Если может повредить – попробуйте найти более подходящее отношение.
5. Соединение.
Если та оценка, которую обозначает это место, вас устраивает, то вы соединяетесь с сюром.
Если рука промахивается при соединение – ищите другое место.
6. Проверка.
Как изменилось ваше отношение к объекту (ситуации, человеку, вещи). Представьте себе тот объект, с которым вы работали. И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали? Устраивает ли оно вас?
Техника «Трансформация качества»
Плата за изменение
При любом изменении мы как что-то теряем, так и что-то приобретаем. Вопрос только в цене и в том, можно ли эту цену как-то уменьшить.
Например, женщина, выходя замуж, теряет определённую долю свободы, социальный статус «независимой женщины» и связанные с этим возможности, но приобретает стабильные отношения, регулярный секс, статус «замужней женщины»… Это, конечно, у кого как, но это лишь к примеру.
Упражнение «Что приобрету и что потеряю»
Небольшое упражнение. Выпишите 10 вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни. Можно чередуя в списке колбасу с просветлением. И напишите, что вы хотите вместо этого. И для каждого пункта напишите, что вы теряете и что приобретаете в случае изменения.
Например;
Есть: должность рядового менеджера.
Хочу: должность начальника отдела.
Теряю:
• низкую ответственность,
• возможность ходить на работу в свитере, а не в костюме,
• текущие отношения с сослуживцами.
• Приобретаю:
• более высокий статус,
• новые обязанности,
• большую зарплату,
• новый круг общения.
Трансформация качества. Вариант 1
В данной технике мы попытаемся сделать так, чтобы и «овцы были целы» и «волки сыты». То есть сделать изменение таким, чтобы получить все плюсы и при этом почти ничего не потерять. Кроме того, что потерять уж очень хочется.
Данная техника хорошо подходит для внутренних изменений (способности, качества, убеждения и т. п.), и не очень хорошо – для изменения ситуации.
Собственно, всё довольно просто. Мы берём качество, которое хотим изменить. На самом деле это может быть и поведение, и способность, и навык и т. д.
Для этого качества мы определяем, что оно нам даёт, и чем оно нам мешает.
Например, качество: вспыльчивость.
Даёт: сильные эмоции, возможность отстоять своё мнение, быструю реакцию.
Чем мешает: возможные проблемы в коммуникации, неконтролируемое поведение.
А теперь давайте попробуем это качество трансформировать в какое-то другое, которое одновременно не только давало бы сильные эмоции, возможность отстоять своё мнение, быструю реакцию, но и помогало бы хорошо коммуницировать и позволяло контролировать поведение.
Например, это может быть «контролируемая эмоциональность».
Вы поняли, что мы сделали? Взяли то ценное, что нам данное качество даёт, добавили хорошее, которое прежде теряли при его использовании, и придумали качество, которое бы давало всё вместе. «И овцы целы, и волки сыты».
Демонстрация
Тренер: – У кого есть качество, которое он хотел бы изменить? Лень, раздражительность, влюбчивость? Хорошо, Лена. Что это за качество?
Клиент: – Я очень влюбчивая.
Т: – И что ты под этим подразумеваешь?
К: – Ну, я быстро влюбляюсь, причём чаще всего совершенно без взаимности. Страдаю месяц. Потом влюбляюсь снова. И так постоянно.
Т: – А чем тебя это не устраивает?
К: – Всё время в чувствах, вся в страданиях и слезах. И делать особо ничего не могу. И толку от этих страданий чуть.
Т: – Хорошо, давай более чётко сформулируем, что именно тебе во влюбчивости не нравится.
К: – Неприятные эмоции, отсутствие взаимности, куча не сделанных дел.
Т: – А чтобы ты хотела вместо этого?
К: – Ну как – приятные эмоции, взаимность, и ещё чтобы дела делать.
Т: – А что тебе влюбчивость даёт?
К: – Сильные переживания, надежду – ах, вот он позвонит, цель в жизни.
Т: – Цель для всей жизни?
К: – Ну не для всей конечно, но в тот отрезок вполне такая чёткая концентрация.
Т: – То есть не столько цель в жизни, сколько сконцентрированность на чём-то важном?
К: – Да, так вернее.
Т: – Это всё, или есть ещё что-то, что тебе даёт влюбчивость?
К: – Ну ещё, наверное, возможность получить поддержку от подруг.
Т: – Именно от подруг, или тебе нужна просто поддержка близкого человека?
К: – Наверно, поддержка близкого человека.
Т: – Хорошо. А теперь подумай, какое качество может тебе дать: сильные переживания, сконцентрированность на чём-то важном, поддержку близкого человека, приятные эмоции, взаимность и возможность делать дела.
К: – Влюбиться по-настоящему. И взаимно.
Т: – Как бы ты назвала качество, которое позволяет влюбиться по настоящему и взаимно?
К: – Взрослость в отношениях.
Т: – И действительно «взрослость в отношениях» даст тебе и сильные переживания, и сконцентрированность, и поддержку, и приятные эмоции, и взаимность, и возможность делать дела?
К: – Ну как, настоящая любовь – это сильное и приятное чувство, на нём можно и сконцентрироваться, но взрослость позволит разделить дела и отношения. И взаимности даст больше шансов. Я сейчас о своёй влюбчивости думаю: там взаимность то особо и не нужна. Там сплошная неразделённая любовь, а иначе откуда страдания. Ну а взрослость как раз поможет сразу искать человека для серьёзных отношений. Я не имею в виду семью. Это когда важны чувства, а не игры.
Т: – Хорошо. А что ты потеряешь, если вместо «влюбчивости» у тебя будет «взрослость в отношениях»?
К: – Вроде как практически ничего такого, с чем бы я не хотела расстаться.
Т: – Например?
К: – Глупость и занятое ерундой время.
Т: – Отлично. Теперь нарисуй два сюра: «влюбчивость» и «взрослость в отношениях».
