Шаг 2. Пришло время первых результатов! Более плоский живот, улучшение стула, чувство легкости и т. д. Ушла ли склонность к перееданию или осталась? Как вы себя ощущаете? Заведите «Дневник здоровья» и фиксируйте в нем любые положительные изменения, которые происходят не только в вашем теле, но и в жизни: повышение по работе, новые знакомства, «случайные» счастливые события, новое хобби или открытие в себе новых способностей!
Перечитывая страницы, заполненные вашими успехами и достижениями, вы не только испытаете дополнительную радость и проникнетесь энтузиазмом, но и приучите свой мозг думать позитивно, за счет чего начнете привлекать возможности, о которых даже не мечтали.
Шаг 3. Если ваш стул стал регулярным или более частым, чем до программы, пришла пора подключить клетчатку в виде молотых льняных семечек. С их помощью можно мягко наладить точную работу кишечника без каких-либо слабительных или других вспомогательных средств. Льняные семечки необходимо размолоть в кофемолке и хранить в стеклянной посуде в холодильнике.
Начните прием с 1 чайной ложки утром или в любое время дня между приемами пищи, запивая льняные семечки стаканом воды. Постепенно доведите объем льняных семечек до 2–3 чайных ложек в день.
Важно! Не добавляйте льняные семечки в еду: это, наоборот, может привести к запору.
Шаг 4. Любые изменения в организме могут быть как радостно положительными, так и радостно отрицательными. Что это значит? Есть такое понятие – кризис выздоровления, когда на пути к исцелению возникают временные (подчеркиваю – временные) симптомы ухудшения состояния, например: молочница, выпадение волос, запах изо рта, усиленное выделение пота с острым запахом, появление слизи в горле или в кале, слабость, высыпания на коже, беспокойный сон, излишняя тревожность. Принимайте такие изменения с радостью и благодарите свой организм за огромную работу, которую он делает для вас! И обратитесь к рекомендациям, приведенным в главе «Скорая помощь красоте».
Шаг 5. Подсчитайте, какое количество жидкости: воды, зеленого сока, травяных не мочегонных чаев вы выпиваете за день. Обязательно напишите в дневнике, какие положительные изменения с этим связаны: улучшение стула, уменьшение отеков или полное избавление от них, уменьшение целлюлита, исчезновение потребности в чае и кофе, улучшение состояния кожи и т. д.
Шаг 6. Кожа вашего тела теперь должна быть нежной, чистой, мягкой. Уход за ней сейчас состоит только из ежедневного массажа сухой щеткой и втирания масла (в идеале – кокосового).
И приступайте к интервальным физическим нагрузкам 3 раза в неделю.
Шаг 7. Если вы уже знаете, какой у вас в организме уровень витамина D, и он не соответствует оптимальным результатам, а также если вы не меньше двух недель принимаете магний и пробиотики (или капустный сок) – самое время заняться повышением содержания витамина D. Спросите у своего врача, какая дозировка вам нужна, либо обратитесь за помощью к нам на форум (….).
Шаг 8. Пробуем женскую клизмочку.
Шаг 9. Произносите по 10 благодарностей в день – утром (когда проснетесь, лежа в кровати) или вечером (перед тем как заснуть).
Делаем детокс (с 15-го по 21-й день)
Вам понадобятся:
✓ свежие лимоны для сока или яблочный непастеризованный уксус;
✓ пробиотик или квашеная пробиотическая капуста;
✓ 100 %-ные растительные энзимы;
✓ спирулина или хлорелла;
✓ натуральный магний;
✓ натуральный витамин С;
✓ омега-3;
✓ Сascara sagrada (или кора крушины) – очень мягкое слабительное. В отличие от других подобных препаратов не вызывает привыкания, а также улучшает отток желчи;
✓ льняные семечки – купите и измельчите в кофемолке. Храните в стеклянной емкости в холодильнике.
Сделайте лимфодренажный массаж тела – желательно в начале детокса и в последний день.
Что надо делать?
Сразу после пробуждения:
Выпейте 1 стакан воды с соком четверти лимона (или с 0,5 чайной ложки яблочного уксуса) + примите пробиотик (по инструкции) или капустный сок (0,5 стакана).
Через 15 минут выпейте еще стакан воды с 1 чайной ложкой молотых льняных семян + примите 3 таблетки спирулины.
Помассируйте сухое тело щеткой минимум 3 минуты.
Примите теплый душ.
Завтрак
Примите: 1 дозу энзима + 1 дозу магния (150–200 мг) + 2 дозы витамина С (по 100–150 мг).
Поешьте.
Через 40 минут или час после завтрака и за полчаса до обеда выпейте максимально возможное количество жидкости (до 1 л) с 1 чайной ложкой льняных семечек; ягодами или лимоном по вкусу. Подойдут также чай травяной не мочегонный и зеленый сок. Кроме того, примите 2 таблетки спирулины.
Перекус
Ягоды, несладкие фрукты, овощи (огурцы, морковь, сельдерей), семечки (тыквенные, подсолнечные), немного свежего миндаля, хлебцы без глютена.
Обед
Примите: 1 дозу + 3 таблетки спирулины + 1 дозу магния (150–200 мг) + 2 дозы витамина С (по 100–150 мг).
Поешьте.
Через час после обеда и за полчаса до ужина выпейте максимально возможное количество жидкости (до 1 л) с 1 чайной ложкой льняных семечек; с ягодами или лимоном по вкусу. Подойдут также чай травяной не мочегонный и зеленый сок. Кроме того, примите 2 таблетки спирулины + омега-3 (по инструкции).
Перекус такой же.
Ужин
Примите: 1 дозу энзима + 2 таблетки спирулины.
Поешьте.
На ночь:
Сделайте массаж щеткой, примите душ.
Примите Cascara sagrada (по инструкции).
Примите пробиотик (или 0,5 стакана капустного сока).
Необходимые процедуры:
Лимфодренажный массаж (в начале семидневного курса детокса и в конце).
Посещение сауны.
Чем питаться?
Откажитесь от кофе, зеленого и черного чая, сахара, сухофруктов, спиртного, мучного, молочного, любого мяса. Яйца можно – не более 3 штук за весь курс детокса.
Добавьте в рацион максимум салатов и просто сырых или тушеных овощей, зеленый сок, крестоцветные без ограничения (брокколи, цветная и брюссельская капуста) – варить на пару или тушить недолго в небольшом количестве воды. Любые овощные супы (можно суп-пюре). Разрешается 0,5–1 авокадо в день.
Допускаются кислые или несладкие фрукты (но не фруктовые соки!): ягоды, зеленые кислые яблоки без кожуры, грейпфрут, киви.
