✓ излишняя взволнованность и обеспокоенность;
✓ холодные или потные ладошки, ступни;
✓ интенсивный запах тела;
✓ желание есть сладкое и/или соленое;
✓ сухая кожа;
✓ слабость мышц;
✓ нежелание заниматься сексом;
✓ ПМС;
✓ депрессии;
✓ аллергии, включая сезонные;
✓ боли в связках, зажатая шея и плечи;
✓ боль в нижней части спины;
✓ частые болезни;
✓ частые смена настроения;
✓ нарушение работы кишечника;
✓ нарушение менструального цикла;
✓ сложности с восстановлением после эмоциональной нагрузки;
✓ проблема с концентрацией и памятью;
✓ частые простуды и вирусы;
✓ набор веса, в том числе в области живота;
✓ плохое пищеварение и симптомы кандиды;
✓ ранняя седина и преждевременные морщины;
✓ усталость утром и после обеда с 15 до 16 часов;
✓ выпадение волос;
✓ чувство, что «старше своих лет»;
✓ трудности с расслаблением;
✓ повышенная потребность в воде;
✓ «вся в работе»;
✓ беспричинная нервозность;
✓ сложности с расслаблением тела и мыслей перед сном;
✓ невозможность перестать беспокоиться, независимо от прилагаемых усилий;
✓ частые срывы на окружающих;
✓ провалы в памяти;
✓ кожные заболевания, экзема, истончение кожи.
Список можно продолжать, но вы наверняка уже догадались, к чему я веду. Современная «болезнь уставших надпочечников» поразила и вас. Как бы мы ни старались прикрыться ботоксом, накачанным телом и высокими каблуками. Сюда добавим хронически низкий уровень витамина D, перманентное воспаление вследствие непереносимости глютена и/или лактозы, обезвоживание и деминерализацию, из-за элементарной нехватки питательных веществ в современной еде мы в прямом смысле слова изнасиловали свои надпочечники. Они долго терпели, держали нас, что называется, на плаву. Однако их бесконечному терпению приходит конец.
Как понять степень истощения ваших надпочечников?
Первое – это усталость. Самый главный симптом уставших надпочечников. Только не путайте обычную усталость, например, когда вы устали после работы или физической нагрузки, но, немного посидев и расслабившись, вы снова чувствуете себя сильными и отдохнувшими. Имеется в виду такая усталость, когда вам трудно проснуться утром и проживание утренних часов дается с трудом, когда в течение дня, независимо от проделанной работы, вам «лениво, тяжело, не хочется». Когда, даже проспав все выходные, вы все равно чувствуете себя уставшей. Такая симптоматика свидетельствует о хронической усталости – симптоме уставших надпочечников.
Второе – кровяное давление. Если у вас есть тенденция к низкому давлению, с большой вероятностью существует риск возникновения дисбаланса гормонов надпочечников. Можете провести маленький тест. Измерьте свое давление (лучше, чтобы кто-то помог вам это сделать) в положении лежа. Затем резко встаньте (не снимая приборов с рук) и измерьте давление опять. Если цифра меньше на 10 и больше единиц, с большой вероятностью можно утверждать, что ваши надпочечники истощены.
Третье – темные круги под глазами. Они могут быть также симптомом аллергии или непереносимости глютена или лактозы, которые, в свою очередь, тоже способствуют истощению надпочечников. Если темные круги под глазами ваши постоянные спутники, а зрачки при направлении на них света фонарика не сужаются – так и есть. Когда вы направляете на зрачок источник яркого света, зрачок должен уменьшиться. А когда убираете – он должен опять расшириться. В случае если зрачки остаются расширенными – надпочечники истощены.
Четвертое – тяжелое утро и резкий упадок сил после обеда. Вы просыпаетесь уставшей и медленно начинаете день. Обычно вам нужна чашка кофе, сигарета или сахар, чтобы как-то проснуться. Вы ворчливы, раздражительны и приходите в себя только часам к 10–11 утра. Это типичный симптом уставших надпочечников. Затем вечером, поев и отрегулировав свой сахар в крови, вы наконец-то начинаете чувствовать себя хорошо. И вы делаете свои дела, откладывая сон на позднюю ночь. В связи с этим нарушается цикл сна. Утром все повторяется снова.
Пятое – это желание есть соленое и сладкое. Конечно, когда у вас низкое давление, вы будете хотеть соль, которая необходима для уплотнения крови, увеличения давления и регулирования надпочечников. И это логично – надпочечники (гормон кортизол) и поджелудочная железа (гормон инсулин) взаимосвязаны.
Шестое – увеличенный аппетит и необходимость в углеводном напитке, когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Если вы много работаете головой, то вы будете чувствовать себя очень уставшей после такой работы (около 90 % глюкозы «сжигается» в головном мозге), и вам захочется чего-то сладенького для улучшения самочувствия. Обычно организм сам регулирует такую ситуацию. Но если ваш аппетит и желание сладкого увеличиваются без причины и вы не можете это контролировать, то с большей вероятностью уровень кортизола стал слишком высоким. Вы набираете вес легко и быстро, если не контролируете его физическими упражнениями. Если в середине занятий спортом вам резко захотелось выпить сладенького, то это знак того, что кортизол не работает достаточно эффективно, чтобы взять гликоген в печени, а в мышцах нет правильного метаболизма. В результате после таких занятий вы чувствуете себя уставшей, а не бодрой.
Седьмое – трудности восстановления после физической нагрузки. То есть вы не чувствуете себя хорошо, вы еще более уставшая, и вам требуется несколько часов, а иногда и дней, чтобы прийти в себя.
Восьмое – сложности с похудением и быстрый набор веса. Такое положение вещей часто свидетельствует о дисбалансе надпочечников, нарушающем привычный ритм регулирования жира в организме, а также уровня инсулина. Поэтому вам необходимы кофе, шоколад, зеленый чай, сахар, чтобы прожить день.
Девятое – состояние кожи. Если она становится более тонкой, сухой, неровной, появляется дерматит, зуд, перхоть, волос на теле становится меньше, чем было раньше, – ищите причину в надпочечниках.
Десятое – секс, гормоны приходят в хаос. Вы не овулируете ежемесячно, и тело в буквальном смысле «ест» прогестерон для регулирования уровня кортизола. У вас обязательно возникнет ПМС – изменение настроения и желание «пожрать». Вам будет хотеться сладкого, что нарушит бактериальный баланс и поспособствует еще большему нарушению уровня кортизола.
