Мелатонин – это гормон молодости. Многие программы омоложения в большинстве клиник мира основаны на добавлении мелатонина. С возрастом уровень мелатонина падает, и мы с этим ничего не можем поделать. Почему люди в возрасте спят хуже? Из-за дефицита мелатонина. Дайте им мелатонин, и они будут спать лучше. Почему детки и молодые люди крепко спят? Потому что дети имеют самую высокую концентрацию мелатонина в крови ночью. Когда вы крепко спите, вы красивы, здоровы, молоды. Когда вы спите, мелатонин стимулирует выработку человеческого гормона роста и энзимов, защищающих от морщин. Приятный бонус красивого сна, не правда ли?
Мелатонин – один из секретов вашего хорошего настроения. Люди с депрессиями и паническими атаками, переменами настроения и меланхолики имеют низкий уровень мелатонина. Сезоны изменения настроения и циклично повторяющие депрессии зависят именно от его производства.
Мелатонин – прекрасная замена антидепрессантам и снотворным. В Европе его все время пытаются запретить. Почему? Потому что рынок снотворных и антидепрессантов стоит на первом месте по продажам в фармацевтической промышленности многих стран. Пытаются запретить, но не могут. Все потому, что он производится из растительного сырья и его формулу невозможно запатентовать.
Теперь самое интересное. Мелатонин делает ваши теломеры длинными, а вас красивыми. Вы когда-нибудь задумывались, почему «сон красоты» называют именно так? Не сон счастья или здоровья? Потому что утром ваше зеркало дает вам картину вашей утренней красоты – насколько продуктивной для нее была ваша ночь. Есть ли у вас темные круги под глазами или нет, впавшие глаза, вялая кожа, новые морщины. И то, какое будет это утреннее отражение в зеркале, то есть ваша внешняя красота, зависит от качества вашего сна, точнее, от мелатонина. Более того, ваша красота зависит от ваших теломеров – тактильной чашечки на конце каждой ДНК. Именно они контролируют, как быстро вы стареете. Каждый раз, когда ваши клетки делятся, теломеры становятся короче. Когда это происходит, в клетках кожи появляются морщины, пятна, можно наблюдать обвисшую кожу. Не выспались – в зеркале наутро «постаревшая вы». Есть одно очень интересное исследование ученых Гарварда. Они исследовали длину теломеров более 4000 женщин и разделили их на 2 группы – кто спал столько, сколько хотел, и кто спал 6 и менее часов. Длина теломеров последней группы была на 12 % ниже. Это равносильно 9 годам клеточного старения. Минус 9 лет вашей жизни только из-за недостатка сна. Вы можете себе позволить такое? Думаю, нет. Если ваша шишковидная железа не производит достаточно мелатонина в начале ночи, то страдаете вы. Поэтому бросьте все дела и спите. Одно из жизненных сожалений умирающих людей то, что они позволили вовлечь себя в будни, суету и череду нескончаемых домашних дел. Особенно это касается нас, женщин.
А ведь научиться производить мелатонин и делать нас молодыми, счастливыми так просто.
Помните, что мелатонин не хранится в организме и его уровень вы создаете сами каждый день.
Три шага для пополнения уровня мелатонина
Шаг 1. Отказ от любого света в спальне. Любые световые лучи, в том числе искусственный свет, блокируют производство мелатонина. Если вам все же необходим свет ночью, например свет в детской, выбирайте ночник с красной лампой, который не влияет на выработку мелатонина. Без искусственного света современной цивилизации наши тела оставались в темноте по 8–12 часов в сутки и производили мелатонин все эти часы. Повесьте светонепроницаемые шторы на окна спальни, сделайте ставни, уберите телевизор, компьютер, телефон и наденьте шелковую маску для глаз, которая не только будет расслаблять мышцы глаз и разглаживать морщины, но и вшитые внутрь повязки, цветы лаванды сделают сон необычайно крепким. Помните выражение «темнота – друг молодежи»? Это для нас.
