«Без домашних заданий, я думаю, мне было бы сложнее все осуществить, т. к., записывая, сравнивая, анализируя данные, начинаешь глубже вникать, осознавать, понимать, извлекать полезное для себя, ответственнее подходишь к решению проблемы».
Наталья, мама Катюши, 1 год и 6 месяцев
Наладить сон ребенка возможно – я в этом уверена. Получилось у меня, у сотен людей, которые обращались за консультацией, проходили мои тренинги по детскому сну и слушали вебинары, – получится и у вас. Самое главное – делать и не слушать вредные советы. Надо начать действовать уже сегодня, потому что каждый день, каждый час сна для ребенка безгранично важны. Свой недополученный час сна малыш не сможет отоспать потом. Недосып накапливается, превращаясь в потерянные часы, дни и недели сна. Поэтому начинайте читать, действовать, налаживать сон своего ребенка уже сегодня. И у вас получится!
Книга построена, как тренинг, информация дается именно в такой последовательности, в которой ее надо читать и внедрять. Поэтому, прошу вас, справьтесь с соблазном сразу перейти к главе, в которой описано решение какой-то конкретной проблемы. Чтобы наладить сон, нужно собрать всю пирамидку, а не отдельные ее части. А начинать любое дело надо с мотивации.
Глава 1
Проблемы со сном и от чего зависит успех их решения?
Реалистичные ожидания
Почему молодой маме тяжело, когда она сталкивается с проблемами сна своего ребенка? Во многом это связанно с ее ожиданиями. Женщина ждет сына или дочку, ходит на курсы для беременных, в бассейн, на йогу. Обсуждает с подругами анализы, врачей, роддома, пол ребенка, приданое для малыша. Будущая мама озабочена предстоящими родами, жизнь после них кажется ей далекой, нереальной, в розовом цвете. Родится малыш, замечательный новый человек, его положат ей на руки, он будет тихонечко лежать и улыбаться. Всей семьей, счастливые, полные сил, они приедут домой, где все уже готово для встречи новорожденного. Она положит кроху в кроватку, и он будет спать всю ночь.
Будущая мама, конечно же, слышала, что есть дети, которые не спят и все время плачут. «У всех не спят, а у нас будет», – думает она. Ее не смущают рассказы подруг, опытных борцов за сон, о том, что дети спят по-разному: одни – всю ночь с рождения, другие – в соответствии с возрастом, а значит, просыпаются несколько раз за ночь, третьи путают день и ночь. Многие малыши с самого рождения спят тревожно, часто просыпаются, и это вариант нормы.
Итак, рождается малыш. Первые две недели у него, скорее всего, отличный сон – мама думает: «Ну вот, я же говорила, у всех не спит, а у меня спит». А потом ребенок начинает спать в соответствии со своим возрастом: он просыпается несколько раз за ночь, иногда бодрствует по ночам. Для новорожденного такое поведение нормально: у него еще не сформировались суточные ритмы. А для мамы, которая рассчитывала на непрерывный сон, – это шок. Ожидания не соответствовали реальности.
Опытная мама справилась бы с ситуацией, но часто новорожденный малыш – первый ребенок, которого молодые родители держат на руках, он не похож на карапуза из рекламы, пухлого, розовощекого, тихо лежащего в кроватке и улыбающегося. Настоящий новорожденный выглядит, звучит и ведет себя совсем иначе. Растерянная мама не знает, что с ним делать: как его кормить, как укладывать спать, как успокаивать, если он плачет? И больше всего мама боится сделать что-то не так, поэтому и верит всем советам из Интернета – именно от неуверенности, отсутствия знаний и опыта.
Проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители
Чего боятся молодые родители? Больше всего родители, конечно же, боятся плача. Я помню, когда у моей подруги родился первый ребенок, мы встречали ее из роддома. Все приехали домой, и новорожденная девочка начала плакать. Четверо взрослых людей крутились возле этого маленького свертка и не понимали, что делать.
Молодые родители (и их друзья) зачастую паникуют, когда плачет малыш. На самом деле плач – это детский язык. Это единственный способ общения ребенка, малыш таким образом разговаривает, поэтому волноваться не стоит. Лучше прислушивайтесь к плачу своего чада, изучайте его, учитесь определять желания по первым сигналам. Это приходит только с опытом.
Когда я слышала плач своей маленькой дочери, у меня точно так же случались приступы паники и обострялось чувство неуверенности в себе. Молодая мама склонна не доверять себе и своей материнской интуиции, поэтому она теряется от обилия противоречивой информации, которая поступает из многочисленных источников. С одной стороны, кричат, что необходимо раннее закаливание, чтобы ребенок рос здоровым, с другой – говорят, что новорожденного малыша нельзя переохлаждать, оставлять на сквозняке, надо надевать чепчики, рукавички, носочки. В роддоме настоятельно советуют докармливать младенца смесью, а специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют обратное. И таких противоречий набирается миллион по каждому вопросу, связанному с уходом за ребенком. Сон не исключение. Сначала мама действует, руководствуясь советами из книги доктора Спока. Этот педагогический бестселлер ей подарила бабушка с настоятельными рекомендациями следовать написанному. Мама укладывает ребенка по жесткому режиму, на руки старается не брать, кормит по часам. Потом она сталкивается с информацией по естественному родительству, где Спок предан анафеме и подробно объяснено, почему нужно делать иначе. Уставшая мама начинает гнездоваться, кормить по требованию, отменяет режим, не спускает малыша с рук, то есть поступает с точностью до наоборот. Просыпается злейший враг хорошего сна – непоследовательность.
Непоследовательность
Нет правильного или неправильного пути в родительстве, нет верных или неверных подходов – есть ваш подход, отвечающий потребностям ребенка и всей семьи. Из разных теорий воспитания и ухода за ребенком можно выбрать советы, которые для вашей семьи окажутся оптимальными. Все семьи разные, и все дети разные, поэтому нет ни одного универсального, идеально подходящего всем способа растить и воспитывать детей. В любом подходе самое главное – это последовательность, потому что непоследовательность мешает извлечь пользу из любого метода. Кроме того, непоследовательность путает ребенка, ведь для него очень важна предсказуемость жизни, которая очень успокаивает. Чем более рутинна ваша жизнь, тем скучнее вам, но спокойнее ребенку.
Итак, что же нужно маме в тот момент, когда на нее сыпется огромное количество противоречивых советов? Ей в первую очередь необходима достоверная, четкая и структурированная информация: что делать, как делать, как начинать, в каком направлении двигаться. Причем это должна быть не просто теория детского сна, написанная академическим языком на тысяче страниц, а практические советы, выстроенные в работающую систему. Я знаю, что, когда ребенок плохо спит, у мамы нет времени на ежедневные обязательные дела – принять душ, приготовить обед, – а уж на чтение энциклопедий нет времени и подавно.
Что же происходит, когда женщина бросается из одной крайности в другую: то пеленает, то не пеленает, то предлагает соску, то забирает, то докармливает, то нет? Ни один из способов в итоге не работает, а мама разочаровывается и перестает верить в себя. И это самое плохое, что может случиться, потому что тогда в голове у женщины появляется страшная мысль: «Я все перепробовала, я старалась, но у меня все равно ничего не получается, я плохая мать». Это вторая проблема, с которой мама первенца сталкивается чаще всего: отсутствие веры в себя и в успех любого своего начинания. Когда маме говорят, что вполне реально наладить сон ребенка, она искренне соглашается, подразумевая, что это возможно для соседки, подружки, но не для нее. «У меня все равно ничего не получится», – думает она.
