Секрет 2. Без страданий!
Без боли нет успеха? А вот и нет. Женский организм и все его системы, в том числе гормональная, не приемлют никаких страданий и борьбы через боль. Наш успех только через мягкое отношение к своему телу и полное с ним взаимопонимание. Поэтому при прохождении программы «Обнаженные гормоны» у вас появляются сильная слабость и головная боль, которые нельзя терпеть. А можно только одно – понять, что, скорее всего, упал сахар в крови. Такая реакция может наблюдаться, даже если вы выполняли Секрет 1. Перестройка организма требует терпения и времени. Если организм еще не поддается, вы просто возвращаетесь на шаг назад, добавив больше питания, отдыха и обязательно побалуйте себя в такие моменты Обнаженным шоколадом (рецепт в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны), ложечкой сырого меда или сладким фруктом. Обычно через 15–20 минут наступает улучшение. Такое состояние также может быть связано не с падением сахара в крови, а с забитым кишечником. В таком случае женская клизмочка вернет вам ясную голову и энергию. Если при прохождении программы (обычно только в первые две недели такое происходит) вы замечаете у себя резкие скачки сахара, то я рекомендую перед приемом пищи добавлять в воду непастеризованный яблочный уксус. Научно доказано, что яблочный уксус, выпитый перед едой, помогает регулировать сахар в крови не хуже специальных таблеток.
Я очень осторожно отношусь к физическим нагрузкам повышенной интенсивности по причине того, что, погружая организм в стресс, они могут истощать наши надпочечники и нарушать уровень кортизола (об этом подробнее в Разделе 5 Части I. Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость). Поэтому особенно важны грамотные физические нагрузки. Секрет интервальных тренировок – в сочетании кратковременных силовых нагрузок, интенсивность которых постепенно нарастает, с короткими перерывами на отдых. Именно такие тренировки помогают снижать уровень инсулина и лептина и сжигают ваш жир даже после окончания упражнений. Восстанавливаем гормоны, все мягко и без боли – что и требовалось доказать.
Секрет 3. Без истязаний!
Помните один из принципов Обнаженных гормонов? Я – удовольствие. Да, мы созданы для удовольствия – наслаждения любыми шагами, которые делаем каждый день. И наши детоксы, и следование программе тоже должны проходить с наслаждением и тотальной любовь к своему телу. Поэтому «я» сейчас становится на первое место. Потому что «я» здоровая, богатая и счастливая, только тогда смогу сделать здоровыми, богатыми и счастливыми свою семью и мир вокруг. Посему сон и магний – ваши первые помощники. О важности сна я говорила выше. Но зачем нужен магний для регулирования сахара в крови, спросите вы?
Магний напрямую регулирует метаболизм и контролирует саморегуляцию инсулина и глюкозы.
Именно магний необходим для того, чтобы «включить» гены на клеточном уровне для надлежащего функционирования рецепторов инсулина. Люди с повышенным уровнем инсулина или резистентностью к нему не могут хранить магний, и организм выводит его с мочой. Поэтому, девочки, все делаем в удовольствие и даже регулируем сахар в крови – что и требовалось доказать.
Мантры
Больше сахара = больше инсулина = больше жира на боках = меньше женщины.
Меньше спите = Больше едите.
Глава 4. Кандида… И это все о ней
Дрожжи, молочница, ПМС, нежелание секса, неприятный запах вашего лона, странные выделения, покраснения, жжение, сложности с принятием решения, затуманенная голова, проблемы с зачатием и даже рак – все это разные симптомы одной и той же проблемы – избыточного роста кандиды. Когда я работаю с женщинами на тренинге или индивидуально, то всегда прошу заполнить опросник по здоровью. Прочитав ответы, мне сразу понятно – вот эта проблема, например, в недостатке определенных минералов, а другая – в нарушении уровня серотонина или микрофлоры кишечника. Бывают такие, не уходящие годами, которые не могут диагностироваться современной медициной, например, синусит (лечение и даже операция не помогают), неизвестной природы проблемы со слухом, необъяснимые высыпания, непонятные боли, депрессия и страх «на ровном месте» и многое другое. Почти всегда, когда симптомы не поддаются объяснению и лечению, ищите кандиду. Как правило, женщину с избыточным ростом кандиды нетрудно «вычислить» – она любит сладкое и мучное, у нее наблюдается лишний вес, она более чувствительна в сырую погоду, у нее часто в течение дня бывает «тяжелая» голова, практически наверняка у нее запор и вздутие живота, и еще обязательно ПМС, нерегулярные месячные и, скорее всего, проблемы с зачатием.
Считается, что кандида размножается только в вагине или на ногтях ног. Но она также живет в кишечнике и во рту. Она может проникать через стенки воспаленного кишечника в кровь (от непереносимости глютена и лактозы, от нехватки «хороших» бактерий) и создавать кандидемию – избыточный рост кандиды в крови и поражение ею внутренних органов. Нередки случаи, когда кандида живет в легких, в трахее и других органах. Антибиотики, гормональные таблетки и другое лечение еще больше ухудшают состояние человека, не решая проблемы вовсе. У таких женщин вроде никогда и не было вагинальных инфекций, зато имеются «необычные» проблемы со здоровьем, не поддающиеся лечению. Кстати, люди, пораженные ею, внешне могут выглядеть вполне здоровыми. Хотя ученые доказали, что почти 70 % всего населения планеты поражены кандидой. Поэтому большинство и не подозревает, какая серьезная проблема находится внутри. Хуже всего, что проблемы, связанные с кандидой, часто маскируются под другие заболевания, из-за чего ее так сложно диагностировать. В 99,9 % случаев кандида – это гораздо больше, чем просто выделения даже при отрицательном результате анализа. Более того, кандида есть почти у всех раковых больных, и ученые уже напрямую говорят, что избыточный рост кандиды является толчком к росту раковых клеток.
Что же такое кандида?
Бесполый одноклеточный организм, основным питанием которого являются продукты распада вашего организма и сахар. Здоровый иммунитет держит популяцию кандиды под контролем, не давая ей размножаться. Однако, как только иммунитет падает, начинаются проблемы. Прием антибиотиков, оральных контрацептивов, синтетических гормонов в таблетках и других лекарств, чрезмерная любовь к вареной, жареной, пареной еде и сладостям, частые или сильные стрессы, гормональные нарушения, недостаток сна, беременность, диеты, загрязненный воздух, даже перелет на самолете – все это может спровоцировать интенсивный рост кандиды. В результате иммунитет еще больше понижается. Если же в этот момент вы заболеете и начнете пить антибиотики, кандида примется расти с удвоенной скоростью, поскольку антибиотики убивают не только вредные бактерии, но и те, которые борются с кандидой. Образуется замкнутый круг. В результате иммунитет падает, все системы организма, в том числе гормональная, выходят из строя.
Факты о кандиде:
Кандида «копирует» эстрогены. Поэтому при ее избыточном росте женщина всегда будет иметь гормональный дисбаланс.
