Врезка 26.1. Аспекты жизни взрослого человека
• Профессиональный (работа, карьера, продвижение по службе)
• Финансовый (управление денежными вопросами)
• Материальный (обладание вещами)
• Досуговый (игра)
• Физический (занятия спортом)
• Сон
• Интеллектуальный (обучение, запоминание, мышление)
• Эмоциональный (чувства, ощущения, осознание эмоций)
• Духовный/философский (молитва, медитация, религиозные обряды, размышления)
• Супружеский
• Родительский (с вашими детьми)
• Семейный (с вашими родителями)
• Социальный (с друзьями)
• Общественный (работа на благо общества)
• Сексуальный
• Политический (политическая деятельность)
• Церковный (участие в жизни церкви)
Упражнение состоит из нескольких этапов.
1. Проясните свое понимание успеха. Запишите ваше определение в рамке внизу. Что для вас в данный момент означает быть «успешным человеком»? Исследования показывают, что понимание успеха может в течение жизни меняться, но нам нужно с чего-то начать. Возможно, раньше вы об этом не задумывались, так что теперь уделите время размышлениям о том, что вы понимаете под успехом. Не ограничивайтесь рамками карьеры – подумайте, что значит достичь успеха в жизни вообще. Это ваша жизнь, кроме вас, ее никто не проживет, и именно вы решаете, какую форму она примет. Какой вы хотите сделать свою жизнь? Постарайтесь выразить мысль как можно конкретнее. Если вы напишете «быть счастливым», вероятно, вы будете правы, но пользы от такого ответа немного. Что сделает вас счастливым человеком? Чем яснее будет определение, тем более эффективным окажется упражнение.
Поместите свое определение там, где вы его часто будете видеть; корректируйте его, когда почувствуете, что это необходимо. Кораблю без пункта назначения подойдет любой порт, но у корабля с пунктом назначения есть курс и цель плавания. Возможно, вы вернетесь к различным аспектам со врезки 26.1, пока будете обдумывать определение. Вспомните слова знаменитой комедийной актрисы Лили Томлин: «Я всегда хотела стать человеком с именем. Пожалуй, надо было формулировать конкретнее!»
Может быть, вы захотите указать некоторые критерии промежуточного успеха, то есть для вас успех не будет сводиться к одному условию или достижению. В таком случае попробуйте дать определение успеха для каждого из направлений, в которых движетесь, на разных этапах пути. Не нужно детально описывать, как вы будете выглядеть и чем заниматься, допустим, в 65 лет, достаточно наметить процессы, которые вы хотите наблюдать в своей жизни по мере приближения к этой вехе. Это будет определение, ориентированное на процесс, а не на конечный результат.
2. Оцените свой текущий уровень развития. Схема на рис. 26.3 – центральный элемент этого упражнения. Отметьте на схеме свой нынешний уровень личного развития по каждому аспекту, оценив его по шкале от 1 до 10, где 1 – совершенно неразвито, а 10 – идеально развито, то есть на уровне мирового класса. Например, 10 по физическому аспекту – это олимпийский чемпион, а 1 – человек, у которого начинается одышка после пешей прогулки. Ноль в центре. Обозначив свой уровень по всем аспектам, закрасьте получившуюся область в середине. Она наглядно покажет ваше представление о своем балансе в жизни на данный момент. Попробуйте соотнести ее с вашим определением успеха – результат может вас удивить.
Затем, если хотите, изобразите свой желаемый профиль развития другим цветом на этой же схеме. Этот целевой профиль продемонстрирует вам пробелы в вашем нынешнем уровне развития.
Движение от центра схемы к ее краям представляет собой процесс взросления. Поэтому для составления своего профиля развития также можно использовать характеристики из врезки 26.2.
Врезка 26.2. Стадии роста
1. Зачаточная – не знает, что аспект существует, и потому не обращает на него внимания
2. Детская – знает о существовании аспекта, но почти ничего не делает специально для его развития
3. Подростковая – знает о существовании аспекта, но полагает, что его можно развить позже, и потому незначительно вкладывается в его развитие и переключается на другие дела
4. Юношеская – знает о существовании аспекта и задумывается о его развитии; в целом понимает, что нужно постоянно работать над развитием этого аспекта, и прикладывает к этому некоторые усилия
5. Зрелая – знает о существовании аспекта и задумывается о его развитии; глубоко осознает необходимость постоянного развития этого аспекта и упорно над ним работает
3. Оцените текущее распределение своего времени. Пользуясь списком аспектов, повторенным для вашего удобства в таблице 26.1, оцените, сколько в среднем времени в неделю вы уделяете каждому из них. Не сверяйтесь с ежедневником или календарем, просто впишите во вторую колонку свои предположения.
Если у вас есть такая возможность, попробуйте отследить реальное распределение времени за неделю. Как и в случае с денежными расходами, наши представления о том, как мы тратим время, часто не совпадают с действительностью. Можете воспользоваться таблицей 26.3, в течение недели отмечая, чем вы занимаетесь; затем перенесите результаты в таблицу 26.2, чтобы отразить распределение вашей деятельности по аспектам. Общие суммы запишите в третью колонку таблицы 26.1.
Выполняя это упражнение, вы заметите, что некоторые аспекты у вас накладываются друг на друга, то есть одно и то же занятие связано сразу с несколькими аспектами. Например, работа на стройке наверняка сопряжена с физической активностью. Офисная работа может предполагать изучение новой информации и интеллектуальное напряжение, а участие в общественном мероприятии – быть настолько же эмоционально интенсивным, как визит к скорбящим друзьям. Чтобы не запутаться, сначала распределите свои 168 часов в неделю по доминирующим аспектам, а затем пройдитесь по списку занятий и добавьте в скобках «теневые часы», чтобы показать, что время, проведенное за одним делом, также имело значение для развития другого аспекта. Например, если профессиональная деятельность требует от вас освоения новых навыков (а не просто повторения того, что вы уже умеете делать), оцените, какую часть рабочего времени вы этому уделяете, и укажите соответствующее число в скобках в строке интеллектуального аспекта. Так вы по максимуму используете свою неделю из 168 часов и можете оценить, на какое количество аспектов благотворно влияет ваше распределение времени. Например, если вы играете в гольф с друзьями, это время можно отнести к досуговому аспекту, но никак не к родительскому. А если вы играете в гольф всей семьей, то помимо досугового аспекта сможете приписать это время (в виде теневых часов) к супружескому и родительскому аспектам. Бывает интересно проследить, какая часть рабочего времени оказывается также теневыми часами других аспектов, в первую очередь, содействует ли ваша работа саморазвитию. Помогает ли вам профессиональная деятельность расти социально? Возможно, вы обнаружите, что какому-то аспекту вовсе не уделяете времени, ни общего, ни теневого, либо поддерживаете его только за счет теневых часов. Теневое время может восприниматься как менее продуктивное, чем «обычное», потому что вы не настолько сосредоточены на аспекте. В конечном счете только вы решаете, какие аспекты для вас важны и насколько эффективно вы будете расходовать общее и теневое время. Когда закончите заполнять таблицы, суммируйте общие и теневые часы в таблице 26.2.
