Т: – С чего на что?
К: – С одной стороны он мне ещё нравится, а с другой стороны – он меня жутко раздражает и даже пугает.
Т: – Твой бывший молодой человек тебе одновременно и нравится, и раздражает, и пугает? Может там ещё что-то есть?
К: – Да там много чего.
Т: – Хорошо. Давай сделаем проще – ты просто рисуешь сюр «Отношение к моему бывшему молодому человеку». Весьма возможно, что там будет много чего намешано, от тебя даже не требуется это всё назвать словами. Может даже лучше, если ты это словами не назовёшь.
…
К: – Нарисовала.
Т: – Это твоё нынешнее отношение к этому человеку?
К: – Ну, мне кажется…
Т: – Посмотри повнимательней на этот сюр. Это именно твоё нынешнее отношение к твоему бывшему молодому человеку. Одновременно и нравится, и пугает, и раздражает, и чего-то там ещё?
К: – Когда я сейчас смотрю – я понимаю, что здесь явно чего-то нехватает.
Т: – Хорошо. Дорисуй или перерисуй сюр так, чтобы глядя на него ты могла сказать: «Да, это действительно мое к нему отношение».
…
К: – Нарисовала.
Т: – И это действительно твоё нынешнее «отношение к твоему бывшему молодому человеку»? Тебе не хочется ничего дорисовать, исправить?
К: – Да, сейчас я смотрю – точно. Просто сначала в сюре была практически только обида и злость, а сейчас и другие чувства добавились.
Т: – Отлично. Теперь нарисуй сюр «моё новое отношение к моему бывшему молодому человеку»
К: – Мне его нужно как-то представить?
Т: – Лучше не надо. Просто разреши себе нарисовать сюр этого нового отношения.
К: – Я попробую.
…
К: – Я нарисовала.
Т: – Это действительно новое отношение к этому человеку?
К: – Да.
Т: – Тебе ничего не хочется дорисовать, исправить.
К: – Нет, всё замечательно.
Т: – Подумай, если у тебя будет это новое отношение к твоему бывшему молодому человеку, это тебе никак не повредит?
К: – Я представила, что у меня это новое отношение. Я пока не нашла ситуаций, где мне это может сделать хуже.
Т: – Хорошо, тогда расчисти стол и положи сюр «нового отношения» перед собой так, чтобы ты могла на него легко положить руку. Теперь подними руку над ним на высоту сантиметров тридцать – сорок и закрой глаза. И просто разреши своей руке соединиться с сюром, если она конечно этого хочет.
К: – Рука в сторону ушла.
Т: – Что-то ты не то нарисовала в «новом отношении».
К: – Придётся перерисовать.
…
К: – Готово.
Т: – Это новое отношение к твоему бывшему молодому человеку? Тебе не хочется ничего дорисовать, исправить.
К: – Нет, ничего исправлять не надо.
Т: – Подумай, если у тебя будет вот это новое отношение к твоему бывшему молодому человеку, это тебе никак не повредит?
К: – Я уже подумала, когда сюр дорисовала. Нет, всё нормально.
Т: – Хорошо, тогда попробуй соединится с ним.
К: – Да, сейчас рука прямо на сюр легла.
Т: – Подожди пока не почувствуешь, что руку можно отнять.
…
К: – Вот, сейчас могу.
Т: – Теперь можно отказаться от старого отношения, например ты можешь тщательно и с удовольствием порвать сюр «старое отношение» и выкинуть его в помойку.
К: – Ага! А куда неподошедший вариант?
Т: – Просто выкинь и всё.
…
Т: – Давай посмотрим, что получилось. Подумай о своём бывшем молодом человеке – что изменилось?
К: – Я вот сейчас его вспоминаю – злость и обида куда-то делись. Такое достаточно ровное отношение: да, вот было. Было и хорошее и плохое. Небольшая ностальгия.
Т: – То, что получилось тебя устраивает?
К: – Я прямо сейчас не могу сказать. Мне нужно привыкнуть к этому новому состоянию. Но оно мне явно нравится больше чем то, что было раньше.
Т: – Замечательно. Сюр с «новым отношением» помести в такое место, где он тебе будет более-менее регулярно попадаться на глаза.
К: – И надолго?
Т: – Пока не поймёшь, что отношение стабилизировалось и больше не меняется.
К: – А потом?
Т: – Можешь его куда-нибудь убрать.
Вопросы
– Бывает так, что человек говорит, что новое отношение ему может навредить, а рука не промахивается?
Я с таким не встречался, потому что в таком случае стоит перерисовать сюр «новое отношение» так, чтобы не было возражений.
– Всегда ли результаты смены отношения заметны сразу?
По-разному. Иногда действительно результат виден сразу – как у Ани. Иногда проходит время. Вдруг что-то случается и человек замечает, что отношение изменилось. Или происходит ситуация, которая меняет отношение в нужную сторону.
– Сколько ждать?
Я думаю, за две-три недели должно выясниться – сработало или нет.
– Всегда получается желаемое отношение?
Нет, конечно. Иногда вы получаете как бы часть заказанного. И тогда у вас есть выбор – либо решить, что этот новый вариант вас вполне устроит, либо рисовать новый сюр.
– Почему может получиться только часть?
Этому может быть масса причин. Но понимание этих самых причин в ИГ особо ничего не даёт, а чаще всего просто мешает, так как обсуждение причин – игра сознания. А мы работаем с бессознательным.
– Чем принципиально отличается техника «Изменение Отношения» от техники «Отказ»?
Кроме того, что есть различия в главном фокусе внимания, она еще и переживается изнутри по-другому. При «Отказе» вы пропускаете чувства через себя и выплёскиваете их на бумагу, в «Изменении Отношения» просто даёте себе команду изменить отношение, при этом чувства могут восприниматься как бы «со стороны».
По шагам
1. Старое отношение.
Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хотите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.
