Мои рекомендации
Принимайте витамин «Солнышко» по рекомендациям, описанным выше, в любое время года. Уже 10 минут пребывания на солнце верхней части тела дадут вашему организму до 10 000 условных единиц витамина D. Передозировка никогда вам не грозит – организм возьмет ровно столько, сколько ему необходимо. Однако при уровне витамина D ниже 35 единиц будет сложно поднять его только Солнышком. Его дефицит необходимо восполнять при помощи грамотного применения биологически активной добавки. Для этого замерьте уровень витамина D в любой лаборатории. Анализ называется 25-OH витамин D (25-OH vitamin D, или 25(OH)D, или 25-hydroxycalciferol). При саркоидозе и туберкулезе необходимо сдавать анализ 1,25 (OH) D. По результатам такого анализа эксперты нашей Академии ДетОКСа могут дать вам рекомендации по его повышению. При этом следуйте программе моей книги «Обнаженная красота» как минимум 2 недели, чтобы витамин D правильно усвоился и пагубно не отразился на сосудах и костях. Для этого необходимо добавить «хороших» бактерий в форме «живого» пробиотика или квашеной пробиотической капусты, а также магний. Оптимальный уровень витамина D, к которому вам следует стремиться, – 45–55 нг/мл, или 115–128 нмоль/л. Я советую сделать анализ как минимум 2 раза: перед тем как приступить к программе «Обнаженные гормоны» и спустя 3 месяца после его приема. Сдавать поточный анализ необходимо через 7–10 дней после последнего приема витамина D в добавке, иначе вы рискуете получить ложный высокий результат.
Рецепт
Для мягких непродолжительных солнечных ванн я рекомендую масло ши или кокосовое масло, которые обладают степенью защиты 8 единиц. Для более продолжительных солнечных ванн используйте 100 %-но природный защитный крем на основе цинка. После пребывания на солнышке можно использовать самостоятельно приготовленный успокаивающий крем для кожи для предотвращения каких-либо структурных изменений и защиты от рака кожи.
✓ Базовое масло (кокосовое, зародышей пшеницы, жожоба, виноградных косточек, авокадо или кунжутное).
✓ Эфирное масло (лаванда, ромашка, герань, роза).
На 100 мл базового масла добавьте 10–15 капель чистого эфирного масла. Вы можете использовать какое-то одно масло либо комбинировать масла по своему предпочтению или использовать все сразу. Как пожелает ваше сердце.
Шоколадные минералы? Вот это сюрприз
Да-да, и шоколад тоже питает наши гормоны. И даже… кофе. Ах, сколько радостей обещает Оксана, скажете вы. Да, конечно. Только, чтобы подойти к теме шоколада и кофе, насытим себя минералами и поймем, для чего они так необходимы нашим гормонам. И в первую очередь, конечно, речь пойдет о Магическом магнии. Магний… как много в этом слове. Как много полезного, восхитительного и чудесного он дарит женщинам. После выхода моей книги «Обнаженная красота» я получаю большое количество ваших писем с благодарностью за магний. И это действительно так. Большинство современных женщин испытывают хронический недостаток не только магния, но и других минералов. Именно деминерализация и нехватка элементарных питательных веществ в питании (вследствие нехватки их в современной пище и слабых кишечников) являются основными причинами гормонального дисбаланса женщины.
В последние годы нехватка минералов в организме приобрела масштабы эпидемии. Опасной эпидемии, которая медленно, но верно убивает вашу красоту, добавляет вам морщин и седых волос, а также сокращает продолжительность вашей жизни. Всем известно, что для жизни человеку требуются питательные вещества. Большинство также знает, что для полноценной жизни и здоровья нам нужен правильный баланс белков, жиров и углеводов, так называемых макронутриентов. Некоторые осведомлены и о необходимости микронутриентов: витаминов и минералов. Причем витамины всегда стоят на первом месте. Однако мало кто в курсе, что почти 95 % всех функций организма зависят от минералов. Именно минералы дирижируют нашей сложнейшей биохимией, то есть всей нашей жизнью.
Уровень минералов в современных продуктах снизился до 80 % по сравнению с теми же продуктами 50-летней давности. Решить эту проблему можно двумя способами: либо начать есть на 80 % больше (попутно набирая вес и увеличивая нагрузку на желудочно-кишечный тракт, который вынужден переваривать огромное количество еды), либо воспользоваться рекомендациями этой книги и книги «Обнаженная красота».
