5-hydroxytryptophan (5-HTP) – это натуральная аминокислота, которая содержится в нашем организме.
5-HTP способствует выработке:
✓ серотонина (гормона хорошего настроения);
✓ мелатонина (гормона сна);
✓ эстрогена и прогестерона (главных женских гормонов).
Таким образом, только одна эта аминокислота может повышать настроение, давать хорошее самочувствие, восстанавливать сон и балансировать наши гормоны. 5-HTP является отличной альтернативой антидепрессантам, это своего рода скорая помощь при стрессе.
Принимайте добавку, содержащую 5-HTP, – натуральную аминокислоту, улучшающую сон. Эта рекомендация будет особенно полезна молодым матерям, а также тем, кто много летает и часто меняет часовые пояса, и тем, чьи биологические часы сбились с ритма. Эта аминокислота способна повышать настроение, улучшать самочувствие (увеличивает уровень серотонина), восстанавливать сон (увеличивает уровень мелатонина) и регулировать соотношение эстрогенов и прогестерона.
5-НТР не надо пить постоянно. По инструкции вы пьете ее до конца баночки, потом останавливаетесь и наблюдаете за собой. Если изменений вы не замечаете и настроение, как и крепость сна и восстановление после сна, к вам не вернулись, значит, вы его накопили. Только когда содержание кислоты 5-НТР в организме в достаточной мере, она образует ваш серотонин, то есть ваше женское счастье и, соответственно, мелатонин. Почему я рекомендую пробовать 5-НТР так же, как и прогестероновый крем? Если вы пьете и видите реакцию, значит, он вам нужен. Если ничего не происходит, значит прекращайте его принимать.
4. Серотонин
Есть еще такое исследование доктора Амена, с которым я познакомилась в прошлом году на конференции по женскому здоровью. У него крупнейшая клиника в Америке по изучению головного мозга, который он изучает уже более 20 лет и имеет самую большую базу сканов головного мозга. Он высказал такую теорию, что у женщин уровень серотонина почти на 50 % меньше, чем у мужчины. Поэтому, когда мы сильно переживаем и нас называют истеричками или нервными, дело в нашей биохимии, а не в характере. Так повелось на физиологическом уровне.
Природа создала все для того, чтобы выжить женщинам, мужчинам, детям. У мужчины может быть запор неделю, хотя я таких не встречала, т. к. в основном у них все работает четко, потому что уровень серотонина в норме, и все равно у них не будет плохого настроения. У нас гормональная система сложнее и уровень серотонина в два раза меньше, чем у мужчины, поэтому нужно это понимать и больше заботиться о своем эмоциональном здоровье. После прохождения тренингов женщины говорят, что у них рождается чувство здорового пофигизма. Мне кажется, таким отношением к себе вы можете накапливать у себя серотонин.
Да, не весь серотонин, который находится в кишечнике, доходит до головного мозга. У него есть свои пути преодоления этого барьера между стенками кишечника, чтобы попасть в кровь. Однако, как только начинается детокс или когда у вас маленький запорчик, ваше настроение в любом случае (и вы это уже поняли) падает, и вы сразу понимаете – это ваш серотонин.
Важно знать! Во время следования программе «Обнаженные гормоны» в первое время вы, скорее всего, заметите, что настроение периодами бывает нестабильное. Даже такие положительные действия, как детокс, принятие витаминок, на них сказывается. Когда идет очищение, меняется гормональный фон, уровень серотонина, меняетесь вы. Многие из вас были нестабильны, прошли трудный путь и пришли в себя. Это тоже путь. Нужно понимать, что не всегда организм говорит с нами такими проявлениями. На самом деле плохое настроение, депрессия и грусть не бывают беспричинными.
Обнаженные гормоны Елены, Москва
Первое, что пришло мне в голову при знакомстве с Оксаной, это название книги Марты Кедра «Умная, как цветок». Это, конечно же, шутка, но Оксана действительно производит впечатление этакого диковинного цветка, а к этому еще прилагается и высокий профессионализм в вопросах оздоровления человека.
Моя жизнь разделилась этой встречей на два периода: до и после. До – отсутствие жизненных сил и постоянные депрессии. После – суперактивность, суперорганизованность и суперрадость. Именно в превосходной степени, и такие состояния продолжаются у меня уже 2 года. Вывод простой: наступает возраст, когда происходит истощение адаптивных сил организма, и если дальше ничего в жизни не менять, то старение наступит очень быстро, и виноваты в этом будем только мы сами. Все надо делать вовремя и не пропустить момент, когда повернуть все вспять будет невозможно.
Все, что предлагает сделать Оксана, не требует от человека подвигов – это разумная и простая в исполнении система оздоровления, надо только следовать ей в первое время, а дальше организм сам уже будет вас вести. Так что вперед, к вечной молодости!
5. Мелатонин (более подробно о мелатонине читайте ниже, в Главе 3. Мелатонин – возвращаем молодость).
Удивительно, не правда ли? Вот чему нас надо учить в школе и какую мудрость женского счастья мы, как мамочки, должны передать своим дочерям. Смысл нашего женского счастья в биохимии, а значит, его можно контролировать. Здоровый уровень серотонина – это здоровые мысли, энергетика и привлечение здоровых возможностей. Поэтому, несмотря на ураганы снаружи, мы должны себе давать право временно погрустить и вынести себя из такой ситуации максимально цельной. Как только что-то происходит волнительное, это влияет на наш уровень серотонина, а значит, на наше настроение, память, аппетит, поэтому так важно следить за балансом в кишечнике.
Вот так выглядит маленькая цепочка женского счастья, пять шагов:
Белковая еда = Триптофан = 5-НТР = Серотонин = Мелатонин
✓ Белковая еда, которую мы едим. Кто прочитал книгу, тот уже знает, что проблема белка не в том, что его мало, а в его неусвоении организмом, то есть вы можете есть мясо каждый день и не получать достаточное количество белка. Поэтому на нашей программе мы даем акцент на растительный белок. С ним вы улучшите свое самочувствие и настроение. Белковая еда попадает к нам в организм, переваривается, и от ее аминокислот образуется гормон триптофан.
✓ Триптофан – гормон, которого так много в грудке индейки. Из триптофана образуется 5-НТР.
✓ 5-НТР – это аминокислота, и она всегда есть у нас в организме, но, когда ее недостаточно, меняется уровень серотонина, а следом и уровень мелатонина.
Шаг 2. Избавляемся от зависимости
Чувствуете ли вы себя счастливой, если зависите от чего-то или кого-то? От таблеток, отношений, настроения, сигареты, сладкого, мучного, спиртного? Зависимость – это вещь, которая стирает грань нашего «я» и делает безвольными «никто». Любая зависимость разрушает душу и тело, опустошает женщину и делает ее безвластной рабыней обстоятельств. Чаще всего женщина так и проживает свою жизнь, борясь с зависимостью, поднимая свою самооценку с помощью дорогих нарядов или тренингов. Но все безуспешно или с временным успехом, а все потому, что внешняя зависимость является зеркалом вашей внутренней зависимости на биохимическом уровне. Для того чтобы вы могли контролировать свою внешнюю зависимость и свободу, нужно сначала понять, как образуется внутренняя зависимость и как можно быстро и легко от нее избавиться, взяв под контроль свое здоровье, гормоны, а значит, и свою жизнь.
