Мы можем изменить то, как общество определяет идеалы красоты. Но осознание того, сколько из этого давления мы применяем к себе, начинается с нас. Поэтому мы должны немного покопаться в том, что вызывает у нас это давление. Мы твердо верим, что историю, которую нам рассказывают, можно переписать. Чтобы это сделать, мы должны знать эту историю.
Верена:
«Красота определяется в нашем обществе как некая ценность, как товар.
Если ты соответствуешь стандартам, тогда заслуживаешь любви и признания. Если ты стандартам не соответствуешь, тогда другим разрешается тебя унижать.
Вы следуете мыслям других, потому что существует распространенное мнение, что те люди обладают меньшей ценностью, которые не соответствуют идеалу. Для многих становится нормой обзывать толстого человека. Будучи человеком с излишним весом, ты, по мнению других, обречен быть несчастливым. Остается радоваться только тогда, когда тебя хотя бы частично принимают. Люди нападают на меня за то, что я занимаюсь спортом. В этом для них заключается противоречие с тем, что я жирная. Но я могу делать что захочу, имея любую фигуру, чтобы чувствовать себя хорошо. Но все интерпретируют это как стремление к похудению. В головах критиков и бодишеймеров не укладывается, что я просто хочу чувствовать себя хорошо, быть живой и довольной. Потому что они не в состоянии сопоставить стереотипное восприятие неудовлетворенной толстушки и меня. Чувствовать радость жизни – это опция только для стройных людей. Вот сейчас мы подошли к одному ключевому моменту: моя уверенность в себе для других людей является чем-то странным, потому что их самооценка очень низкая и они верят в рассказы о толстых людях, а я не соответствую этим образам. Я и не «счастливая толстушка», и не «закомплексованная полная женщина». Я просто я! И я пытаюсь себя любить такой, какая есть, быть естественной, и это делает меня уверенной в себе».
4. Отделите свое тело от своей значимости
Это сложно, мы знаем. Да, радикально. Но это важно. Независимо от того, как вы выглядели вчера, как выглядите сегодня или как будете выглядеть завтра:
Определенная фигура не прибавит, но и не отнимет значимости, от этого нельзя стать менее или более ценным человеком.
Ваша фигура не делает вас человеком, который заслуживает больше или меньше уважения. Если мы хотим научиться принимать свое тело (и, может быть, даже полюбить в один прекрасный день), то должны начать признавать себя значимым человеком. Не важно, какой размер платья мы носим, как выглядит наша кожа, независимо от того, черные мы или белые, высокие или маленькие, с большим количеством шрамов или прыщей. На самом деле принятие тела не имеет никакого отношения к своему телу. Это может звучать странно, но это так. Самая важная мера здесь – это человек, который живет в этом теле, его душа, желания, мечты, надежды, доброта, воля, сила, чувствительность, причуды, поступки – вот что необходимо признать за ценность.
Задайте себе не только вопрос «Что хорошего в моем теле?», но и «Что прекрасного в моей душе?». Необходимо знать, что скрыто у вас внутри. Будьте добры к себе. Задавайте себе вопросы, будьте игривы и полны надежд. Открывайте себя снова и снова, независимо от вида вашего тела. Это путешествие к себе.
Советы, которые могут сопровождать вас в этом путешествии:
♦ Вспомните главу в начале книги: идеалы красоты меняются, иногда быстро – и не всегда одинаково. В каждом уголке мира свои идеалы. Так что не забывайте: пройдет пять лет, и они станут иными.
♦ Не соблюдайте диету. Не соблюдайте диету. Не соблюдайте диету! Если вы хотите что-то изменить в своем рационе, то пускай это будет долгосрочное изменение. Тогда эти изменения будут «заботой о себе», а целью диет является получить быстрый результат (подробнее о диетах и «эмоциональном заедании» читайте далее в этой книге).
♦ Покажите средний палец обществу, которое говорит вам, что самым важным атрибутом женщины являются ее внешние данные. Настали великие времена!
♦ Сфокусируйтесь на себе: узнайте себя получше.
♦ Научитесь смотреть на себя с уважением, состраданием, добротой и мягкостью. Даже в те дни, когда плохо себя чувствуете или нетерпеливы с собой.
♦ Внешность определяет внутреннее содержание и наоборот: вы не должны проклинать «внешнее содержание». Вы можете заниматься спортом, ухаживать за собой, делать прически, макияж, худеть, полнеть, ходить в спа или парикмахерские, в общем, делать со своим телом все, что хотите. Но пока считаете, что ваша ценность зависит от внешности, это просто быстрое решение проблемы. Делайте все то, что хорошо (что хорошо для вас), потому что знаете, что вы стоите того. Делайте что-то полезное, потому что уверены, что будете после этого чувствовать себя лучше. Но знайте: вы как человек всегда хороши, всегда ценны.
Верена:
«В прошлом я также часто определяла себя через материальные вещи. Сегодня я склонна видеть продукцию, которую использую или покупаю, как средства, подчеркивающие мою внешность. Но свою уверенность в себе я могу и не подчеркивать. Конечно, мы все определяем себя через внешние факторы. Но в основном я определяю себя через то, как обращаюсь с собой и другими. Мне кажется, я приятный человек. На самом деле мое отношение к жизни ведет к тому, что я в первую очередь чувствую себя красивой. Я уважаю других, никого не сужу, лишь только познакомившись. Я услужлива и отзывчива. Я стремлюсь быть такой. Все это пришло через собственный опыт. Вот это для меня и есть красота, а лишь потом следуют вещи, которые помогают внешне чувствовать себя лучше».
Совершенно несовершенная: жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с собой
Некоторые говорят, что женщины в возрасте 25–35 лет начинают формировать более расслабленное отношение к себе и уничтожают длинный список перфекционистских требований, из-за которых мучились в течение долгих лет. Это, конечно, относится не к каждой из нас. В конце концов, нас очень сильно в молодости приучили к определенным вещам, да и возраст многим из нас добавляет чувство страха. Но позволить себе проживать собственную жизнь легче за счет способности расслабляться, с нашей точки зрения, это как минимум полезно.
Опять же это НЕ означает, что мы больше не ставим под вопрос наши действия, это не означает также, что мы ничего не должны в себе менять и не ставить перед собой высокие цели. Это просто значит, что мы должны попытаться все сделать не как великий критик, а как большой друг самому себе. К женщинам часто предъявляется требование: выполнить все, и как можно лучше, при этом необходимо выглядеть превосходно. Женщинам приходится одновременно жонглировать несколькими шарами: работой, семьей, спортом, налоговыми декларациями, уборкой и общественной жизнью – и все это с абсолютной легкостью. Часто тяжело разобраться в том, что женщинам нужно и не нужно делать, какие правила поведения должны к ним применяться, а какие – нет. Часто возникает ощущение, что теперь женщины должны стыдиться буквально всего. Они никогда не бывают «достаточно хороши». Хотите примеры?
