Онлайн книга
«Я такая жирная», «С маленькой грудью меня никто не полюбит», «Мне лучше не улыбаться». Неугомонный внутренний критик, навязанные обществом стандарты красоты, идеальные женщины Instagram не дают забыть о наших недостатках, внушая, что мы недостаточно красивы, или стройны, или молоды. София Фасснахт и Верена Прехтль – гуру в борьбе с комплексами и заниженной самооценкой, о которых знают не понаслышке. Обе девушки в детстве пережили насмешки сверстников: София из-за высокого роста, Верена из-за лишнего веса. В книге они рассказывают свои истории о пути к принятию и любви к себе. Это жизнеутверждающее, искреннее пособие по работе над самооценкой и чувством собственного достоинства поможет вам выстроить самые важные в жизни отношения – с самой собой.
Оглавление книги
- Введение
- Ты – самый лучший подарок
- Красивая, красивее, самая красивая, или Как влияют на нашу самооценку идеалы красоты
- Красива ли я?
- Египтяне
- Греки
- Римляне
- Средневековье
- Ренессанс, барокко и рококо
- Бидермейер
- Идеалы красоты последнего столетия
- Но существует ли «красота» на самом деле?
- Разные страны – разные попы мечты
- Идеальность – далеко не гарантия любви
- Уверенность в себе начинается с нашего тела
- Ты приходишь в этот мир идеальным
- Самооценка формируется в первые годы жизни
- Мы не ученицы балетной школы
- Гендерные стереотипы, авторитеты и бодипозитив
- Что делают гендерные стереотипы с нашей уверенностью в себе
- Почему стереотипы могут превратиться в самоисполняющееся пророчество
- Что является «типично женским»? А что «типично мужским»?
- Но мозг далеко не розового или голубого цвета!
- Явные различия
- Игрушка: сильные мальчики, сексуальные девочки
- Детские книжки и мультфильмы
- Времена меняются
- Диснеевские героини без макияжа
- Барби меняется
- Уверенность от мамы и папы
- Грезы о совершенстве появляются рано
- Это нормально – хотеть быть такими же
- Франция подает пример бодипозитива
- Сила СМИ – «Топ-модель по-немецки», Ким Кардашьян, YouTube и другое
- Женщина в социальных медиа всегда молода и красива
- Dove и «День истинной красоты»
- Прекрасный пол – это наша роль
- Социальные сети – проклятие и благословение
- Топ-модель по-немецки: «Для тебя у меня сегодня, к сожалению, нет фото»
- Бодишейминг. Почему перфекционизм губителен
- Последствия травли
- Война против бодишейминга – разве толстые ленивые, нездоровые и ужасные?
- Отчего «толстый» (не) ругательное слово
- Все больше звезд защищаются
- Кто критикует тела других людей, часто сам страдает от низкой самооценки
- Бодипозитив – о чем тут вообще речь?
- Бодипозитив против бодинейтральности
- Нам все еще нужен термин plus-size?
- Бодипозитив объединяет всех
- Конкурсы красоты меняются
- Замечание: в бодипозитиве все еще слишком многое крутится вокруг темы «Красота»
- Показать то, что раньше было скрыто
- Эшли Грэм
- Самоопределение – это ключ ко всему
- Почему уверенность в себе так сексуальна?
- Что такое вообще уверенность в себе?
- Как определяется самооценка?
- Нам никогда не достичь высот, если самооценка расшатана
- Внутренний критик – очень часто это голос из нашего детства
- Никто не застрахован от низкой самооценки
- Береги себя, детка! Как научиться принимать себя и заботиться о себе
- 1. Все требует времени
- 2. Какова реальность на самом деле?
- 3. Осознайте, как вы относитесь к определенным идеалам
- 4. Отделите свое тело от своей значимости
- Совершенно несовершенная: жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на борьбу с собой
- 50 людей, 1 вопрос
- Забота о себе – это самосострадание
- Забота о себе – это также поиск помощи
- Забота о себе иногда бывает обязательной
- Уверенность в себе в отношениях – любовь за пределами размера
- Секс + уверенность в своем теле = прекрасная комбинация
- Эмоциональное заедание – неутолимый голод
- Гамбургер это исправит – когда еда должна удовлетворять наши эмоциональные потребности
- Подъем самооценки
- Дыхание
- Составьте список своих сильных сторон и того, чего вы уже добились
- Встаньте или сядьте в уверенной позе
- Двигайтесь
- Запишите свои цели
- Относитесь к себе с любовью
- Просите помощь и предлагайте помощь
- Развивайте свои навыки
- Делайте для себя что-то приятное во всех сферах
- Определитесь со своими принципиальными позициями и не отступайте от них
- Будьте собой – все остальные роли уже заняты
- Дорогая Я – письма себе молодой