Деминерализация организма (отсутствие или серьезный дефицит основных минералов: кальция, магния, серы, железа, селена, марганца, меди и т. д.) и токсемия (накапливание в организме токсинов) неизбежно приводят к возникновению самых разных болезней, а также к набору лишнего веса, от которого невозможно избавиться никакими способами. Недополучив ежедневную норму минералов, организм вынужден увеличивать количество потребляемой пищи. Иными словами, он стремится превратить количество в качество – минералы.
Чем большему воздействию стресса и токсинов мы подвергаемся, тем крепче должен быть иммунитет, чтобы справиться с ними. Минерализация организма – вот один из главных секретов создания сильной иммунной системы, детоксификации, оптимального функционирования щитовидки и надпочечников (они вырабатывают большую часть жизненной энергии). Повторяю, именно минералы, а не витамины. Между прочим, последние присутствуют всюду – во всех продуктах. Поэтому, даже если качество пищи, а также способность кишечника к усвоению биологически активных веществ оставляет желать лучшего, мы все равно каждый день потребляем определенное – обычно вполне достаточное – количество витаминов. С минералами ситуация обстоит иначе. Их мало в почве, еще меньше оказывается в пище (растительной и животной), и, соответственно, почти ничего не попадает в организм. Современное сельское хозяйство работает бесперебойно. Но какой ценой! В нем постоянно используются синтетические удобрения и генетически модифицированное зерно. Нарушен природный цикл восполнения запасов минералов в почве. Прибавьте сюда плохо работающий кишечник, широкое распространение кандидозной инфекции и воспалительных процессов, вызванных непереносимостью глютена или лактозы… Откуда минералам взяться в организме? От дефицита минералов страдают все органы, но особенно надпочечники – железы, которые обеспечивают нас энергией, дарят крепкий сон, регулируют деятельность эндокринной системы. Мы стареем, потому что в организме нарушается гормональный баланс. Минералы – самое лучшее питание для надпочечников и, следовательно, для производства гормонов.
Если вы можете добавить только один минерал в вашу жизнь, то им должен стать только магний.
Магический магний, как я его называю. Программа «Обнаженные гормоны» направлена на тотальную минерализацию организма для баланса гормонов. Когда я употребляю слово «минерализация», я говорю о разных минералах. Это и магний, и силикаты
[23], и МСМ
[24], и кальций, и цинк, и селен. Однако на первом месте, конечно, стоит магний. Добавляя в свой организм магний, вы делаете самый первый и благодарный шаг на пути к повышению вашего уровня прогестерона и, таким образом, избавлению от симптомов ПМС, мигрени, нервозности, менструальных болей и нарушения цикла. Магний даже способен справиться с депрессиями уже в течение первой недели его приема. Более того, магний относится к разряду адаптогенов, то есть способен адаптировать ваш организм к стрессу и поддерживать надпоченики, основным питанием которых являются минералы. Думайте о магнии как о главном релаксирующем минерале. Любые зажимы мышц, суставов, боли при месячных, отеки, нервозность подлежат лечению магнием. Этот волшебный минерал справится с вашими проблемами гораздо быстрее и легче, чем многие лекарства. Магний не только успокоит ваши нервы и поднимет настроение, но и избавит от ПМС – в эти дни вы больше не будете срываться на родных и близких, поедать все подряд и набирать килограммы в области живота. Магний регулирует деятельность гормональной и нервной систем; он качественно улучшает сон (вы будете спать крепко и сладко, как в детстве); защищает от остеопороза и кариеса (забудьте о добавках с кальцием: они не помогут, но об этом чуть ниже); излечивает от хронических запоров и мигреней; стабилизирует уровень сахара в крови и выводит из организма застоявшуюся жидкость (следовательно, ваш вес быстро снижается); нормализует кровяное давление и избавляет от сердечной боли, аллергии, астмы. Этот минерал уникален тем, что помогает поддерживать электролитный баланс, необходимый для нормального сердечного ритма. При дефиците магния нарушается проводимость электрических импульсов, что способствует аритмии. Кстати, чрезмерная непоседливость у детей вполне может объясняться элементарной нехваткой магния наряду с недостатком жирных кислот омега-3. Кроме того, без магния нет очищения. Например, глутатион – самый сильный из антиоксидантов – не может синтезироваться в организме без магния. Этот минерал совершенно необходим для своевременного вывода из организма токсинов, которые бесперебойно поступают внутрь с пищей, а также через кожу и дыхательные пути. Если вы принимаете противозачаточные таблетки, то, как я уже писала выше, они с катастрофической скоростью выводят магний из организма.
