4. Какие реакции на плач сложились в вашем обществе? Как вы думаете, влияют ли на это ваши раса/класс/пол?
5. Восстановите воспоминания о своих слезах: как вы себя чувствовали? Пытались ли остановиться?
Глава 7
Путь к грусти – возвращение к слезам
«Плакать – это не то же самое, что кататься на велосипеде. Однажды перестав, вы быстро забудете, как это делается».
Элис Хоффман, Ледяная королева
Мы родились со способностью к естественному исцелению восстанавливаться после стресса и огорчений, но у нас не всегда была такая возможность. В детстве наши слезы обычно останавливали, и нам, взрослым, обычно нелегко плакать. Однако мы можем осознать свои чувства и восстановить эту важную способность.
Когда мне было около 25 лет, я стала искать способы физического исцеления при помощи йоги, массажа и медитации. Тогда я поняла, что эти методы также помогают в эмоциональном плане. Налаживая контакт со своим телом, я училась позволять своим эмоциям течь, так что перестала застревать в чувстве гнева и получила доступ к скрытой за ним грусти. На тот момент я еще не понимала до конца целительную силу слез, но все же у меня было ощущение, что, поплакав, мне удается отпустить эмоции и двигаться дальше.
Так же, как и я, возможно, вы исцеляли себя при помощи плача, сами того не осознавая. Может быть, вы уже делали в своей жизни что-то, что помогло вам установить контакт с собственным телом и получить доступ к эмоциям. Слезы, танец, медитация, терапия или разговоры по душам с другом могут помочь освободить чувства. Даже если мы не плачем в тот момент, эти занятия помогают нам лучше почувствовать свое тело и эмоции. Если же мы находимся в обществе других людей, то, кроме того, получаем и столь необходимую теплоту человеческой близости.
Дать место естественному процессу исцеления
Естественный инстинкт исцеляться жив в нашем теле и разуме, даже несмотря на то, что иногда есть силы, подавляющие наши чувства. Мы тянемся к занятиям, которые полезны для нашего здоровья. Даже простая прогулка в одиночестве на природе может стать частью нашего пути исцеления, поскольку именно в тишине и покое мы осознаем, что чувствуем. Когда умерла моя бабушка, я часто ходила гулять и начинала плакать, оставшись одна. В тишине сельской местности было достаточно места моим чувствам.
Мой организм – мощный индикатор самочувствия, хотя и не всегда прислушиваюсь к его сигналам. Если я слишком засиделась за письменным столом, работая над этой книгой, тело начинает сообщать мне об этом болью в шее и спине. Иногда я все равно продолжаю писать, потому что нужно закончить дело. Порой мы игнорируем то, что сообщает нам наше тело, а также перестаем обращать внимание на его эмоциональные сигналы.
Мы живем в мире, где чувствам мало места. При усталости нам кажется, что нельзя прекращать работу, нужно просто выпить кофе или что-нибудь покрепче. Когда мы работаем или занимаемся детьми много-много часов, нам бывает трудно прислушиваться к себе. Мы начинаем игнорировать собственные нужды и ловим себя на том, что раздражаемся или кричим на ребенка.
Игнорирование собственных чувств можно понять, оно вошло в привычку с тех пор, как в детстве наши собственные эмоции оставались без внимания. Уделите себе немного внимания! К своим чувствам нужно быть столь же внимательными, как к чувствам наших детей.
Восстанавливая контакт с собственными чувствами
Понаблюдайте за своим дыханием – проследите, как чередуются вдох и выдох, как поднимается и опускается грудная клетка. Это возвращает вас в свое тело и приближает к чувствам.
Если день кажется долгим, мы то и дело хватаемся за телефон или лезем в шкаф за шоколадкой, подумайте, что стоит за этим желанием. Не всегда рядом с нами есть партнер по слушанию, но у нас есть свой внутренний слушатель, который может быть с нами все то время, которое мы проводим с детьми. Йога, медитация, партнерство по слушанию или просто момент спокойствия и тишины могут помочь вам в осознании собственных чувств.
Когда мы расстраивались в детстве и вели себя неправильно, взрослые обычно сосредотачивались на коррекции поведения, а не на его мотивах. Нас могли наказывать и изолировать, когда родители были больше всего нужны нам.
Нам очень важно ощущение теплоты и контакта с другими людьми. Когда дети получают регулярное внимание в форме особого времени или слушания в игре, это формирует у них ощущение безопасности, достаточной близости для высвобождения своих чувств. Чтобы свободно плакать, нам тоже необходимо ощущение безопасности и поддержки.
Нам нужны люди, которые действительно способны выслушать нас, с которыми можно установить глубокий контакт. Это могут быть партнеры по слушанию, друзья или, возможно, те, кто разделяет наши хобби.
Ближе к тридцати годам я вступила в группу писателей, и многие ее участники делились автобиографическими работами. Мне было очень непросто читать свою историю вслух перед группой. Хотя я и не плакала в тот момент, этот опыт показался мне целительным, ведь меня услышали и поняли. Делясь сильными эмоциями с внимательным, заинтересованным слушателем, мы нейтрализуем прошлый негативный опыт, когда нашим огорчениям не уделяли должного внимания и мы оказывались в изоляции.
Как вызвать слезы
Человеку бывает трудно контактировать с кем-то, когда он расстроен. Из-за нашего опыта переживания своих огорчений в одиночестве, а также из-за сложившихся в обществе установок нам кажется, что нужно оставлять страдания при себе, не навязывая их другим. Если вы расстроены, полезно напомнить себе об этом и связаться с другом или партнером по слушанию. Такие шаги дают нам теплый человеческий контакт, необходимый для свободного выражения чувств.
Смех и веселье могут открыть дорогу к слезам как внутри, так и вне партнерства по слушанию. Если вам трудно плакать, возможно, нужно больше радости в жизни, а также смеха и человеческой близости. Чтобы зажечь в душе искру смеха, можно пойти в кино на комедию или на стендап-шоу, назначить встречу с друзьями, общение с которыми всегда доставляет радость. Иногда, после целого дня, проведенного на работе или с ребенком, это бывает непросто. У друзей тоже могут быть свои дела. Тогда проблемы можно обсудить на партнерстве по слушанию.
Чтобы высвободить слезы, посмотрите сентиментальный фильм или послушайте грустную музыку. Даже чтение этой книги может помочь пролиться вашим слезам, потому что мысли об их целительной силе выйдут на передний план.
Освобождение слез
В прошлом, возможно, вы прятали свои эмоции, так как не хотели плакать. Однажды во время беременности я стояла в очереди в супермаркете увидела очаровательного полугодовалого младенца в коляске. На глаза начали наворачиваться слезы: мне показалось таким чудом, что скоро у меня тоже будет малыш. Но я удержалась: ведь плакать в очереди в магазине неудобно! Возможно, если бы я тогда знала о целительной силе слез, то дала бы им волю, осознавая, что в моей эмоциональности нет ничего неправильного.
