Анастасия, мама Полины, 9 месяцев
Появление или усугубление проблем со здоровьем
Проблемы со сном ребенка могут негативно сказаться на здоровье родителей. Если мама несколько раз за ночь укачивает малыша, у нее начинают болеть спина, руки, суставы. Некоторым женщинам нельзя поднимать тяжести, но они вынуждены это делать, потому что их дети засыпают только на руках. Если ребенок всю ночь сосет грудь, то кормление может стать болезненным для матери. Кроме того, когда кроха всю ночь висит на груди, у мамы нет возможности перевернуться, пошевелиться, к утру тело затекает и болит.
«После налаживания сна я снова почувствовала себя человеком, а не дойной коровой, вынужденной по полночи лежать на одном боку, периодически стискивая зубы от боли в истерзанном соске».
Дарья, мама Мирославы, 9 месяцев
Мама хочет, но не может закончить грудное вскармливание
Еще одна сложность, с которой сталкивается мама, – это невозможность свернуть грудное вскармливание, потому что ребенок засыпает только с грудью. Кажется, что никакой другой способ не поможет ему уснуть. Проходит год, полтора, два, а женщина все продолжает кормить грудью, потому что грудь все это время была единственно верным оружием в неравной битве за сон. «Неужели можно иначе?» – думает она. Конечно! Все возможно, главное – начать действовать.
Как недосып сказывается на ребенке?
Когда малыш не высыпается, он недополучает жизненно важных часов сна, необходимых ему для полноценного физического, психического и умственного развития.
Интеллектуальное развитие
Младенец рождается с максимальным количеством нервных клеток – нейронов, но у новорожденного крайне мало связей между этими клетками. Эти связи формируются преимущественно в первые три года жизни. Чтобы новые знания закреплялись, нейронные связи создавались и становились прочнее, ребенку необходим качественный сон. Именно поэтому в первый год жизни дети спят больше, чем бодрствуют. К трем годам объем мозга ребенка составляет уже около 80 % от мозга взрослого человека. В эти первые три года у малыша закладываются основы здоровья, интеллекта, различных навыков. А теперь представьте, что малыш в сутки недополучает хотя бы час сна. Кажется, не так уж и много, но это 7 часов в неделю, 30 часов в месяц, 360 часов или 15 дней в год. В год ребенок недосыпает аж две недели! Какой потенциальный урон может быть нанесен его развитию! А если он недополучает больше чем один час сна в сутки?
Во сне происходит еще один очень важный процесс – процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную. Современные родители начинают ходить с шестимесячным малышом на развивающие занятия. Прекрасно! Но когда ребенок не высыпается, информация, предложенная малышу, не усваивается. Более того, представьте, что ребенок не зарядил свой аккумулятор на 100 %, а на занятиях он расходует энергии значительно больше, чем при обычном бодрствовании. Аккумулятор разрядится быстрее, поэтому, чтобы развивать малыша и учить его новому, сначала необходимо наладить сон.
Физическое развитие
Гормон роста соматотропин вырабатывается на 80 % во сне, преимущественно в первой половине ночи, и дети, которые очень мало и плохо спят, могут отставать в росте.
Координация движений
Когда малыш не высыпается, это сказывается на координации его движений: он чаще падает, «собирает углы», спотыкается, травмируется.
Настроение в течение дня
Во сне человек заряжается энергией, как аккумулятор у телефона. Если уровень заряда максимальный, аппарат проработает долго. Если вилку часто вынимали из розетки или заряжали телефон недолго, то аккумулятор не наберет полный заряд. Также и ребенок во сне наполняется энергией, чтобы бодрствовать. Если малыш спит мало, часто просыпается, то его сон фрагментарен и некачествен, а значит, он не может позитивно бодрствовать: его настроение в течение дня скачет, он часто плачет, капризничает, закатывает истерики. У него нет сил на улыбки, радость, исследования, общение, нет энергии дерзновения на новые занятия. Все это требует сил, которые не прибавились во время сна.
Иммунитет
Сон напрямую влияет на здоровье ребенка. Во сне восстанавливается иммунитет, поэтому дети, которые очень плохо спят, склонны чаще болеть.
Как вы думаете: кому в первую очередь нужно, чтобы сон ребенка наладился? Кому больше всего необходим здоровый сон в семье? Ребенку, маме или папе? Правильный ответ: конечно, всем.
Когда ребенок не высыпается, это плохо и для него, и для измученной мамы, и для уставшего папы, и для взаимоотношений между родителями и ребенком, и для супружеского союза.
Ребенок, который плохо спит
1. Может отставать в физическом и интеллектуальном развитии.
2. Пребывает в плохом настроении, раздражен, часто плачет, капризничает.
3. У него хуже работает иммунитет, может чаще болеть.
4. Память и внимание снижаются, не может концентрироваться на одном занятии.
5. Он менее общителен.
6. У него хуже координация движений, часто падает, ударяется.
7. Менее адаптивен, очень сложно принимает изменения, протестует против всего нового.
8. По данным последних исследований, не высыпающиеся дети значительно чаще страдают ожирением.
Родители плохо спящего ребенка
1. Весь день проводят как в тумане. Очень устали, раздражены, находятся в нересурсном состоянии. Ничего не хотят и даже не хотят хотеть.
2. Эмоционально нестабильны, часто срываются друг на друге и на ребенке.
3. Память и внимание также снижаются. Хуже работают, дольше выполняют привычные дела, все забывают. Повышается риск попасть в аварию при вождении автомобиля.
4. Не имеют свободного времени, все время уходит на борьбу за сон.
5. По данным исследований, при недосыпании у молодых родителей значительно выше риск возникновения депрессии.
6. Страдает здоровье. Чаще простужаются. От укачиваний болит спина, суставы. У мамы может болеть грудь, обостряются хронические заболевания.
7. Папа спит в соседней комнате.
8. Страдают отношения в паре. Нет времени, сил и ресурса на общение.
Домашнее задание № 1
В этой главе я описывала все возможные проблемы, которые могут возникнуть, когда малыш плохо спит. Запишите сюда, как сказывается плохой сон именно на вас, на вашем ребенке или на всей семье. Это поможет осознать, насколько именно вашей семье необходимо наладить сон ребенка.
Как плохой сон влияет на моего ребенка?
______________________________________
Как плохой сон влияет на меня?
