Один из них был, пожалуй, самым легким. Ко мне обратилась мама двоих детей, младшему на тот момент исполнился год, старшая дочка ходила в школу. Первый ребенок не спал до трех лет, поэтому со вторым мама решила не ждать счастья так долго. Она не высыпалась, а надо было еще отвозить и забирать дочку из школы, водить ее в кружок. Проблемы женщина обозначила следующие:
– малыш просыпается 6–8 раз за ночь;
– засыпает только на груди как вечером, так и во все пробуждения ночью (так это обычно и бывает);
– у него совершенно непредсказуемый и нестабильный режим дня и слишком ранний переход на один дневной сон, которого ребенку явно не хватает, поэтому он очень много капризничает и плачет днем;
– в машине он устраивает регулярные истерики. После консультации мама сразу же приступила к выполнению плана. Мы начали с того, что наладили режим дня, ввели раннее укладывание, восстановили второй дневной сон. Уже после этого наметились первые улучшения – ребенок начал спать лучше. Режим дня, дневные сны оказывают огромное влияние на ночной сон. Когда семья почувствовала, что такое хороший режим, как легко, если день предсказуем, это придало домочадцам уверенности в том, что они на правильном пути.
На втором этапе мы работали над самостоятельным засыпанием. Малыш спал только с грудью, и 6–8 раз за ночь его необходимо было кормить, качать и только после этого укладывать в кроватку. Во время работы над самостоятельным засыпанием в первый же день мама совершила, пожалуй, самую распространенную ошибку, которую допускают почти все: она проявила непоследовательность. Сначала она укладывала ребенка по методике, а потом периодически возвращалась к старому способу. Мы обсудили результаты первого дня работы, и даже при таком непоследовательном поведении перемены не заставили себя ждать – ночь прошла лучше, чем обычно. В следующие дни мама очень четко, спокойно и последовательно применяла методику самостоятельного засыпания (ребенок никогда не оставался плакать в одиночестве), и уже буквально на третий день мальчик совершенно спокойно, за 10 минут, без слез, без протеста уснул самостоятельно и проспал всю ночь всего с одним пробуждением.
Конечно, я ожидала подобного, а мама восприняла это как чудо. Когда матери обращаются за консультацией или записываются на тренинг, они иногда говорят, что я их последняя надежда, а когда все получается, признаются, что не очень-то верили в свой успех. Эта семья не была исключением. Но женщина выполняла все мои рекомендации, действовала очень четко, спокойно, последовательно, учитывая потребности и особенности своего ребенка. Через три дня, когда малыш наконец-то начал спать значительно лучше, она написала мне, что впервые со дня своего рождения ее ребенок проспал всю ночь, не просыпаясь. Такое поведение оказалось для нее в новинку, потому что старшая дочка не спала нормально до трех лет, а младший с рождения ни одной ночи не проспал без пробуждений.
Это был достаточно простой случай в моей практике, потому что и ребенок относительно быстро и просто принял изменения, и мама в итоге вела себя последовательно. Вся работа над сном заняла около недели. Но бывают случаи сложнее.
Один такой сложный случай из моей консультационной практики произошел с не молодой уже мамой. Когда ребенок долгожданный и поздний, с ним очень часто связано много тревог. Малыш с рождения спал плохо и мало, значительно меньше своей возрастной нормы. Его водили к нескольким неврологам, к гастроэнтерологу, к другим специалистам, назначали серьезные успокаивающие препараты, от которых был незначительный эффект и только во время курса лечения. Мама с трудом справлялась со своими обязанностями, потому что чем женщина моложе, тем у нее больше сил, а чем старше, тем меньше физических и моральных ресурсов.
Когда женщина обратилась ко мне за помощью, ребенку исполнился год, уже много месяцев малыш спал значительно меньше своей возрастной суточной нормы, минимум три часа в день он недосыпал. Кроме того, мальчик засыпал только с грудью и практически всю ночь спал у груди. Просыпался каждые 20–40 минут, спал очень поверхностным, тревожным сном. Вся семья невероятно устала от такого «режима», а перед консультацией добавились еще и укачивания. Малыш перестал засыпать на груди, теперь его требовалось еще и качать на руках. Днем ребенок тоже спал у груди по 20–40 минут, и мама не могла ни встать, ни отойти, ни пошевелиться, потому что малыш мог спать только с ней. Ночные укачивания стали последней каплей, потому что женщине по состоянию здоровья нельзя было поднимать тяжести. Она решила, что пора что-то менять. Бессонные ночи ее изматывали эмоционально, она уже не просто сердилась на своего ребенка, а испытывала по отношению к нему очень сильный гнев и впадала в ярость. Она рассказала мне, что начала трясти малыша по ночам очень сильно и боялась причинить ему вред. Наконец она решила обратиться за помощью к специалисту по сну, чтобы восстановить свое душевное равновесие, не навредить малышу и вернуть спокойствие в семью.
Прежде чем начать работу над самостоятельным засыпанием, мы установили адекватный возрасту режим дня. Мы вернули второй сон ребенка, продлили первый и второй сон с 20–40 минут до одного часа каждый, чтобы малыш отоспался и восстановился. Маме также было дано задание при любой возможности спать, потому что на работу со сном нужны физические и эмоциональные ресурсы. Женщина, несмотря на свой накопленный недосып и усталость, держалась молодцом. Помогала сильная мотивация – ей на самом деле становилось страшно от мыслей о том, как недосып скажется на ее ребенке и на отношениях с ним. Вот наконец ребенок начал спать более продолжительное время днем, стал меньше плакать, у него выровнялось настроение, и мама, почувствовав облегчение, немного успокоилась. Она перестала срываться и кричать на него. Ребенок – живой человек, и, когда мы с ним боремся, он борется с нами в ответ. А сон – это не борьба. Сон – это обучение. Перед мамой стояла задача научить ребенка хорошо спать.
На следующем этапе мы работали над самостоятельным засыпанием. На второй день выполнения инструкций женщина написала мне: «Малыш начал негромко плакать, сильно не протестовал, я делала все по методике в течение семи минут. Он сам успокоился, начал тихонечко петь, болтать, вставать, изучать кроватку. Я укладывала его снова и снова в сонную позу, а через 30 минут он начал укладываться рядом со мной. Через 45 минут он уснул сам – это невероятно».
Впервые за всю свою жизнь ребенок заснул сам и без слез. Маме это придало сил и вселило веру в себя и в методику. Она удостоверилась, что сон ребенка можно наладить, если использовать системный подход. В эту ночь, в первую ночь работы по методике, малыш проснулся четыре раза вместо десяти.
Представляете, ребенок просыпался десять раз за ночь, при этом его требовалось покормить и укачать! Неудивительно, что для этой мамы четыре пробуждения уже показались праздником. И эти четыре раза ребенок засыпал без груди, ему оказалось достаточно лишь присутствия мамы. Мы работали еще некоторое время, и в итоге пробуждения сократились до одного-двух за ночь, режим дня стал достаточно стабильным и предсказуемым, настроение у ребенка – более ровным, позитивным, а мама чувствовала себя намного спокойнее.
