DHEA вырабатывается нашим головным мозгом и надпочечниками. Именно в надпочечниках вырабатывается и гормон стресса – кортизол. Чем больше кортизола циркулирует в крови, тем больше DHEA выходит из-под баланса. И тем быстрее вы стареете и теряете свою женственность. Последний вариант вряд ли вам интересен. Поэтому перевернем еще одну страницу нашей библии женских гормонов и поймем, как научиться регулировать уровень гормона молодости DHEA и таким образом возродить свой собственный неиссякаемый фонтан молодости.
Вы годами можете принимать те изменения в здоровье, которые будут происходить с вами, и в один момент неожиданно обнаружите себя уже в наступившей менопаузе. Столько лет, времени и денег вы потратили на «лечение» ваших обильных или скудных месячных, ПМС и высыпаний на лице, бессонницы и борьбы с лишним весом… и ничего толком не помогло. Вы замечаете наступление старости, и руки опускаются. Но ведь это не должно быть неожиданным, потому что это вполне контролируемый процесс. Контроль над которым вы берете в свои руки. Только в свои. Подготовка организма к менопаузе занимает многие годы, от 10–15 лет, и является очень медленным процессом, который, к сожалению, все молодеет и молодеет. А ведь чем позже мы войдем в менопаузу, тем, как говорят ученые, дольше будем жить. Если же этот процесс набирает скорость и становится быстрым, вы входите в менопаузу слишком бурно – сильные приливы, сумасшедшие изменения настроения, резкий набор веса, бессонница, потеря сексуального желания, сухость женского лона, и вдруг вы понимаете, что тело становится чужим и незнакомым. Поэтому этот процесс перехода тоже должен быть мягким. Чтобы войти в ваш бархатный возраст легко и с любовью, а главное, без страха. Дополнительно ко всем тем шагам по регулированию уровня кортизола, а значит, и уровня DHEA, о которых я рассказала выше в этой книге, приглашаю вас обратиться к гормону роста HGH (Human Growth Hormone) – ведь это ваш прямой путь к неувядающей молодости без инъекций, таблеток и процедур.
Гормон роста вырабатывается гипофизом и отвечает за рост и метаболизм. Его высокий уровень дает рост скелету и тканям ребенка, поддерживает скелет и мускулатуру во время нашей взрослой жизни. Когда мы молоды, нам его не занимать. Он производится в большом количестве и всегда вдоволь. Попадая в кровь, он увеличивает наш метаболизм и заставляет жировые клетки уменьшаться. Когда он проникает в ткани мышц, то стимулирует их рост. Вот почему, пока мы молоды, с трудом поправляемся (даже если едим все подряд) и имеем красивое подтянутое тело (даже если не потеем в спортзале каждый день). Когда гормон роста достигает тканей кожи, он увеличивает производство коллагена, поддерживает здоровый кровоток и помогает оставаться коже упругой, молодой и без морщин. Поэтому его часто и называют волшебной таблеткой молодости – отсутствие морщин, подтянутая упругая кожа, здоровое количество жировой клетчатки, упругие мышцы, масса энергии и всегда хорошее настроение. И в качестве подарка – желание секса независимо от времени года и уровня зарплаты. Воистину фонтан молодости, не правда ли?
Но уже с 25-летнего возраста уровень гормона роста начинает падать, и к 45–50 годам снижается до 20 %. Что, безусловно, провоцирует старение и болезни возраста. И мы ничего не можем с этим поделать, потому что это закономерный процесс. Однако мы можем усилить его действие и помочь организму держать его на уровне. Повлиять на скорость уменьшения гормона роста в наших силах. Именно по этой причине вы часто видите женщин, которые быстро стареют, в каком бы возрасте они ни были, и женщин, которые держатся молодцом. Частично это зависит от генов, но мы-то уже знаем, что образ жизни влияет на выражение генов. Сами по себе гены инертны. Однако то, как мы включим эти гены, какой образ жизни, питание, мысли мы им обеспечим, так мы и будем выглядеть. Поэтому наша задача – получить доступ к гормону роста и научиться его контролировать. Конечно, можно сделать уколы этого гормона – скопить на них немалую сумму денег. Безусловно, это может и помочь (хотя очень часто подобные вмешательства дают побочные эффекты, о которых умалчивают производители). Это как принимать синтетические витамины: получаешь временный эффект – строишь зависимость от них и радуешься, думая, что так будет всегда. На самом деле побочные эффекты таких уколов давно известны – повышенный риск диабета, провоцирование роста раковых опухолей, нарушение работы печени, отеки и другие малоприятные проблемы со здоровьем, включая шок для печени и полную остановку выработки собственного гормона роста. К счастью, ученые научились производить идентичную форму гормона роста из бактерий. Но ввиду того, что его молекула слишком большая (содержит до 191 аминокислоты), она не может приниматься через рот в виде капсул или таблеток. Выход опять один – уколы. А где уколы, там доктор. А где доктор – там деньги. И завеса тайности, чтобы продать еще дороже. Для большинства из нас выход есть в принятии аминокислот, которые будут способствовать его выработке, таких как глутамин, тирозин, аргинин и лизин. Однако можно получить все это уже сегодня… бесплатно и с гораздо большей пользой для своего здоровья. Ваше тело и есть тот заветный источник гормона роста. Без инъекций. Без врачей. Без опасных побочных эффектов. Гарантированно.
Интересный факт
Добавка синтетического гормона роста в форме таблетки или инъекции увеличат его количество в организме примерно на 20 %. В то же время интервальные нагрузки или нагрузки с весом длительностью до 30 минут способны увеличить его на 100–500 %.
Когда мы научимся понимать, как вырабатывается гормон роста в нашем собственном теле и как можно способствовать его активации или угнетению, то начнем замечать интересные результаты – похудение без каких-либо усилий, исчезновение целлюлита, увеличение энергии и влечение к противоположному полу, а также усиление выносливости, укрепление иммунитета и, что самое приятное для женщины, улучшение качества волос и кожи. Кроме того, непременно произойдет автоматическое уменьшение уровня гормона кортизола, другое название которого – «гормон смерти».
Пять секретов молодости гормона роста
1. Мини-голодания
Голодать женщинам я не рекомендую. Дефицит поступления пищи может легко привнести дисбаланс в уровень сахара и инсулина в крови, таким образом, после окончания голодания сделать вас голодной, подобно зверю, что грозит вам тем, что вы станете поедать все подряд. Здесь же я говорю о совершенно другом голодании – краткосрочном и мягком, это минимальный стресс для организма. Такое голодание похоже на цветок в горшке – забыв однажды полить его, вы замечание, что он подвял. Добавив ему воды, вы тут же замечаете моментальное чудо – он тут же оживает и расцветает. Это все равно что не дышать, задержав воздух, а потом, вздохнув полной грудью, заполнить чистым кислородом самую дальнюю клеточку вашего тела. То есть вы даете маленький стресс организму, оставляя его на больше, чем обычно, без еды и воды. Наш первобытный организм, привыкший к некоторым периодам голода и отсутствию пищи, нуждается в таких перерывах, вы же получаете гораздо больший эффект от пищи и еды и более того, увеличиваете количество адипонектина – гормона, сжигающего жир. Мини-голодание должно длиться от 12 до 18 часов, включая сон. Начинаете с 12 часов и постепенно доводите до 18 часов. 2 раза в неделю. Все просто.
