Мамам особенно непросто даются смешные игры, они даже могут думать, что это занятие для пап. Иногда женщины заняты более серьезными (как им кажется) аспектами воспитания детей, и им не удается найти время и пространство для игры. Попробуйте восстановить контакт с собственным смехом, и вы поймете, что в каждом человеке – вне зависимости от возраста пола и обстоятельств – живет ребенок, которому необходимо смеяться и играть.
Я прошла обучение на ведущую йоги смеха. Основателю этого направления йоги Мадану Катария раньше казалось, что у него плохое чувство юмора, но регулярный смех помог справиться с проблемой2.
Найдите партнера по слушанию, с которым сможете смеяться, или встретьтесь с подругой, у которой хорошее чувство юмора. Посмотрите вместе комедийное шоу. Практикуя время слушания, смеясь с партнером, вы начинаете тренировать свою «мышцу юмора». Это может помочь вам легче играть с детьми.
Обучаясь на тренера йоги смеха, я узнала все о мощном воздействии смеха на наш организм. Он повышает уровень эндорфинов и снижает уровень гормона стресса. Интересно, что наигранный смех оказывают такую же физиологическую пользу, как и искренний.
Когда я узнала об этом, то стала смеяться вместе с дочкой, даже если не чувствовала такого же веселья, как она. Мне удавалось притворяться, но в какой-то момент смех становился искренним. При этом мы обе получали пользу для здоровья и эндорфины, которые выделяются в процессе хорошего хохота. Если день тянулся слишком долго, мы обе были уставшими и раздраженными, мне удавалось улучшить настроение, просто привнеся в нашу жизнь немного смеха.
Умение вызвать смех скорее интуитивно, это не рациональный навык. Во время слушания мы можем подключиться к своему эмоциональному началу. Идеи рождаются сами, когда мы пребываем в хорошем расположении духа. На пользу пойдет все, что приносит радость. Поэтому, если вы не знаете, как начать слушание в игре, в качестве тренировки можно устроить партнерство по слушанию.
Следуя за ребенком, делая то, что ему нравится, мы можем лучше понять его мир, интуитивно узнать, что для него смешно. Также стоит попробовать расслабиться и побыть с ребенком, отложив на время все дела.
Все кончится слезами
Помните выражение: «Это кончится слезами»? Взрослые часто употребляют его как предостережение, когда дети становятся слишком активными и смешливыми. Возможно, наши родители избегали чересчур шумных игр с нами, думая, что когда мы много смеемся, то выходим из-под контроля.
Зачастую в основе запрета лежит боязнь не только возможной физической травмы, но также эмоционального расстройства. Взрослые стремятся останавливать любое поведение, которое кажется им слишком активным или просто слишком, потому что хотят уберечь ребенка от травм. Также здесь может присутствовать подсознательное нежелание, чтобы дети проявляли сильные эмоции. Но дети неизбежно получают синяки и шишки, когда играют в подвижные игры, поэтому, обезопасив пространство, мы можем позволить им продолжать играть даже с буйством и хохотом.
Нередко вслед за слушанием в игре проливаются слезы. Это может произойти сразу, если мы должны прекратить игру по какой-либо причине, или же через несколько часов, когда возникает эпизод со «сломанным печеньем». Я заметила, что, если моя дочка слишком много смеется, почти всегда скоро прольются большие слезы. Если в настоящий момент у нас все в порядке, они часто оказываются естественной частью процесса исцеления. Веселье действительно может вызвать огорчение у наших детей. Вы сами поймете это, когда научитесь думать о слезах не как о тревожном признаке, а как о чем-то позитивном, здоровом и целительном.
Переживание естественного движения наших эмоций часто показывает, какой путь проходят наши дети. Постепенно все лучше осознавая свои собственные чувства, мы начинаем замечать, что и наши огорчения случаются после счастливых моментов, и они вовсе не являются чем-то негативным.
Когда я начала практиковать йогу смеха, то узнала о продолжительных медитациях, которые подразумевают смех нон-стоп в течение определенного времени. Помню ощущение грусти после того, как впервые попробовала такую медитацию. Я вспомнила, что долго не звонила сестре и очень соскучилась по ней, живя за границей. Продолжительный смех помог мне почувствовать, что важно для меня. Поплакав, я почувствовала себя лучше и решила позвонить сестре. Когда я научилась отслеживать и понимать свои эмоции, моя жизнь стала более богатой и насыщенной.
У каждого из нас есть скрытые небольшие обиды и волнения – нужно дать выход этим эмоциям и принять их. Затем мы сможем принимать чувства наших детей, позволять им плакать, смеяться, понимая, что это часть процесса возвращения к радости.
Пример: Дэвид
«Когда я вернулся домой с работы, сын не захотел играть со мной, и я не знал, как установить с ним контакт. На тренинге «Родительства рука об руку» я поговорил об этом, и инструктор спросил, как со мной в детстве играл мой папа. Но отец никогда не играл со мной и считал, что игры – это для детей, а я очень грустил из-за такого его отношения. Я очень хотел, чтобы у меня было по-другому с сыном. Значит, боль от того, что сын не захотел со мной играть, напомнила мне о поведении отца. Я много говорил об этих чувствах и даже слегка поплакал.
Тогда инструктор помог мне смоделировать восстанавливающую контакт игру с сыном. Я взял куклу и заговорил с ней: «Ты только видела? Он не хочет играть со мной!» Затем я сказал кукольным голоском: «Конечно, потому что тебя не было дома весь день, и ты не звонил сегодня».
Потом я будто бы спросил сына: «Ну что? Будешь теперь играть с папой?». Сын ответил бы «нет» и почувствовал свою власть. Я бы заплакал понарошку, а сын бы засмеялся. После того как мы поиграли в такие игры, я смог радостно воссоединиться с ребенком после рабочего дня».
УПРАЖНЕНИЕ: Рефлексия – развлечения в прошлом и сейчас
1. Кто играл с вами в детстве?
2. С кем вам легко смеяться – с кем-то из прошлого или из настоящего? Позвоните другу или партнеру по слушанию, с которым вы можете хорошенько похохотать.
3. Как вы могли бы привнести больше смеха в свою жизнь?
4. Что наполняет вас радостью? Составьте «список дел жизнерадостного человека».
УПРАЖНЕНИЕ: Давайте попробуем: игры для слушания
Это общее руководство, как рассмешить ребенка. Вы можете взять эти игры за основу и следовать за смехом малыша.
• «Ку-ку». Эта традиционная игра, когда мы то прячемся, то выглядываем, помогает ребенку справиться с чувствами по поводу разлуки с вами.
• «Ехали-ехали за спелыми орехами». Ребенок сидит у вас на коленях. Трясите ногами так, чтобы ребенок слегка подпрыгивал, а потом раздвиньте колени, так чтобы он провалился на кровать/диван – «в ямку бух!». Можно играть в эту игру, если малыш смеется и ему нравится; прекращайте, если ребенок недоволен.
