Безусловно, наше тело способно выполнять свою природную функцию «дерись или беги», что и делали наши предки время от времени. Что происходит сейчас? Состояние «дерись» – уже постоянное для нервной системы. Гормональная система выходит из баланса – уровень нужных гормонов падает, а уровень «ненужных» – растет. Так происходит с гормоном стресса кортизолом. Немного там, немного здесь – великолепная помощь организму. Но когда он постоянно циркулирует в крови и в больших объемах – ломается все: иммунитет, гормоны, молодость.
Стресс – уже такое избитое слово, и мы все его боимся. Мы осознаем, что он всегда в той или иной степени присутствует в нашей жизни, и пытаемся от него избавиться, занимаемся йогой, медитируем, читаем книжки. Но в один момент, когда нам нагрубят или мы накричим на детей, понимаем, что никуда он не исчез, а сидит внутри и показывает нам свой язык в самые неподходящие моменты. Приходит понимание, что мы не можем от него избавиться, и еще больше стрессуем по этому поводу. Мы привыкаем. У кого-то крепчает «панцирь» и становится закрытым сердце, кто-то находит выход в антидепрессантах и спиртном, кто-то ломается и сдается. В любом случае мы проигрываем. Проигрывает женщина. Слишком много положено на чашу равновесия и спокойствия в этом мире. Титанический груз ответственности – дом семья, работа, общественная деятельность, дети, подруги, проекты… При этом мы не можем хныкать, плакать и жаловаться. От нас ждут всегда хорошее настроение, улыбку, подтянутое тело, маникюр, педикюр, красивое платье. В общем-то мы уже привыкли к таким требованиям. Нам, конечно, нравится реализовывать себя – сидеть дома уже стало скучно. Вокруг столько интересного, столько возможностей для самореализации. Однако в один день мы понимаем, что так больше продолжаться не может. Сил нет. Были, а сейчас нет. Высох колодец. Истощился родник. Тотальная эпидемия стресса. Мы живем в состоянии постоянного напряжения, испытывая такие эмоции, как злость, гнев, агрессия, ненависть, страх, волнение, безнадежность и другие негативные чувства, которые вносят энергетический хаос, а затем это выражается в физической боли и болезнях.
В моем опроснике по здоровью я спрашиваю женщин о самых главных причинах стресса за прошедший год и какую оценку уровня беспокойства по шкале от 1 до 10 они могут поставить себе. И знаете что? Никто никогда не написал «у меня нет стресса, я научилась ладить с ним и с жизнью». Почти все женщины обязательно пишут причины: работа, деньги, здоровье, и оценивают уровень стресса в 9 или 10 баллов, даже не задумываясь о том, что может быть по-другому. В этом нет их вины. Просто в хаосе будней и хаотичности жизни вам никто не показал решение и не оказал помощь. Что вам сделать, чтобы не просто выжить в суете будней, а проживать каждый день, наполняясь, а не истощаясь. Проживать каждый день летая, а не приземляясь. Чтобы каждый день жить, а не думать о хороших временах в будущем.
Я возьму на себя смелость показать вам это решение и оказать помощь. Не потому, что я самая умная, мудрая и знаю все. А потому, что сама прошла и прохожу этот путь. Путь, который вы видите. И еще потому, что жизнь наделила меня огромной удачей и подарком общаться с тысячью женщин по всему миру, узнавать их слабые и сильные стороны, страхи и разочарования, наделила честью быть сестрой и подругой для них, показывая более легкий, благодарный и воздушный путь жизни, который есть даже во всем этом хаосе современного мира. Говорить вам, чтобы завтра вы остались дома, смотрели в потолок, не ходили на работу и занимались ничегонеделанием, я не буду. Нам нравится жить. Мы хотим все успеть, это здорово и интересно. Поэтому нужно научиться создавать такую защитную базу – стенку такой силы, чтобы напитанное тело могло не только противостоять стрессу, но и красиво функционировать. Эта база – в понимании работы вашего гормона кортизола и составления плана поддержки ваших надпочечников, где «рождается» кортизол. Но не диетами и ограничениями, которые создадут еще больше стресса в вашем теле. Путь Обнаженных гормонов – это и есть ваш путь в создании крепкого, сильного, неприступного фундамента вашего организма. Задача в том, чтобы максимально напитать свой организм и поддерживать каждый день с помощью СУПЕРеды, чтобы он, став сильным и прочным, уже не мог свернуть с пути, даже если бы и захотел. Обо всем этом я делюсь с вами в этой главе.
