Повышение уровня витамина D до оптимального – недостаток витамина D в организме всегда будет негативно сказываться на работе щитовидки. Конечно, ведь D, в сущности, и не витамин вовсе, а стероидный гормон! А значит, его недостаток влияет на весь гормональный фон женщины. Достаточное количество его в организме является залогом сильного иммунитета, гормонального баланса, здорового сердца и бесперебойной работы всех без исключения органов и систем! Как ни обидно признавать, но это один из самых недооцененных витаминов. А правда такова: рецепторы витамина D есть почти в каждой нашей клетке, начиная от головного мозга и заканчивая скелетом. Поэтому его дефицит влияет на функционирование всего организма, а следовательно, и на всю нашу жизнь. В нашем организме около 30 000 генов, и витамин D влияет более чем на 2000 из них (почти 10 %)! Это одна из основных причин, объясняющих роль, которую этот витамин играет в предотвращении разных болезней: рака, аутизма, сердечных заболеваний, артрита и т. д.
Добавление СУПЕРеды для здоровья щитовидной железы, а именно: медицинских грибов и ашваганда. Более подробно о них вы можете прочитать в Разделе шестом Части II. Красивая еда = Красивые гормоны на с. 352. Замечу, что они помогают регулировать работу как «ленивой», так и «перевозбужденной» щитовидки, помогая стимулировать производство Т3 и Т4, параллельно снижая повышенный уровень кортизола и восстанавливая надпочечники. Более того, ашваганда, являясь природным иммуномодулятором, регулирует воспалительные процессы в организме и великолепно работает при болезни Хашимото «аутоиммунной щитовидке». А обожаемая мной мака (подробнее о ней на с. 377) является настолько богатой и благодарной пищей для всех женских гормонов, в том числе для щитовидки, надпочечников и женских репродуктивных органов. Вот такая «тройка» женского счастья.
Шаг 2. Восстановление здоровья кишечника и печени
Мы с вами прошли уже немалый путь понимания работы женского организма и его гормонов. А значит, вы помните о неразрывной связи печени, кишечника и женских гормонов. Потому что около 80–90 % «плохих» эстрогенов метаболизируется и выводится именно через них, так как в печени находятся рецепторы эстрогенов, а кишечник их выводит со стулом. Именно «плохие» эстрогены являются проблемой номер один большинства гормональных нарушений женщины, в том числе нарушения работы щитовидной железы. Когда ваше питание нерационально и нарушена работа кишечника (в таком случае печень не имеет возможности метаболизировать эстрогены), они накапливаются в организме и создают хаос, нарушая месячные, создавая стресс надпочечникам и влияя на щитовидку. Ваша печень проходит 2 ключевые фазы очищения, и для прохождения этих фаз ей просто жизненно необходима настоящая еда и СУПЕРеда, о которой я говорила в первом шаге. Для восстановления кишечника, печени и щитовидки нужно сделать следующие шаги:
– Обогащаться микрофлорой – копить, копить, не переставая. Каждодневное накопление и поддержание баланса микрофлоры кишечника – добавление «хороших» бактерий в форме работающего «живого» пробиотика или квашеной пробиотической капусты (рецепт вы найдете на с. 315). Для чего? Здоровая микрофлора регулирует функции клеток, таким образом повышая иммунитет и регулируя уровень всех женских гормонов. Более того, здоровая микрофлора обладает уникальным свойством – помогает организму конвертировать гормон Т4 в T3 и насыщать его витамином С, который щитовидка просто обожает. Пробиотики повышают такую конвертацию в кишечнике на целых 20–30 %. При нарушении микрофлоры пищеварительного тракта такая конвертация не происходит. Более того, существует понятие «выброшенный» Т3, отработанный организмом и готовый к выходу в кишечнике. Это тот Т3, который не абсорбировался, и организм готов от него избавиться. И именно «хорошие» бактерии и здоровая микрофлора кишечника помогают вернуть его нам обратно! Мы помогаем организму восстановить этот «выброшенный» Т3 и использовать его для щитовидной железы. Обычные нарушения работы кишечника, такие как диарея, запор, изжога и «дырявый» кишечник, имеют огромное значение для здоровья железы. «Почините» кишечник, и восстановится щитовидка.
