Сейчас уровень серотонина у вас повышается, потому что уменьшается аппетит, появляется сексуальное желание, может увеличиться чувствительность, появятся новые ощущения. Главное – меняется ваше отношение к жизни, потому что, когда вы пребываете в «здоровом пофигизме», все кажется легко. И вы понимаете, что каждый ваш шаг программы «Обнаженные гормоны» автоматически начинает его повышать (об этом подробнее ниже).
Мелатонин – это гормон, который вырабатывается с наступлением темноты и не может вырабатываться в любое другое время суток, он находится в гипофизе. Генетически у него есть своя политика, задача – выработаться в определенный момент, дать захотеть вам спать и погрузить в глубокий оздоравливающий сон красоты. Чего, к сожалению, не происходит. По каким причинам не происходит, читайте ниже. Когда говорят «сон красоты» – это очень мудрые слова, я об этом писала в своей книге «Обнаженная красота». Потому что уровень мелатонина на самом деле является одним из секретов «здорового пофигизма» и женского счастья. Но так как наш уровень мелатонина с возрастом уменьшается, то наша задача его поддерживать.
Что же такое женское счастье и хорошее настроение?
Быть свободной, душевно стабильной, раскрыть свой потенциал.
Женское счастье – это когда я сама себя люблю, когда меня любят. А когда мы себя любим безусловной любовью, она сразу привлекает все хорошее.
Счастье – это внутреннее состояние души и тела, когда вы можете жить в гармонии с собой и с миром. Безусловно, мы – люди социума, и на нас будут влиять внешние обстоятельства, окружающее может вызвать какую-то эмоцию – грусть, ревность, злость, тревожность, но это никак не должно влиять на наше счастье, которые мы создали, – эта ниточка всегда нас вернет обратно к себе.
Однако чаще получается наоборот, и внешние обстоятельства влияют на нас так, что мы теряемся и нам плохо месяцами и даже годами.
Необходимо научиться создавать такое состояние души и тела, когда беспричинная радость, постоянная улыбка на губах, легкое отношение к проблемам станут вашими ежедневными спутниками.
Предлагаю открыть новую страницу вашего гормонального здоровья и понять, как рождаются настроение и женское счастье и что вы можете начать делать уже сегодня, чтобы благодушие никогда не заканчивалось
Глава 2. Три шага на пути к красивому серотонину
Шаг 1. Создаем интеллект кишечника
Серотонин – самый главный гормон, который влияет на ваше настроение, и начинать работу с ним надо с кишечника. Я люблю говорить, что любую вашу жизненную проблему всегда следует начинать решать с кишечника. Потому что почти весь серотонин вырабатывается в кишечнике, а не в головном мозге. Удивительно, не правда ли? А мы всю жизнь думали только о голове, где на самом деле вырабатывается только около 10–20 % серотонина. Оказывается, счастливыми женщин делает живот, а не наша голова. Какие бы мысли мы там ни старались думать, руководить вашим хорошим настроением будет живот. Как вы себя чувствуете, когда у вас запор? Вам легко и хочется летать? Не важно, в каком внешне комфортном состоянии вы находитесь и сколько туфель сегодня купили для поднятия настроения, оно все равно будет на нуле. Когда у вас запор, нарушение бактериального баланса кишечника, рост кандиды и хронический воспалительный процесс вследствие непереносимости глютена и лактозы, нарушается так называемый интеллект кишечника. Кишечник – это ваш второй мозг. Если запор в животе, обязательно будет запор в голове. Без понимания этой простой заповеди вы никогда не сможете создать такой уровень серотонина, который будет положительно влиять на наше настроение 24 часа в сутки.
Серотонин оказывает успокаивающий эффект, поэтому вы ощущаете радость и «бабочек» в животе, когда счастье переполняет вас. И вы чувствуете тошноту и внезапное расстройство кишечника, когда вам страшно или грустно (так называемое ощущение «нутром чую»). Нервозность и нестабильное эмоциональное состояние, депрессии, нарушения сна, ожирение, склонность к перееданию или анорексия, хронические боли, алкоголизм и сексуальные отклонения имеют прямую связь с нарушением уровня серотонина. Все имеет под собой материальную базу. И нервные клетки в кишечнике используют серотонин, чтобы посылать вам сигналы, например, в виде газообразования, вздутия живота или боли. Для чего? Чтобы в прямом смысле объяснить мозгу, какую еду надо есть, а какую нет! Живот говорит с вами просто и понятно, но вы не хотите слышать или не умеете это делать. А ведь научиться так просто!
Серотонин – ваш ключик к счастью. Он влияет на:
✓ настроение – то есть на способность улыбаться, желание носить красивые платья и улучшать себя каждый день;
✓ память и способность обучаться новому – то есть на вашу возможность становиться более интересной и харизматичной женщиной;
✓ аппетит и мышцы – то есть на ваши предпочтения в еде, на возможность стать стройной и гораздо более привлекательной;
✓ сексуальное желание и гормоны – то есть на вашу возможность открыть самые потаенные уголки своей сексуальности, чтобы получать физическое удовлетворение;
✓ сон – то есть на вашу способность восстанавливать за ночь все функции организма и просыпаться утром полностью готовой к новым свершениям;
✓ сердце – то есть на вашу способность чувствовать, любить, понимать.
Кстати, сам серотонин не имеет возможности попасть в мозг, а триптофан – имеет. Триптофан – это незаменимая аминокислота, которая нужна для производства серотонина. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме, то есть их вы должны получать вместе с пищей. Таким образом, чтобы произвести достаточно серотонина, необходимо доставлять в организм много триптофана. Но увеличить его уровень не так уж легко.
Классический симптом нехватки серотонина – это желание в период плохого настроения съесть шоколадку или сладкое, чтобы срочно его себе поднять.
Когда серотонина недостаточно, вы бежите к холодильнику ночью и ищете спасение в тортиках и пирогах; сахар поднимает уровень инсулина в крови, при этом повышается и уровень серотонина. Съели – и вам сразу стало легче. Только этот процесс губительный.
Сахар, сладкое, хлеб, макароны, булочки, круассаны и т. д. тоже увеличивают содержание триптофана в организме. Именно поэтому вы испытываете внутренний подъем, перекусив указанными продуктами. Это происходит благодаря выделению большого количества инсулина, который «отправляет в нокаут» аминокислоты, мешающие триптофану проникнуть в кровь. А раз больше триптофана попадает в кровь и достигает головного мозга, значит, образуется больше серотонина и настроение повышается. Но не попадайтесь на крючок. Это подделка, дешевая сумочка «Шанель», сделанная в Китае: отвратительное качество и никакого удовольствия для настоящей женщины. Вы уже знаете, что сахар – прямая и быстрая дорога к болезням, несчастью, старости, потере женственности и сексуальности.
