После этого добавьте слова, которых нет в этом списке. Понятно, что сразу их все обнаружить вряд ли получится, но здесь ваша задача – в первую очередь потренироваться их определять.
– Почему в списке слова «страх» и «уверенность», ведь они же обозначают отношение.
Люди существа сложные. Некоторые жутко боятся испытать «страх» или «потерять уверенность», и это их сильно ограничивает. А «уверенность» в этом списке скорее выступает как ценность, а не как состояние.
– Какой длины должен быть список?
Сколько сделаете. Для начала можно ограничиться 10–15.
– У меня ни одно слово из списка никакого напряжения не вызывает.
Может быть это действительно так, а может быть вы были недостаточно внимательны. Я бы порекомендовал проверить ещё раз, чтобы убедиться.
Можно попробовать произнести громко вслух сначала какое-нибудь совсем нейтральное слово, например, ежик, а затем слово из списка и прислушаться к своим чувствам: так же легко было сказать «секс», как и «ежик», или некоторое напряжение все же возникло.
– Где искать слова для проверки, после того, как закончу со списком?
В первую очередь, среди слов, которые обозначают ценности: вера, надежда, дружба, счастье и так далее. А дальше всё вполне индивидуально. Может, у кого-то слово «забор» вызывает жуткое неприятие.
– У меня в списке всего 3 слова, и что-то я пока не могу найти ещё.
Если действительно не можете найти – позвольте себе остановиться.
– А у меня список уже из 35 слов.
Перебарщивать тоже не надо. А то может получиться список всех слов русского языка. 15 для начала достаточно.
Техника «Перерисовывание слов»
Демонстрация
Тренер: – Мне нужен желающий разобраться с какими-то словами. Ирина, прошу. Что у тебя за слова?
Клиент: – Для начала я хотела бы разобраться со словом «отдых». Я даже не уверена что это именно это слово, но я совершенно не могу отдыхать. Если я сижу без дела, мне становится неуютно и я нахожу себе какое-то полезное занятие.
Т: – Ну давай предположим, что это слово «отдых». Произнеси его про себя несколько раз. Что ты при этом чувствуешь?
К: – Ощущение такое, будто у меня внутри всё сжимается, будто я делаю что-то ужасное. И хочется куда-то убежать, лишь бы не испытывать этого чувства. Наверно это от того, что моя мать всё время мне твердила, что «отдыхать можно только после того, как всё сделаешь». И это всё повторялось мне изо дня в день с самого детства.
Т: – Давай не будем исследовать историю, нам это сейчас не нужно. Я думаю, тебе будет более интересно изменить отношение к этому слову.
К: – Но ведь за моим отношением к «отдыху» что-то стоит.
Т: – Естественно, и это мы как раз и будет менять.
К: – Даже не выяснив что это?
Т: – Тебе всегда нужно знать как исторически возникла неисправность, чтобы её починить? Например, нужно ли тебе знать предысторию того, как ты сделала опечатку в документе, чтобы её исправить?
К: – Наверно, нет.
Т: – Вот и сейчас мы будем просто исправлять так, чтобы получить более приемлемый вариант, чем то, что есть. Согласна?
К: – Да, давайте приступим.
Т: – Хорошо. Возьми сейчас какое-нибудь нейтральное слово и сравни ощущения от «отдыха» и этого нейтрального слова.
К: – Я взяла слово «курица». И когда я его произношу, особых ощущений нет. Курица и курица. А «отдых» вызывает что-то вроде паники.
Т: – Ну что же, приступим. Нарисуй, пожалуйста, слово «отдых», как ты его воспринимаешь сейчас.
К: – Мне нужно нарисовать сюр?
Т: – Нет. Слово должно читаться, но вот написание и расположение букв должны передавать отношение.
К: – Кроме букв, можно ещё что-то рисовать?
Т: – Можно, но не слишком увлекайся. Главное, всё-таки, слово.
…
К: – Я нарисовала.
Т: – И что ты чувствуешь, когда смотришь на этот рисунок?
К: – То же самое, что и когда это слово про себя произношу.
Т: – Это твоё нынешнее представление слова «отдых»?
К: – Думаю, да.
Т: – Хорошо. Теперь нарисуй слово так, как бы ты хотела к нему относиться. Вернее, нарисуй, как бы ты хотела, чтобы оно выглядело.
К: – Я должна понимать, что это за новое отношение?
Т: – Лучше не надо. Просто доверься себе.
…
К: – Да, я нарисовала.
Т: – Тебе нравится то, что получилось?
К: – Вполне.
Т: – Подумай, если ты теперь будешь относиться к «отдыху» вот таким вот новым образом, это тебе никак не повредит?
К: – Нет, всё будет хорошо.
Т: – Посмотри на рисунок – нужно ли что-то дорисовать или перерисовать?
К: – Нет, меня всё вполне устраивает.
Т: – Хорошо, тогда соединяйся. Если соединение пройдёт успешно, рисунок со старым написанием слова можно порвать.
…
К: – Я это сделала!
Т: – И какие ощущения?
К: – Вот прямо сейчас какая-то лёгкость во всём теле. И спокойствие.
Т: – Произнеси про себя слово «отдых» 3–5 раз. Что ты при этом чувствуешь?
К: – Самое забавное, что особо ничего. Слово и слово.
Т: – И как теперь измениться твоя жизнь?
К: – Ну, даже не знаю. Но явно всё станет намного лучше.
Т: – Спасибо.
Вопросы
– В каком случае лучше работать со словами, а в каком с сюрами?
Реакцию на какие-то слова иногда проще заметить. И можно составить список наиболее часто встречающихся проблемных слов, вроде того, что я вам дал. С сюрами же можно работать, даже не называя что-то словами. Так что всё зависит от ситуации.
– Здесь должно быть обязательно слово, или может быть фраза или целое предложение?
Естественно, это может быть и фраза, и предложение. Но чаще всего вызывают напряжение именно слова, а не фразы. Хотя, конечно, это может быть и что вроде «ударить в грязь лицом».
По шагам
1. Слово, с которым работаем.
