По шагам
Общий подход в ИГ – это определить желаемое состояние и дать команду бессознательному на изменение.
1. Нежелательное состояние.
Нарисуйте сюр того, что вы хотите изменить.
Подумайте, действительно ли данный сюр обозначает это «нежелательное состояние». Если нет – исправьте или перерисуйте.
2. Желаемое состояние.
А теперь нарисуйте сюр того, что вы хотите иметь вместо нежелательного состояния.
Этот новый сюр:
• будет обозначать желаемое состояние вместо нежелательного;
• он должен нравиться (это обязательно).
Если что-то не так – дорисуйте или перерисуйте.
3. Экологическая проверка.
Подумайте, если теперь вместо «нежелательного состояния» у вас будет «желаемое состояние» – это никак вам не повредит? Если может повредить – вернитесь на предыдущий шаг.
4. Соединение.
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром «желаемое состояние». Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так, как следовало бы. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
5. Отказ от старого отношения.
А теперь порвите сюр «нежелательное состояние». Порвать – это символ отказа. Также можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т. п.
6. Проверка работоспособности.
Представьте себя в ситуациях, где раньше у вас было «нежелательное состояние». Что там изменилось? Устраивают ли вас изменения?
Демонстрация
Тренер: – Кто хочет что-нибудь изменить в себе? Итак, что тебя не устраивает?
Клиент: – Я неуверен в себе.
Т: – И что это такое для тебя?
К: – Я не могу сказать достаточно конкретно – это такое общее состояние. Как какая сложная или неожиданная ситуация, так появляется чувство неуверенности.
Т: – Хорошо. Пока этой информации хватит. Бери листик бумаги и рисуй сюр своей неуверенности.
К: – А как рисовать?
Т: – Берешь листик бумаги, говоришь себе: – Рисую то-то, – и отпускаешь свою руку. Пусть она рисует, что хочет. Напоминаю, желательно чтобы не было логических элементов – цифр, человечков, звёздочек, солнышек и тому подобное.
К: – Нужно ли представлять то, что рисуешь?
Т: – Представлять как рисунок – не надо. Но можно сконцентрироваться на том состоянии, человеке или ситуации, которые изображаешь.
К: – То есть я думаю о состоянии, а рука рисует?
Т: – Да, например.
К: – Рисовать чувство или состояние?
Т: – Это для тебя отличается?
К: – Состояние – это как восприятие себя. А чувство оно в конкретной ситуации, более конкретное.
Т: – А что именно ты хочешь изменить?
К: – Я думаю, неуверенность в ситуации идёт от общей неуверенности. Если её изменить, то и всё остальное изменится.
Т: – Тогда рисуй общую неуверенность в себе.
…
К: – Нарисовал.
Т: – Посмотри на рисунок – это действительно твоя «общая неуверенность в себе»?
К: – А как я узнаю, что это так?
Т: – Спроси себя, сверь ощущения. Ты же рисовал эту самую «общую неуверенность в себе», значит сможешь определить – то ты нарисовал, или не то.
К: – Наверно это не совсем «общая неуверенность». Это скорее какое-то разочарование.
Т: – Для того, чтобы получилось то, что ты хотел, можно что-нибудь дорисовать или нужно рисовать заново?
К: – Перерисовывать придётся.
Т: – Приступай.
…
К: – Перерисовал. Сейчас это действительно «общая неуверенность в себе».
Т: – Отлично. Теперь рисуй, что ты хочешь вместо этого.
К: – И как это рисовать?
Т: – Например, ты можешь дать себе такое задание: «нарисовать я хочу иметь вместо общей неуверенности в себе», и следить за тем, как рисует твоя рука.
К: – Я попробую.
…
К: – Нарисовал.
Т: – Это действительно то, что ты хочешь иметь вместо «общей неуверенности в себе»?
К: – Вроде, да.
Т: – Тебе ничего не хочется дорисовать, переправить?
К: – Нет.
Т: – Рисунок тебе нравится?
К: – Более-менее.
Т: – Подумай, если вместо «общей неуверенности в себе» будет то, что ты нарисовал на этом листе, может тебе это как-то навредить?
К: – Но ведь я даже не знаю, как это называется?
Т: – А тебе обязательно нужно что-то назвать, для того чтобы определить, может это «что-то» навредить тебе или нет?
К: – Наверно не обязательно.
Т: – Тогда просто представь, что вместо «общей неуверенности в себе» у тебя будет то, что ты нарисовал на втором сюре. Может ли это как-то повредить тебе?
К: – Когда я представляю себе различные ситуации, в них иногда я становлюсь очень агрессивным. Не думаю, что пойдёт мне на пользу.
Т: – Тогда измени этот второй сюр или перерисуй так, чтобы тебя всё полностью устраивало.
К: – Опять придётся перерисовывать.
…
К: – Нарисовал.
Т: – Опять та же серия вопросов о новом сюре. Это действительно то, что ты хочешь иметь вместо «общей неуверенности в себе»?
К: – Точно, да.
Т: – Тебе ничего не хочется дорисовать, переправить?
