Предполагая, что ребенок слишком устал и отвлекая его от чувств, вы можете добиться противоположного результата. Ведь, чтобы хорошо спать, нужно избавиться от напряжения. Даже зная, что ребенок устал, выслушайте его – помощь в выражении чувств означает хороший сон как сегодня ночью, так и в долгосрочной перспективе.
Если ребенок долго не засыпает, а мы уверены, что он должен был устать, зачастую причина кроется в том, что какие-то мысли и чувства не позволяют ему расслабиться. Немного смеха, близость с вами – зачастую это именно то, что нужно в таком случае. Прочитайте еще одну сказку смешным голосом или путая слова, а потом говоря: «Ой, нет! Не так!». Положите мягкую игрушку в кровать, делая вид, что приняли ее за своего ребенка, и вскрикните от удивления, обнаружив ошибку.
Ночные пробуждения и отучение от ночных кормлений
Существует два основных подхода к ночным пробуждениям детей. Первый состоит в том, что ребенка оставляют проплакаться. Считается, так он привыкнет, что родители не откликнутся на его слезы ночью. Но здесь он не учитывается потребность детей в контакте и близости. В любом возрасте, огорчаясь, дети нуждаются, чтобы кто-то выслушал их чувства. Малыши перестают плакать, привыкая, что родители не придут. Они могут научиться хорошо спать, но их эмоции будут косвенно проявляться в виде отклоняющегося поведения. Позже могут снова появиться проблемы со сном, например, страх темноты или кошмары.
Другой подход – родители всегда реагируют на ребенка и принимают, что частые пробуждения естественны. Мы можем кормить детей, когда они просят, укачивать их, давать пустышку или подтыкать одеяльце так, как они любят. Хотя этот подход бережный и поддерживающий, потому что мы не оставляем ребенка одного, но все равно он не самый лучший. Зачастую потребность в кормлении для успокоения или сон с пустышкой во рту скрывают более глубокую необходимость поплакать. В этом случае сон не становится лучше по мере взросления, но даже ухудшается, когда у ребенка накопится много чувств.
Дети в возрасте примерно от года до трех лет часто просыпаются по ночам из-за того, что у родителей нет полного понимания целительной силы слез. Если у ребенка не было возможности отпустить эмоции из-за огорчающих переживаний, он будет просыпаться часто.
Есть третий подход, который подразумевает, что мы отслеживаем наличие скрытой эмоциональной потребности. Если мы подозреваем, что малышу просто необходимо выразить чувства, тогда нужно выслушать его. Иногда при этом стоит устанавливать границы, например, отменить ночное кормление, если мы уверены, что ребенок не голоден и что эта потребность скрывает под собой более глубокую – в плаче.
Как пишет Алета Солтер, здоровые дети старше шести месяцев способны спать всю ночь. Я бы приняла это как общее руководство, потому что родители – лучшие эксперты по собственным детям. Только мы сами можем определить нужное количество ночных кормлений, понять, готовы ли слушать детей, не испытывая дискомфорта. Кроме того, есть исследования, которые показали, что ночные кормления и совместный сон могут снизить риск синдрома внезапной детской смертности3.
Мягкое отучение от ночных кормлений
Уменьшать количество ночных кормлений лучше постепенно. Выберите для этого выходные или другое время, когда вы сможете отоспаться, либо попросите партнера о помощи.
Необходимо, чтобы ребенок привык к уменьшению количества молока ночью и перестроил режим, чтобы получать больше питания днем. Когда малыш проснется ночью в первый раз, вы можете сказать, что не будете его кормить, но вы рядом и готовы его выслушать. Затем, если он снова проснется позднее, покормите ребенка как обычно. Это обеспечит постепенность процесса и позволит привыкнуть к изменениям. Со временем первое пробуждение будет понемногу отодвигаться на более позднее время. Ребенок, избавляясь от накопившихся чувств, сможет спать дольше, и в итоге спокойно проспит всю ночь.
Когда я отучила дочь от ночных кормлений, то поняла, что наша близость только укрепилась. Нужно было помочь ей справиться с чувствами, заставлявшими ее просыпаться, вместо того чтобы автоматически прикладывать к груди. Я могла обнимать ее или держать на руках, пока она снова засыпала, слушая возникавшие чувства, и ощущала, что удовлетворяю ее потребность на гораздо более глубоком уровне, чем если бы просто покормила в это время.
Мы можем отучать малышей от кормлений ночью медленно, понемногу слушая их. Если плач все же затянулся и вы решили покормить ребенка, – ничего страшного. Мы не преследуем цель сформировать устойчивую привычку или приучить ребенка, что не откликнемся ночью. Вместо этого мы будем слушать его, пока он не сможет высвободить чувства, беспокоившие его по ночам.
Если вы захотите сделать перерыв и поспать подольше, – ничего страшного. Даже немного слушания пойдет на пользу ребенку, важно оставаться спокойными, терпеливыми слушателями. Если же вы сами утомлены, иногда лучше покормить ребенка и как следует выспаться.
Ранний подъем
Ранние пробуждения младенцев мы иногда ошибочно связываем с голодом; однако, если с возрастом ребенок продолжает просыпаться рано, не испытывая при этом сильного голода, возможно, причина в накопившихся чувствах. Когда такие эпизоды происходят с ребенком от года до трех, а мы уверены, что он не голоден, стоит попробовать слушание.
Попытайтесь понять, почему ребенок проснулся рано. Моя дочка иногда вела себя так перед тем, как пойти в новую игровую группу, или когда мы путешествовали и останавливались в разных местах. Рано проснувшись, ребенок может заплакать, быть возбужденным и раздраженным. Часто причиной этого становится не усталость как таковая, а волнение, поэтому полезно просто присутствовать рядом, когда ребенок расстроен, чтобы он лучше спал следующую ночь и в будущем.
Организация сна
Инструменты «Родительства рука об руку» могут помочь вам организовать наилучшим образом сон всей семьи. До полугода рекомендуется класть младенцев в той же комнате, где спят родители4. Совместный сон – это прекрасный способ чувствовать контакт и близость ребенка и взрослых, но не единственный. В нашем подходе мы стараемся углубить эмоциональное ощущение безопасности, которое даем ребенку, поэтому, подрастая, он будет доволен сном в отдельной кровати или в своей комнате. У него появляется глубокое ощущение связи с нами, и он будет уверен, что мы всегда рядом, где бы он ни спал. Если ребенку постарше сложно засыпать в одиночестве, дело может быть в том, что включается механизм сепарационной тревоги. Иногда установление границ и внимательное присутствие с постепенным уходом, как рассказывается в четырнадцатой главе, помогает детям почувствовать безопасность засыпания в одиночестве.
Время слушания для проработки проблем, связанных с укладыванием
Сон – трудное дело для многих взрослых. Нас могли оставлять проплакаться в младенчестве, слишком рано отучили от кормлений ночью, оставляли засыпать в одиночестве, когда мы были переполнены чувствами и нуждались в том, чтобы кто-то выслушал нас.
