Когда малыш подрос, мы еще несколько раз встречались, чтобы обсудить переход на один сон. Надо было сделать это максимально плавно и комфортно и для мамы, и для малыша. С этой семьей я работала достаточно долго, но это был действительно сложный случай. Однако безвыходных ситуаций не бывает – мы смогли наладить сон ребенка, и вся семья наконец стала высыпаться.
А самый интересный случай в моей практике произошел с моей подписчицей из «Фейсбука». Я выкладывала на своей страничке в соцсети статьи про сон, в комментариях к одной из них женщина задала мне вопрос, описав свою ситуацию. Она рассказала, что ее годовалый ребенок дважды и достаточно долго спит днем, поэтому на ночь он укладывается после 23 часов. Вдобавок к этому каждую ночь малыш не спит в течение часа-двух. Конечно, родители от этого очень устали.
Слишком долгий дневной сон – это самая частая причина гуляния по ночам, поэтому я без дополнительных вопросов дала маме совет укоротить дневные сны или убрать второй дневной сон. Поскольку первый длился достаточно долго, можно было оставить только его и укладывать ребенка на ночь значительно раньше. На следующий день мама написала мне, что впервые этой ночью малыш не проснулся, а вечером уснул достаточно легко. Позже она мне сообщила, что буквально за пару дней у них наладился режим дня, ребенок начал ложиться спать рано, ночные гуляния прекратились.
Через полгода эта женщина пришла ко мне на тренинг по детскому сну, чтобы научить своего полуторагодовалого малыша спать самостоятельно. Проблема заключалась в том, что перед сном, для того чтобы заснуть, мальчику необходимо было теребить мамины волосы. В итоге за 40 минут у мамы на голове создавался вавилон, который приходилось долго распутывать и расчесывать. Ей хотелось, чтобы малыш прекратил это делать и засыпал самостоятельно. На следующий день после того, как мама начала работать по методике, она написала, что все получилось. Малыш не плакал, уснул очень быстро, волосы не теребил – все поставленные цели оказались достигнуты.
Этот показательный случай говорит о том, что, когда в одной точке сходятся спокойный, позитивно-адаптивный ребенок и очень веселая, доброжелательная, уравновешенная мама, все получается легко и быстро.
Как изменится ваша жизнь, когда малыш начнет хорошо спать?
Напомню, в каждой семье индивидуальная ситуация со сном, поэтому время, которое потребуется на работу, тоже индивидуально. У одного работа займет неделю, у другого – две недели, у третьего результаты станут заметны через месяц. Но представьте себе, как изменится ваша жизнь, жизнь вашего сына или дочери и всей семьи, когда наконец-то исчезнут проблемы со сном.
Во-первых, вы начнете хорошо спать! Во-вторых, выспавшийся ребенок будет значительно чаще улыбаться, весело смеяться, меньше плакать и редко капризничать на ровном месте. Конечно, ребенок останется ребенком: совсем плакать и капризничать он не перестанет, но настроение у него станет гораздо ровнее и позитивнее, прекратятся вечерние истерики. Кроме того, ребенок начнет легче реагировать на изменения, нововведения, быстрее адаптироваться к ним.
Малыш станет меньше болеть, ведь иммунная система во сне восстанавливается. Дети, которые не высыпаются, как правило, болеют чаще своих сверстников. Ребенок будет лучше запоминать информацию, потому что во сне новые сведения из кратковременной памяти переходят в долговременную.
Когда с невыспавшимся малышом ходят на развивающие занятия, ребенок быстрее устает, он не получает новую информацию, не запоминает ее, он только тратит на этих занятиях свой ресурс, еще больше перевозбуждается и устает, а его нервная система перенапрягается. Поэтому чтобы знания усваивались и ребенок воспринимал новую информацию, необходимо сначала наладить его сон, а потом заниматься развитием.
Когда ребенок хорошо спит, он растет – это правда, а не миф. Дети на самом деле растут во сне. Гормон сна соматотропин вырабатывается преимущественно во время глубокого сна, в первой половине ночи. Дети, которые спят значительно меньше нормы, могут отставать в росте. Если ребенок хорошо спит, он лучше развивается и физически, и эмоционально, и интеллектуально.
У выспавшегося малыша улучшится координация движений, он будет меньше падать и ударяться. Ребенок, который недосыпает, становится раскоординированным и чаще травмируется.
Ребенок станет более усидчивым, сможет сосредотачиваться на чем-то. Малыш, который хорошо спит, не бросает начатое дело через две секунды, он может сам полистать книжку, посмотреть картинки, поиграть в кубики или лего, он способен занимать себя сам в соответствии со своим возрастом. Конечно, не стоит ждать от ребенка, что он часами будет сидеть и собирать пирамидку, если раньше не имел склонности к самостоятельным играм. Но по крайней мере две секунды превратятся в минуту, а это уже большой прогресс.
Малыш перестанет каждую секунду проситься на руки. Ребенок постоянно лезет на ручки к родителям, потому что из-за недосыпа он испытывает эмоциональный и физический дискомфорт, а на руках он хочет успокоиться. Когда вы не выспались, то чувствуете себя так, словно не знаете, куда себя деть и что с собой сделать. То же самое испытывает и малыш, только он не может об этом сказать.
Когда он наконец-то выспится, у него появятся энергия, силы и желание учиться чему-то новому. Это называется энергией дерзновения. Если малыш долго ходит с вами за руку, боится отпустить ее, чтобы пойти самостоятельно, то в бодром состоянии он станет чувствовать себя значительно увереннее. В нем проснется энергия дерзновения, он пойдет сам, будет заползать в неосвоенные уголки квартиры, исследовать новые вещи, которых он, может быть, раньше боялся. У вас в связи с этим появится больше забот, ведь однажды малыш захочет вытрясти содержимое из всех ящиков в доме. Но это все же более приятные хлопоты, нежели постоянные укачивания, ношение на руках и поиски новых занятий для него, потому что сам он не может развлечь себя.
Ребенок начнет легче идти на контакт с другими детьми, станет более общительным и дружелюбным, перестанет бояться новых людей. Малыш, к сожалению, не может рассказать, чего он хочет, потому что иногда и сам этого не знает. Но, когда ребенок начинает хорошо спать, у него появляется ресурс на позитивное общение с другими детьми.
Что изменится в вашей жизни – жизни родителей, которые наконец сумеют уложить спать ребенка вовремя и рано? Ребенок будет ложиться спать не в 11–12 часов ночи, а с 7 до 9 часов вечера. У вас появится бесценное свободное вечернее время на собственные дела. Я помню тот вечер, когда впервые моя дочка спала, не просыпаясь, как раньше, каждые 20 минут! Мы с мужем пристально смотрели в монитор видеоняни, ожидая пробуждения, но его так и не произошло! Мы в первый раз посмотрели фильм целиком, не прерываясь. Такой день, когда вы сможете вечером посмотреть фильм, не отвлекаясь на плач крохи, наступит и у вас. Вы сможете спокойно почитать книжку, обсудить с мужем свой день, заняться любимым хобби, поговорить с подругой по телефону, не подбегая каждые 15 минут к ребенку.
Одна мама рассказывала, что после того, как малыш стал нормально спать, она вернулась на фитнес, без которого до беременности не представляла себе свою жизнь. Но из-за усталости и недосыпа у нее не возникало желания заниматься им. Когда ребенок начал ложиться спать рано, в 8–9 часов вечера, она возобновила тренировки, потому что могла оставить малыша с мужем. Эта мама стала гораздо счастливее.
