Была бы только одна красота, не было бы вообще никаких 23 вариантов Эстер. И едва ли появились бы бесконечные предпочтения к тому, что люди находят привлекательным и красивым. Например, ошибочно считать, что мужчины предпочитают худых женщин, ведь если оглянуться по сторонам, то можно увидеть, сколько мужчин целенаправленно ищут полнотелых женщин (здесь нельзя не вспомнить про порно). Это также ошибочно, как полагать, что мы руководствуемся в выборе идеала только нормативами, царящими в обществе, не принимая во внимание свои личные предпочтения (смотри выше «Исследования с близнецами»).
Даже в природе заметно, что красота идет рука об руку с неповторимым и уникальным. Нет двух одинаковых снежинок, они все различаются по форме и величине. Возможно, мы свою собственную красоту можем представить такой же: наш внешний вид – это первое впечатление, которое воспринимается по-разному согласно нашим предпочтениям. Но то, какие мы, все же нечто большее и раскрывается только в общей картине. Все разные. И наша красота может развиться только во всем нашем существе.
Уверенность в себе начинается с нашего тела
Иметь высокую самооценку означает в основном хорошо думать о себе и, соответственно, хорошо относиться к себе. И тот, кто так делает и может показать это разными способами, тот доверяет себе и своему чувству собственного достоинства. Но что значит доверять себе? Это знать, что в тебе есть сила, которая не оставит в беде, будет сопровождать по жизни, поэтому можно спокойно положиться на себя, вне зависимости от жизненной ситуации.
Это знание о ценности нашего существования, независимо от размера одежды и от того, как нас внешне оценивают другие. Это чувство, что мы заслуживаем всего на свете, – оно проникает в нашу плоть и кровь.
Но даже если мы владеем этим знанием, нас, возможно, все еще могут поранить мнения других людей. Да, мы уже многое сможем принять и отрефлексировать, но негатив, который высказывают другие люди, все еще сильно задевает струны нашей души как холодный ветер, но уже не как все спутывающий на своем пути торнадо. Чувство собственного достоинства действует как защитный костюм, не позволяющий пошатнуть наш фундамент.
Тем, кто считает себя человеком с низкой самооценкой, нужно сказать: никто из нас не рождается великим критиком самого себя и критиком своего собственного тела. Наоборот. Критически оценивать свое тело, слушать внутренний голос, внушающий, что с нами что-то не так, – этому не учат с колыбели. Мы рождаемся, и наше тело с этого момента является инструментом для обучения. Для того чтобы мы могли развиваться, постигать, кто мы, что умеем и какие возможности нам еще откроются. Во всех этих вопросах наше тело незаменимый спутник.
Наше тело с самого начала жизни имеет колоссальное значение. Навряд ли маленький ребенок мог бы воспринимать свое тело как нечто плохое, то есть отвергать самого себя и свое тело – это то, к чему мы приходим в процессе жизни. Но здесь есть и положительная сторона: чему мы научились, тому можем и разучиться. Мы вполне способны изменить то, что думаем о себе и своем теле, научиться вновь позитивному принятию самого себя и своего тела, которое с самого начала жизни было нашим постоянным спутником и остается таковым и в настоящий момент. Чтобы понять, сколько общего наше тело имеет с развитием представлений о себе и впоследствии с самооценкой, необходимо рассмотреть более детально это самое развитие представлений о себе.
Ты приходишь в этот мир идеальным
Если ты понимаешь, с какого момента начал развиваться негативный образ своего «Я» (и отчего это началось), то можешь акцентировать внимание именно на этих моментах. В твоих силах вновь стать другом самому себе, желающим тебе только хорошего и принимающим таким человеком, какой есть, со всеми уникальными особенностями.
Представь себе следующую картину: комната в больнице, ребенок только что появился на свет. Мать держит свое дитя на руках вне себя от радости, ее чувства невозможно описать словами. Все идеально в ее ребенке. Просто от того, что он появился на свет. Нет абсолютно ничего, что мама хотела бы поменять в своем ребенке. С этим не поспоришь: эта картина – прекрасная иллюстрация. Каждый ребенок, не важно, где в этом мире он был рожден, заслужил быть любимым, окруженным заботой и защитой. Никто (я надеюсь) не осмелится отрицать ценность и важность этого маленького беззащитного существа по каким-либо причинам. Было бы ужасно прийти и сказать матери ребенка: «Твой ребенок мог бы быть прекрасным, но он, к сожалению, страшнее соседского ребенка. Честно признаться, ребенок из соседней комнаты является настоящим воплощением красоты и заслуживает больше внимания и любви, чем твой».
Как можно осмелиться сказать такие ранящие слова? Мы не испытываем презрения к людям, но все же часто забываем, что все мы когда-то были этим маленьким ребенком и прибыли в мир, будучи такими же ценными и важными, как он. До настоящего момента эта ценность осталась неизменной. Изменилось лишь представление о себе. Мы сами сделали нашу ценность зависимой от других вещей. В какой-то момент чувство нашей собственной ценности оказалось запятнано.
Существуют исследования, в которых утверждается, что корень хорошо развитого чувства собственного достоинства лежит в осознании своего собственного тела. Само собой разумеется, что на нашу самооценку на протяжении нашего взросления влияет множество факторов: семейные, культурные и общественные обусловленности. Все же наше развитие начинается именно с тела. Если мы попытаемся себе представить, как естественно дети обращаются со своим телом, нам навряд ли в голову придет мысль, что они могут стыдиться себя или своего тела по каким-либо причинам. Да они и не делают этого обычно. Малыши не задаются вопросом, все ли с ними в порядке. Они являются центром их собственной вселенной и не испытывают проблем с требованием и получением того, что им необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо. Уже в первый год жизни они знакомятся со своим телом. На развитие самооценки ребенка влияют как позитивные, так и негативные впечатления от собственного тела. Маленькие дети все трогают, прикасаются ко всему, они ползают и перекатываются по поверхности, чувствуют тепло или холод, играют в грязи, и им нравится проверять свои чувства. По реакции тела дети чувствуют, когда хотят обниматься, а когда лучше оставаться на дистанции. Они исследуют руки, ноги и остальные части своего тела с некой наивностью. Маленькому ребенку навряд ли после изучения своего бедра придет в голову мысль побежать к маме и прокричать: «Мама, мои бедра слишком толстые!» Как правило, внутренний критик в этот момент еще не зародился. Он еще не существует.
Самооценка формируется в первые годы жизни
Первые годы жизни – очень восприимчивое время. Потому как ребенок находится в такой жизненной фазе, когда он очень впечатлителен ко всему, что есть в окружающем мире. Все реакции окружающих ребенок переносит на самого себя. Дети часто прислушиваются к мнениям других, они примеряют все комментарии и замечания на себя. То есть первая самооценка по большому счету является образом другого человека.