Вот они, настоящие чудеса, чудеснее любых таблеток и операций. Помню, в самом начале моего пути к Обнаженным гормонам я посоветовала своей коллеге по работе принимать пробиотики – она страдала запорами, лишним весом и нарушением работы щитовидной железы. Каково же было мое удивление, когда через полгода я увидела ее похудевшей и веселой. Она мне рассказала, что пробиотики сотворили с ней чудо – ее щитовидная железа «вдруг» пришла в норму. Тогда я еще не понимала взаимосвязи, но, увидев результат, начала изучать этот вопрос. Так и оказалось. Как вы уже видите, качество микрофлоры кишечника имеет самую прямую связь со щитовидной железой. Поддержать здоровье кишечника и микрофлору также важно отказом от глютена, о котором я подробно пишу в своей книге «Обнаженная красота» и здесь на с. 231.
Если у вас диагностировали болезнь Хашимото (аутоиммунную щитовидку), то в путь обретения здоровой щитовидки обязательно надо включить шаги по регулированию иммунитета, а именно: оптимизацию уровня витамина D и работу с кишечником. Когда вы исключаете сахар, глютен и опасные жиры, вы начинаете помогать своей иммунной системе восстанавливаться. Добавляя мягкие детоксы программы «Обнаженные гормоны», вы способны полностью восстановить щитовидку.
Добавка йода – добро или зло?
Конечно «добро», скажете вы. Ведь щитовидка обожает йод и его прописывают всем, у кого нарушены ее функции. Это совершенно верно, что йод жизненно необходим нашей щитовидке и гормонам. Достаточное количество йода в организме, как цепная реакция, будет способствовать хорошему движению лимфы, улучшать чувствительность клеток к инсулину, регулировать кислотно-щелочной баланс. В результате улучшая всасываемость минералов и работу кишечника, что и требуется нашей щитовидке. Йод также конвертирует опасный эстрон в безопасный эстриол, очищает от слизи, вирусов, патогенных бактерий, регулирует метаболизм, очищает от тяжелых металлов, уменьшает кисты и опухоли.
ВНИМАНИЕ!
Не каждое нарушение работы щитовидной железы требует йода. В случае, если у вас аутоиммунный гипотиреоз (аутоиммунная «ленивая щитовидка»), добавка йода может ухудшать состояние железы. Когда иммунная система атакует свои собственные ткани и вы добавляете йод, это может создать так называемый процесс «вспыхивания», заставляя иммунитет еще быстрее уничтожать клетки вашей бабочки. Если организм уже имеет аутоиммунную реакцию к тиреоидному энзиму, то это еще больше увеличит воспалительный процесс. Очень важно понимать, что добавление в питание йода необходимо, только если у вас абсолютно точно диагностирован его недостаток и если вы на 100 % уверены, что ваша «ленивая щитовидка» не носит аутоиммунный характер (вот почему важно всегда сдавать анализ на антитела к щитовидке).
Более того, йод не является единственным лечением всех проблем щитовидки, как думают многие врачи. Чтобы организм мог утилизировать йод, ему необходима определенная кислотно-щелочная среда. Чем «кислее» ваш организм и лакмусовая бумажка при проверке дает желтый цвет, тем меньше у вас шансов утилизировать даже самый лучший йод в добавке. Поэтому всегда следите за своим кислотно-щелочным балансом, проверяя его лакмусовой бумажкой каждый день. Вывод – добавляйте йод, только если у вас нет аутоиммунной «ленивой щитовидки» (гипотиреоза), а также если анализы показывают его недостаток.
