Иногда мы приходим в замешательство, не зная, как правильно вести себя в ситуации со сном ребенка. Но бывает, что корень этого кроется в наших собственных раненых чувствах. Также мы можем переживать другие сильные эмоции, например, отчаянное желание, чтобы дети заснули побыстрее, потому что нам нужен отдых от родительства. Конечно, время слушания помогает нам проработать эти чувства, выразить свое отчаяние и смятение и проследить их причины. Тогда мы сможем более эффективно помогать детям решать проблемы, связанные со сном.
Если у вас есть собственные трудности со сном, партнерство по слушанию может помочь избавиться от напряжения и спать лучше. Попробуйте понять, когда именно появились ваши нынешние проблемы со сном, вспомните, как в детстве укладывали спать вас, долго ли не получалось заснуть…
Если вы часто просыпаетесь по ночам, очень хорошо проводить сессии с партнером по слушанию из другого часового пояса! Полезно записывать свои мысли, когда вы просыпаетесь. После того как участники одного исследования начали записывать свои мысли при пробуждении, они стали спать лучше5.
Хороший сон наших детей – это и способ достичь хорошего эмоционального состояния всей семьи. Конечно, малыши все равно иногда будут просыпаться. Особенно часты нарушения сна в периоды эмоциональных потрясений или болезни, но, в общем и целом, те дети, которых слушают, спят гораздо лучше.
Пример: Ханна
«Моему сыну было три года. Он всегда спал со мной и мужем в одной кровати. Мне он совершенно не мешал, но я понимала, что у него присутствуют сепарационные страхи. У сына была своя собственная спальня, и я решила начать «эмоциональный проект» по переходу в свою кровать.
Я заранее предупредила, что в пятницу помогу ему почувствовать, что спать в собственной постели безопасно. Когда настал вечер пятницы мы стали готовиться ко сну, прочитали несколько сказок. Затем я сказала, что оставлю его засыпать самостоятельно, и он заплакал. Я была рядом с ним, ласково убеждая, что он в безопасности, а мы все время будем в соседней комнате. Он поплакал некоторое время, при этом я была рядом с ним. Когда слезы утихли, я нежно сообщила ему, что ухожу. Он снова заплакал. В конце концов, он заснул.
На следующий день я заметила значительные изменения к лучшему! Сын долго играл с игрушками, тогда как раньше постоянно просил включить телевизор. Также он играл с сестрами без споров и агрессии в их сторону. Мы слушали его еще несколько ночей – после этого он с удовольствием стал спать в своей кровати. Иногда он по-прежнему приходит к нам, я не против, потому что знаю: скрытых страхов больше нет. Сон в своей кровати помог повысить уверенность ребенка в себе».
Оба примера показывают, как установление границ в связи со сном помогает детям лучше спать, а также ощущать более близкий контакт со слушающим родителем. Теперь вы узнаете, как действовать в ситуации, когда для засыпания ребенку необходимо совершать определенные действия.
Пример: Кэролайн
«Моя дочь всегда любила сосать большой палец, и время от времени я предлагала ей игру и контакт, чтобы она рассмеялась, когда отвлекается на сосание пальца, особенно перед сном.
Иногда я обозначаю границу: держу ее за пальчик и говорю: «Мне жаль, но я не позволю тебе сосать палец». Она использует эту привычку как механизм сдерживания чувств. Например, спотыкаясь и падая, может поплакать немножко, а потом засунуть палец в рот, либо, либо сосет палец в компании людей, потому что стесняется.
Когда она была малышкой, я замечала, что контакт между нами улучшался, после того как я ограничивала сосание пальца и внимательно присутствовала, слушая ее чувства. Также я замечала, что, когда делала так, она не сосала палец всю ночь, а спала гораздо дольше и глубже. На следующий день она была по-настоящему веселой, много смеялась и часто смотрела мне в глаза. Чувствовалось, что я действительно устанавливала прочную связь между нами, выслушивая ее чувства».
УПРАЖНЕНИЕ: Рефлексия – подумайте о собственных привычках, связанных со сном
1. Как вы спали в детстве, как вас укладывали? Вспомните историю своего сна в течение вашей жизни.
2. Как менялись паттерны сна вашего ребенка с рождения? Обязательно расскажите и о своих эмоциональных реакциях на это.
УПРАЖНЕНИЕ: Давайте попробуем: особое время перед сном
1. Попробуйте устроить десять минут особого времени или кучу-малу/слушание в игре в вечернее время.
2. Обратите внимание, пройдет ли легче укладывание, наполненное контактом.
3. Подумайте, как вы могли бы добавить особое время и/или кучу-малу/слушание в игре в регулярный ритуал перед сном.
Глава 14
Разлуки и долгие прощания – провожая ребенка в большой мир
«Чувства людей всегда самые чистые и самые пылкие в час встречи и в час прощания».
Жан Поль Рихтер, писатель
Несмотря на то что мы выстраиваем близкую связь с детьми, разлука – это неизбежная часть жизни. Возможно, настало время отправить ребенка в детский сад или школу, или же мы просто хотим принять душ в одиночестве, пока другой взрослый присматривает за малышом.
Маленькие дети усваивают ощущение, что взрослые, находящиеся рядом с ними, – это безопасная база, так что мало-помалу они начинают отходить от нас и исследовать мир. Им нужно много времени, чтобы сформировать с нами крепкую связь, прежде чем начать делать это. Когда дети становятся постарше, мы решаем, на сколько можем расстаться с ними. Самое главное, чтобы они чувствовали радость и связь с нами, когда мы прощаемся, и знали, что остаются с тем, кому мы доверяем, кто любит и поддерживает их.
Наличие у детей нескольких привязанностей, помимо родителей, расширяет их мир и обогащает жизнь. На самом деле мы делаем подарок детям, помогая развивать отношения с родственниками или другими взрослыми. Также нам самим иногда необходим перерыв.
Применение инструментов для снижения сепарационной тревоги
Сепарационная тревога естественна и нормальна для детей, но, применяя инструменты нашего подхода, мы можем снизить ее. Некоторым детям относительно легко расставаться с родителями, тогда как другим это дается труднее. Если, например, ребенка ненадолго забирали после родов или для выполнения медицинских процедур, ранняя травма может быть причиной расстройства в момент расставания. Также малыши часто испытывают сильную сепарационную тревогу, когда им надо освободиться от каких-то чувств в нашем присутствии и с нашей помощью.
Дети часто плачут в момент расставания, что может вызывать у нас дискомфорт или вину. Мы стараемся уйти поскорее, чтобы потом муж, родственник или воспитательница сказали, что вскоре слезы прекратились, и все было в порядке, или же уходим вообще без прощания, чтобы не провоцировать ребенка на проявление чувств.
