно смотреть на реакцию. Потому что травка приспосабливается под вас, главное – слушать себя. Ашваганда помогает достигать поставленной цели пробуждения своей миссии и поддерживает на активной дороге, которая впереди. Итак, привыкаем смеяться, как самая счастливая девочка на свете?
Мои рекомендации
Ашвагада – тонизирующее растение. Это означает, что вы можете принимать ее регулярно, делая небольшие перерывы. Я рекомендую принимать ашваганду в течение всего года, это могут быть курсы по 2–3 месяца с перерывом на 2–3 недели, или вы можете выбрать режим ее приема несколько раз в неделю на постоянной основе. Все зависит от вашего желания и реакции организма. Ежедневная дозировка может колебаться от 500 до 1200 мг в день в капсулах или добавляя порошок в зеленый сок, смузи или супы. Для того чтобы понять, как ашваганда влияет на гормоны щитовидной железы, я рекомендую сдать анализы до ее принятия и через 3–4 месяца после проведения курса приема ашваганды.
Рецепт
Смузи очищающий
✓ 1 органическое яблоко
✓ сок 1 лимона
✓ 1 чашка свежей мяты
✓ 1/3 чашки листьев кинзы
✓ 1 ст. л. молотых семян льна или чиа
✓ 1/4 ч. л. молотой корицы
✓ 300 мл охлажденной воды
✓ 2 капсулы ашваганды
[32] (открыть и высыпать в смузи)
Все смешать в блендере.
ДИМ – Суперверсия капустных
В своей книге «Обнаженная красота» и в этой книге я не раз упоминала о капустных и их пользе для гормонального здоровья женщины. Я обожаю капустные за их уникальную возможность помогать организму защититься от эстрогеновой атаки современной жизни. Однако есть целыми днями брокколи и цветную капусту я не могу. Уверена, что и вы тоже. Кроме того, чтобы получить нужную защиту, следует съедать не один килограмм брокколи и цветной капусты в день, что трудновыполнимо. Но выход есть всегда. И этот выход называется ДИМ (дииндолилметан).
ДИМ обладает уникальным действием увеличивать «хорошие» эстрогены и уменьшать «плохие». По-другому этот процесс называется метаболизацией эстрогенов (блокирование действия плохих эстрогенов). Как вы знаете, существует 3 формы эстрогенов – эстрадиол, эстрон и эстриол. Эстрадиол – самый сильный и агрессивный эстроген. Когда он накапливается в избытке, начинаются все наши женские проблемы. Эстрон стоит посередине и производится в основном жировой клетчаткой. Эстриол самый слабенький, но самый важный для женщин. Именно он защищает нас от множества болезней, в том числе от рака, заставляя раковые клетки самоликвидироваться.
ДИМ уменьшает действия «плохого» эстрогена и увеличивает производство «хорошего», именно этой нужной нам формы эстрогенов, являющейся еще и антиоксидантом.
ДИМ увеличивает шансы метаболизма эстрогена для расщепления его в полезные формы. При медленном метаболизме эстрогенов идет скопление эстрадиола, который и влечет за собой набор веса, ПМС, перемены настроения.
Кроме того, ДИМ способен улучшать работу тестостерона – для энергии, настроения и сексуальной активности женщины.
Также ДИМ улучшает метаболизм прегненолона сульфата, гормона головного мозга, неправильный метаболизм которого и создает напряжение и нервозность перед месячными. ДИМ и тут помогает – регулируя метаболизм эстрогенов, тестостерона и прегненолона.
ДИМ сам по себе не является эстрогеном или другим гормоном, но обладает всеми вышеперечисленными уникальными способностями. Добавляя в программу «Обнаженные гормоны» ДИМ, вы гарантируете полезный метаболизм эстрогенов и способствуете восстановлению своих гормонов.
ВНИМАНИЕ!
Даже если по результатам анализов у вас низкий уровень эстрогенов, вы все равно можете иметь все симптомы избытка эстрогенов. По причине недостаточного количества или полного отсутствия прогестерона.
Ваш организм производит ДИМ, когда вы едите капустные – брокколи, цветную, белокочанную и брюссельскую. В капустных есть другое полезное вещество – индол, но доказано, что именно ДИМ является более биологически активным веществом, чем индол. Наряду с вышеописанными полезностями капустных, ДИМ повышает ваш иммунитет, помогает клеткам увеличивать количество энзима, ответственного за вывод токсинов и канцерогенных веществ. Ученые продолжают изучать ДИМ и находят все больше доказательств его положительного воздействия на гормоны женщины. Поэтому я использую ДИМ в своих программах и рекомендую его пробовать каждой женщине, особенно если вы наблюдаете:
✓ задержку жидкости и выпуклый живот;
✓ ПМС (нервозность, агрессивность, депрессия, изменения настроения, отеки, боли и отеки в груди);
✓ увеличение груди или ее болезненную чувствительность;
✓ кисты груди и кисты яичников;
✓ обильные или нерегулярные месячные;
✓ мигрени;
✓ бесплодие;
✓ выпадение волос;
✓ расширенные поры на лице;
✓ эндометриоз, фиброциты и проблемы с зачатием.
Вот такой он, ДИМ, – суперверсия нашей любимой капусты.
Мои рекомендации
Чтобы получить необходимое организму количество ДИМ, необходимо съедать каждый день более килограмма капустных. При этом нужно иметь здоровый желудочно-кишечный тракт для правильного их расщепления и получения ДИМ. Гораздо проще и быстрее выпить ДИМ в капсуле. Начинайте всегда с минимальной дозировки 15–50 мг, постепенно увеличивая до 100–200 мг. Каждый организм индивидуален, и любой сигнал организма на реакцию ДИМ просто будет свидетельствовать вам о более медленном повышении его дозировки. Избегайте принимать ДИМ во время беременности и кормления грудью. При приеме может наблюдаться изменение цвета мочи, что является абсолютно безопасным.
Рецепт