Пока давайте заглянем внутрь вашего прекрасного, единственного и неповторимого тела и посмотрим, как оно «выживает» в современном мире. Мы много слышим, что «все болезни от стресса и стресс убивает». Все это понятно, но решения нет. Потому что нет понимания внутренней природы своего организма – как все это происходит? Когда же перед вами встанет четкая и ясная картина, то гораздо легче и приятнее заботиться о себе.
Знакомьтесь, ваши надпочечники – два органа размером с грецкий орех, которые находятся над вашими почками. Маленькие, но очень важные, особенно в современной жизни, потому что выделяют два главных гормона, влияющих на каждый шаг вашей жизни: настроение, возможность привлечь любовь, сладко поспать, принимать нужные решения, скорость старения, способность рожать и испытывать оргазмы. Именно надпочечники выделяют кортизол – гормон стресса и DHEA – гормон жизни. Оба нужны, обоим нужен баланс. Ведь в организме все нацелено на это, помните баланс прогестерона – эстрогенов? Инсулина – лептина? Так же и здесь. Без кортизола мы не можем выполнять многие жизненные функции, так же как и без DHEA. Кортизол вырабатывается надпочечниками и ответственен за сопротивление стрессу, производство энергии и стабильность вашего настроения. Но наши первобытные тела (я люблю это выражение, потому что наши гены почти такие же, как были у наших предков) не приспособлены к тому количеству стресса, которое диктует современная жизнь. Наши предки выживали так: приходит опасность – кортизол повышается. При этом надпочечниками выделяется также адреналин, который и отвечает за реакцию «дерись или беги» – увеличивается сердечный ритм, расширяются кровеносные сосуды и вырабатывается глюкоза, для того чтобы быстрее бежать, сражаться и принимать решения. Опасность проходит – кортизол падает и приходит в норму. Период внезапной опасности и страха, сильных переживаний и грусти – это даже полезно для организма. Периодами. Время от времени. Современный же человек, и в особенности женщина, живет в постоянном состоянии стресса. Причем не только реального, а даже выдуманного. Да-да, вы правильно прочитали. Надпочечники выделяют кортизол как на реальный стресс (болезнь, накричал начальник, потеряли работу), так и на придуманный, – то, что вы навоображали себе в голове. Тело не видит разницы между реальной ситуацией и сюжетом, рожденным мыслью в вашей голове. Например, когда вы волнуетесь о чем-то плохом, что может случиться. Факт остается бесспорным – вы активируете реакцию организма на стресс и, следовательно, болезни, просто лишь думая о плохом. И это означает, что вы сами можете спровоцировать свою болезнь или, наоборот, исцеление. Мы же, женщины, любим это дело… навоображать, надумать, спланировать. Такие уж мы эмоциональные натуры. Вот и получается, что к физическому стрессу современной жизни прибавляется стресс, идущий «от головы».
В результате организм в состоянии постоянной войны. Это как если первобытный человек 24 часа ходит на охоту или убегает от разъяренного животного, сражаясь не на жизнь, а на смерть, – либо он вас съест, либо мы убежим или убьем его. Примерно так происходит с нами в современном мире. Кроме того, надпочечники производят очень важный гормон – альдостерон, который регулирует уровень воды и концентрацию минералов в организме. Стресс стал для нас привычкой, ежедневной и ежеминутной. Чем чаще мы с ним сталкиваемся, тем больше альдостерона и натрия циркулирует в крови. Натрий выводится с мочой, забирая с собой воду. Поэтому, даже если вы пьете много воды, вам не удается справиться с обезвоживанием.