Шаг 2. Много солнечного света днем, который, проникая через глаза, будет способствовать повышению мелатонина ночью. Заметили нюанс? Через глаза. Что это значит? Это значит, что ношение солнцезащитных очков тоже нарушает ваш уровень серотонина. Делайте в течение дня перерыв в их ношении или специально садитесь на солнышко и, открывая-закрывая глаза, позвольте солнечному свету проникнуть в вас.
Шаг 3. Мелатонин в капсуле. В любой аптеке вы можете купить такой мелатонин. Ваша задача – найти свою дозировку. С мелатонином работает одно «золотое правило»: чем его меньше в капсуле, тем лучше. Начните с 1,5 мг в день и доведите до 3 мг. Понаблюдайте, с какой дозировкой ваш сон становится крепче, а днем вы чувствуете себя бодро. Когда вы принимаете слишком большую для вас дозировку мелатонина, можно почувствовать усталость в течение дня. Принимать мелатонин нужно за 10 минут до сна и сразу выключать любой источник света в спальне. В терапевтической дозировке для поддержания здоровья яичников при нормальном сне рекомендую около 1,5 мг мелатонина. Обращаю ваше внимание, что при недостаточном уровне аминокислоты 5-НТР мелатонин в капсуле работать не будет. Если человек плохо спит или только начинает программу омоложения, то от приема мелатонина эффекта не будет. Просто организм не готов получить работу мелатонина, потому что цепочка не соблюдена, т. к. не добавили еще 5-НТР. Я рекомендую каждой женщине пробовать 5-НТР, как он работает на вас.
Теперь у меня для вас подарок. Все слышали о нашем «третьем глазе». В русских сказках он символизирует интуицию и умение видеть пророческие вещи. Когда закрываются оба глаза, именно «третий глаз» спасает и сохраняет. Во многих эзотерических учениях и мистических традициях именно шишковидная железа и является нашим «третьим глазом», открывающим нам путь к видению связи между физическим и спиритическим миром. Именно с нее открываются наша интуиция и экстрасенсорные способности, наше умение видеть то, что не видно вооруженным глазом. Какая же главная цель шишковидной железы? Правильно, производство мелатонина. Значит, мелатонин и наши способности видеть «третьим глазом» взаимосвязаны. И это совершенно логично – вы наблюдаете это в своей жизни. Когда у вас крепкий продолжительный сон, вы просыпаетесь счастливой, имея непреодолимое желание жить и творить. И это позволяет вам видеть жизнь лучше – привлекать благоприятные обстоятельства, встречать нужных людей, обходить стороной падения и мягко и плавно течь по реке нашей жизни. Красивый женский путь, секрет которого заключается в качестве вашего сна.
Обнаженное решение № 4
Для создания женского счастья нам нужно стабильное хорошее настроение, которое зависит от уровня гормона серотонина. Путем добавления белковой еды, избавления от пищевой зависимости и создания ритуала женской клизмочки вы получаете хорошее настроение 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
Обнаженное решение № 5
Станьте молодой и сияющей без таблеток и инъекций. Возьмите контроль над своим уровнем мелатонина. 3 «магических» шага приведут вас к этой цели быстро и легко – побольше солнца днем, тотальная темнота ночью и омолаживающая дозировка мелатонина в капсуле.
Раздел четвертый
Красивые инсулин и лептин = Стройное тело
Глава 1. Инсулин – «Стройнеть» или «Не стройнеть»
Приглашаю вас познакомиться с гормонами, которые ответственны за ваши лишние килограммы и аппетит. В организме есть гормоны, которые решают, сколько жирка нарастить на ваши бока и животик и когда вам позволить похудеть. Гормоны, которые контролируют объем порций вашей еды и решают, запустить в вас программу «жора» или на этот раз пожалеть. Если вы думаете, что ваша голова принимает такие решения, то ошибаетесь. Голова и руки будут делать то, что им говорят обозначенные гормоны, потому что мозг – их слуга и просто выполняет приказания. Если хотите раз и навсегда понять, почему набираете вес вместо того, чтобы худеть, пришло время познакомиться с нашей «сладкой парочкой»: инсулин – гормон жира и лептин – гормон регулирования аппетита. Вместе они регулируют ваш метаболизм, я называю их гормонами стройного тела.
