Демонстрация
Тренер: – Кто хочет прямо сейчас стать мастером? Андрей! Отлично. В чём ты хочешь стать мастером?
Клиент: – Я часто волнуюсь.
Т: – Ты хочешь научиться мастерски волноваться?
К: – Нет. Я хочу управлять волнением.
Т: – Хорошо. А чем ты мастерски управляешь или что блестяще контролируешь?
К: – Я отлично вожу машину.
Т: – То есть действительно хорошо?
К: – Да.
Т: – Андрей, как ты думаешь, этот вид мастерства поможет тебе управлять волнением так, как ты хочешь?
К: – Я думаю, да.
Т: – Отлично. Андрей, нарисуй сейчас два сюра: «управление эмоциональным состоянием» и «мастерство управление автомобилем».
К: – С управлением состоянием рисовать определённую ситуацию?
Т: – Не совсем. Когда ты описывал, что пока волнуешься, но хочешь быть мастером, ты каким-то образом объединил группу ситуаций. В них же есть что-то общее, правда?
К: – Да, я там чего-то ожидаю и начинаю волноваться. Причём начинаю иногда за несколько дней. Толку от этого никакого, только нервы себе треплешь.
Т: – Вот и рисуй общий сюр ситуаций, где «управляешь волнением».
К: – Но я же им там не управляю.
Т: – Но ведь что-то делаешь и хочешь научиться управлять ещё лучше. Ведь у тебя наверняка получается хоть немного управлять волнением?
К: – Да, получается. Но недостаточно хорошо.
Т: – А если добавишь «мастерство», то сможешь делать это просто отлично.
К: – Ага. Рисую.
…
К: – Сюр ситуаций нарисовал. Вопрос по сюру «мастерства». Это как я управляю автомобилем?
Т: – Да, но! Ты рисуй именно мастерство как умение что-то делать очень хорошо. В данном случае – управлять автомобилем. Просто нам сейчас нужно мастерство именно такого типа.
…
К: – Я нарисовал «мастерство». Но вот я на него сейчас смотрю, и мне хочется сделать его более «внутренним». Машина, всё-таки, это что-то внешнее.
Т: – Сделай сюр «мастерства» таким, каким тебе хочется.
…
К: – Перерисовал.
Т: – Замечательно. Посмотри на этот сюр, это действительно то «мастерство», которое тебе нужно в ситуации с волнением?
К: – Да, вполне.
Т: – Теперь нарисуй сюр «мастерское управление волнением»: просто добавь мастерство в твою рабочую ситуацию.
К: – То есть это будет сюр с элементами из сюра ситуации и сюра «мастерства»?
Т: – Не совсем. Ты рисуешь ситуации с волнением, как если бы уже обладал там мастерством. Сделать это можно несколькими способами: представить что ты уже обладаешь нужным мастерством в этой ситуации и нарисовать, что получится, или дать себе команду «рисую мастерское управление волнением» и наблюдать за процессом.
К: – Я попробую.
…
К: – Нарисовал. Сначала попытался добавить мастерство в ситуацию, получилась какая-то странная картинка. Так что я дал себе команду и нарисовал.
Т: – Посмотри на этот сюр: он тебе нравится?
К: – Да, вполне.
Т: – Это именно «умение управлять волнением мастерски»?
К: – Не знаю, мастерски или нет, но умение управлять тут есть точно.
Т: – Тебе ничего не хочется изменить, исправить, добавить?
К: – Нет, всё и так вполне хорошо.
Т: – Отлично. Тогда соединяйся.
…
К: – Когда я начал соединяться, рука сначала долго не опускалась, а потом вдруг резко пошла вниз, точно на сюр. И когда я сидел с рукой на сюре, состояние становилось всё более лёгким – как будто какой-то груз ушёл. И сейчас такое очень лёгкое, но при этом энергичное состояние.
Т: – Представь, что ты через несколько дней попадаешь в ситуацию, где раньше тебе было трудно управлять волнением. Как ты там сейчас себя чувствуешь?
К: – Когда я сейчас это представляю – там волнение, наверно, есть, но оно не очень сильное и больше похоже на предвкушение: «Ага, вот мы повеселимся».
Т: – Это то, что ты хотел?
К: – О да, вполне.
Т: – Спасибо.
Вопросы
– Как подбирать подходящий вид «мастерства»?
Это очень просто. Берёте любое и смотрите: подходит или нет. Если не подходит, берёте другое, или чуть подправляете выбранное.
– Что будет, если всё-таки выбрать неподходящий тип мастерства?
Что в данном случае «неподходящий»? «Мастерство» же это умение что-либо делать очень хорошо. Так что самое страшное, что может произойти – вы будете наконец делать то, что раньше у вас не получалось … но несколько неожиданным способом. Если вам этот способ не нравится, добавьте туда ещё какой-нибудь.
– То есть можно добавлять в одну и ту же ситуацию разные виды «мастерства»?
Да, вполне. И у вас там просто появится выбор, каким способом быть мастером.
– Что всё-таки происходит, когда добавляешь «мастерство» в ситуацию?
Скажем так, у вас есть эффективная стратегия достижения результата. У всех хотя бы две-три таких есть. Вы берете её в ситуации, где она уже работает, и применяете к ситуации, где её не хватает.
– А из ситуации, откуда «мастерство» берём, оно не исчезает?
Нет, конечно. Оно оттуда никуда не денется. Как говорил один умный человек: «Если ты мне дашь доллар, и я тебе дам доллар – у нас будет по доллару. Если ты мне дашь идею, и я тебе дам идею – у нас у каждого будет по две идеи».
Техника «Карта эмоций»
Одна из возможностей ИГ – это «картирование» наших представлений. Например, можно сделать «карту» эмоций. Собственно, картирование, правда только мысленное, мы уже делали – когда меняли оценку, передвигая «объект» по «пространству оценок». Сейчас же мы карту сделаем более предметной – зарисуем.
Карта эмоций – это весьма удобный и эффективный инструмент для управления собственными эмоциями.
1. Список эмоций.
Понятно, что все эмоции сразу нанести на эту карту вряд ли получится – их слишком много. Но мы можем для начала выбрать хотя бы 12–15 штук.
