Ассоциации на засыпание
Самой главной причиной частых пробуждений являются ассоциации на засыпание, требующие участия родителей. Если ребенок уснул во время сосания груди, то на каждое пробуждение между циклами сна ему потребуется грудь, чтобы уснуть вновь. Даже если малыш не голоден, он все равно будет просить грудь, так как это единственный известный ему способ засыпания.
Если малыш старше шести месяцев, но все еще просыпается больше двух раз за ночь, вам необходимо понять причину столь частых ночных пробуждений.
Запишите в правую колонку то, без чего ваш малыш не может уснуть и какие действия вам приходится повторять во время его пробуждений.
В этих действиях, разумеется, нет ничего плохого, поэтому я не называю их негативными ассоциациями. Кормить ребенка грудью или качать на ручках – это здорово! Самое главное не делать это единственным способом засыпания!
Если ваш малыш засыпает с помощью извне, но при этом не просыпается по ночам, вам повезло, и проблемы нет. Значит, пока всех все устраивает, можно не переживать. В случае, если вы обнаружили ассоциацию, которая является причиной частых ночных пробуждений, над ней можно и нужно поработать! Помочь малышу научиться засыпать самостоятельно возможно! Главное – начать действовать!
Методика самостоятельного засыпания
Как я уже говорила, методик самостоятельного засыпания много. Есть более быстрые и более протестные, есть менее быстрые и менее протестные. И у каждой имеются свои плюсы и минусы.
У более быстрой положительная сторона заключается в том, что работа над самостоятельным засыпанием занимает до двух недель, а первые результаты появляются у кого-то уже в первую или третью ночь, максимум – на пятые сутки. Затем навык закрепляется, и через две недели малыш точно засыпает самостоятельно.
Но у этой методики есть и минус: ребенок плачет, и, хотя мама находится рядом, успокаивает и поддерживает по определенной схеме, не допуская истерики, это морально непросто. Поэтому в работе по более протестной методике (я ее называю «Метод трех кубиков») обязательно сопровождение специалиста и поддержка группы, что мамы и получают на тренингах и индивидуальных консультациях. Без этой поддержки, всего лишь прочитав описание, вы можете наделать много ошибок, не довести дело до конца, и слезы малыша окажутся напрасными.
Я не могу допустить, чтобы ваш малыш плакал, и это оказалось напрасным, поэтому предлагаю менее протестную методику, которая не вызывает слез. Она более долгая, рассчитана на 1–2 месяца последовательной и вовлеченной работы, зато больше подходит для самостоятельного применения.
Методика «Постепенных изменений», или Step by step
Вам необходимо написать план, разбив его по шагам. От вас потребуется море настойчивости и последовательности, потому что каждый шаг займет 3–7 дней.
Зафиксируйте исходную точку, например: засыпает только у груди, при этом просыпается 5–8 раз, чтобы уснул, необходимо дать грудь.
Затем опишите, чего вы хотите достичь. Эта финальная точка может выглядеть так: я кладу в кроватку, желаю спокойной ночи и выхожу; или я тихо сижу рядом, а ребенок сам засыпает в кроватке. У каждого финальная точка будет своя, но для примера давайте возьмем ситуацию, при которой вам не надо выходить из комнаты.
Примерный план:
1. Я кормлю, добавляю в конце кормления шипение и похлопывание. В самый последний момент, до того как малыш закрыл глаза, шиплю, похлопываю, отвлекая его, и вынимаю грудь изо рта. Засыпает на ручках, последние секунды были без груди во рту. Если начинает плакать, сразу даю грудь до успокоения, а затем снова пытаюсь ее достать до того, как полностью уснул.
2. Кормлю, шиплю, хлопаю, вынимаю грудь чуть раньше, чем на первом этапе, то есть ребенок это осознает. Засыпает с шипением и похлопыванием на руках. Если начинает плакать, сразу даю грудь до успокоения, а затем снова пытаюсь ее достать до того, как начал засыпать.
3. Кормлю, затем перекладываю в кроватку, шиплю, похлопываю до засыпания. Засыпает в кроватке с шипением и похлопыванием. Если начинает плакать, сразу беру на руки, стараюсь успокоить на руках шипением и похлопыванием. Если не успокаивается, даю грудь до успокоения, а затем перекладываю в кроватку, чтобы уснул с шипением и похлопыванием.
4. Кладу в кроватку, шиплю и похлопываю до успокоения, а засыпает только с шипением. Если плачет, к шипению добавляю похлопывание до успокоения. Затем перестаю похлопывать, чтобы уснул только с шипением.
5. Шиплю до успокоения. Засыпает сам в тишине.
Успокаивающий звук и прикосновения могут быть любыми. Если шипение раздражает, можно мычать или говорить «а-а-а-а». Если не нравится похлопывание, замените его на поглаживание или просто положите сверху руку. Главное, чтобы и звук, и прикосновения были одинаковыми на протяжении работы и успокаивали ребенка. Сами этапы тоже могут быть любыми, все зависит от вашей исходной ситуации и конечной цели.
Вы можете разбить процесс на более мелкие шаги или, наоборот, проскочить какой-то этап. На любом этапе вы можете вернуться на шаг или на два шага назад. Но затем обязательно продвигайтесь вперед и старайтесь не задерживаться на каждом этапе слишком долго. Как видите, на такую работу по методу постепенных изменений требуется много времени, терпения, настойчивости и последовательности. На нее нужен ресурс, поэтому обязательно при любой возможности отдыхайте, спите днем с малышом, просите кого-нибудь побыть с ребенком, чтобы немного восстановиться. Ложитесь на ночь спать как можно раньше, иначе у вас не хватит сил пройти этот путь до конца.
Step by step:
1. Разбейте путь на маленькие шаги.
2. То, что делалось до засыпания на предыдущем шаге, на следующем – делается до успокоения.
3. Каждый шаг занимает 3–7 дней.
4. Можно идти быстрее или, наоборот, разбивать на еще более мелкие шаги.
5. Можно вернуться на шаг назад.
Распишите свой индивидуальный план по шагам
Глава 7
Как сделать уход за малышом проще?
Мы живем во времена беби-бума, поэтому появилось очень много приспособлений, которые облегчают уход за ребенком. Я хочу поделиться с вами некоторыми лайфхаками, о которых не все, к сожалению, знают.
Пеленание
Если вашему ребенку меньше 4–5 месяцев, вам может пригодиться для пеленания специальный спальный мешок на молнии. Плюсы такого способа очевидны. Во-первых, ребенок не перегревается, так как завернут всего в один слой ткани. Когда младенца пеленают, на него обычно надевают сначала боди или пижаму с длинным рукавом, потом заматывают в три слоя пеленки. Малышу из-за такой «капусты» из ткани может быть жарко и некомфортно, да и образовывается куча складочек, которые его раздражают. Во-вторых, запеленать ребенка в такой мешок – дело нескольких секунд, а вот распеленаться из него, вытащить ручку наружу крохе сложно. У меня была большая проблема с пеленанием, хотя я использовала специальную пеленку с крыльями, которая предполагала, что малышка не сможет из нее «выскочить». Но у дочки это получалось, и мне приходилось несколько раз за ночь повторять процесс, который, естественно, всех будил. Кроме того, в спальном мешке благодаря эластичной ткани ребенок может немножко шевелить руками, но при этом держать их в комфортном положении у груди.
