✓ кукуруза и арахис;
✓ первые 2 недели исключаем все орехи (кроме отмоченного миндаля и бразильского ореха);
✓ грибы, кроме медицинских (например, чага, кордицепс, шиитаке);
✓ ограничить помидоры, баклажаны, сладкий перец;
✓ исключить чечевицу и бобовые в случае газообразования и вздутия.
Разрешенная еда:
✓ вода – пить не менее двух литров в день;
✓ овощные зеленые соки и зеленые смузи (без добавления стеблей сельдерея);
✓ все крестоцветные (капуста белокочанная, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста) в приготовленном или ферментированном виде и другие наземные овощи (тыква, кабачки, стручковая фасоль, патиссоны);
✓ все женские каши и коричневый неочищенный рис;
✓ супы овощные, мясные, рыбные (в отличие от программ детокса, на АК-программе вы можете добавлять животный белок хорошего качества);
✓ кислые фрукты и ягоды (лимон, грейпфрут, папайя, клюква, вишня и т. п.) со второй недели;
✓ травяные чаи (кроме фруктовых);
✓ жиры в виде кокосового масла, масла ги и омега-3 жирные кислоты (рыбий жир). Добавлять растопленное кокосовое масло в соки, кокосовый квас или миндальное молочко, в супы, женские каши, овощи. (Ги – это индийское топленое масло. Можно добавлять в каши и готовить на нем. Некоторые женщины с кандидой могут быть чувствительны к этому маслу, тогда исключите его);
✓ растительные молочные коктейли на основе миндального, конопляного, кунжутного молочка или молочка из коричневого риса с добавлением органического сывороточного белка, рисового, конопляного (рецепты вы найдете в Главе 6. Красивая еда – красивые гормоны). Со второй недели вы можете добавлять маленький кусочек банана для сладости;
✓ квашеная пробиотическая капуста (если вы стали наблюдать сильные симптомы «умирания» кандиды – головную боль, сильные выделения, головокружение, слабость, – прием капусты следует прекратить до стабилизации симптомов);
✓ органические яйца в любом виде;
✓ салаты – для «сытости» добавлять курицу, рыбу, семена (подсолнуха, тыквы, кунжутные), морские водоросли;
✓ тыква со второй недели (например, такой суп: тыква, карри и кокосовое молоко по вкусу);
✓ яблочный непастеризованный уксус – 1 чайная ложка в половине стакана воды утром и за 15 минут до еды;
✓ приправы и травы – кайенский перец, куркума (карри), имбирь, чеснок, лук.
Разрешенная СУПЕРеда:
✓ «живой» пробиотик, по инструкции на упаковке;
✓ 100 %-но растительные энзимы – 1–2 капсулы с каждым приемом пищи и 1 капсулу на ночь на пустой желудок с глотком воды 2 раза в неделю;
✓ «зелень» – спирулина, хлорелла, витграс – до 7–8 г в день;
✓ морской магний – до 400–600 мг в день;
✓ расторопша, по инструкции на упаковке;
✓ медицинский гриб чага или рейши
[7] – в виде чая или по инструкции на упаковке;
✓ натуральный витамин С из еды до 2 г в день;
✓ орегано в форме травы, масла, по инструкции на упаковке;
✓ листья оливы в форме чая или в капсулах, по инструкции на упаковке.
После месячных делать вагинальный душ с добавлением 4–5 капель масла чайного дерева на 500 мл теплой кипяченой воды.
В приложении Ступень 3 АК-программы на с. 502 вы найдете примерное меню на три дня АК.
Мягкие физические нагрузки (йога, пешие прогулки, занятия активным спортом не более 30 минут в день), сухой массаж щеткой, женская клизмочка, ванна Клеопатры, природный уход за телом и отдых, желательно наедине.
Любое очищение влечет за собой эмоциональную нестабильность – в эту минуту вы можете смеяться, а в следующую – плакать. Это нормальный процесс перестройки организма. Вы избавляетесь не только от физических токсинов, но и эмоциональных – страха, обиды, горечи, ревности. Все это должно выйти наружу и освободить ваше сердце для позитивных чувств.
Не бойтесь своих чувств. Страшитесь разрушительных эмоций. Они становятся такими, когда вы выплескиваете весь этот негатив на родных и любимых людей. Поэтому подготовьте себя заранее к такому повороту событий, больше отдыхайте, пишите дневник (неважно, что вы пишете, просто пишите), смотрите на свет свечи, еще больше ухаживайте за собой и чаще оставайтесь одна.
Одиночество при прохождении детокса и АК – это ваш шанс сделать все с открытым сердцем, мягко и легко вернуться к себе.
Подведем очередной итог
Обнаженное решение № 7
Больше инсулина – меньше женщины. Строго следите за количеством сахара в вашем рационе и держите уровень инсулина под контролем.
Обнаженное решение № 8
Чем меньше жира в теле, тем красивее ваши гормоны. Когда вы больше спите, гормон лептин помогает стройнеть легко и быстро. При этом вы едите меньше, а гормоны начинают саморегулироваться.
Обнаженное решение № 9
Секрет быстрого регулирования сахара в крови, а следовательно, инсулина и лептина, в 3 шагах – частый белковый перекус СУПЕРедой с добавлением полезных жиров, мягкие физические нагрузки и морской магний.
Обнаженное решение № 10
Избыточный рост кандиды влечет массу серьезных последствий для здоровья женщины. Поставить кандиду на место способна каждая. Главное – иметь терпение и четко следовать антикандидной программе.
Раздел пятый
Красивые кортизол и DHEA = Красивая молодость
Глава 1. Кортизол – дорога к смерти
Стресс – роковая любовь женщины
Стресс… Он сопровождает нас весь день и каждую минуту, стоит только проснуться и подумать о делах грядущего дня. Даже во сне стресс не отпускает нас: мы не умеем расслабляться – тело и мысли так и проваливаются в сон, скукоженные, напряженные, готовые к бою. Но ведь так было не всегда. Стресс, являющийся совершено нормальной частью жизни человека, в современном мире превратился в хронический. Волнуемся мы обо всем и всегда, будь то финансы, работа, пробки на дорогах, безопасность, стресс от современной еды, лекарств, воздуха, радиации и тяжелых металлов, Wi-Fi, электромагнитные излучения, страхи, соседи, нехватка сна… можно продолжать до бесконечности. Все это ведет к каскаду гормональных проблем, включая усталость, нежелание любви и секса, нерегулярные месячные. Рука тянется за современным лекарством в виде сахара, нагружая весь организм и нарушая процессы его самоочищения.
