К: – Да, представила.
Т: – Найди в этом пространстве отношений место, которое обозначает твоё нынешнее отношение к «себе».
К: – А как его найти?
Т: – Один вариант – сосредоточься на задании и пусть рука сама положит в том месте, которое будет подходящим. Если покажется, что место выбрано неправильно, то медленно двигай сюр по этому полю, пока не почувствуешь, что нашла наиболее подходящее место. Второй вариант – просто кладёшь в любое место и задаёшь начальные условия, что это твоё нынешнее отношение. А бессознательное уже само построит соответствующее пространство отношений.
К: – Пусть вот здесь будет нынешнее отношение.
Т: – Хорошо. Представь что пространство вокруг – это пространство отношений. После этого начинай медленно двигать сюр «Я» по этому пространству. Пока не поймёшь, что «вот это место» наиболее подходящий вариант.
…
К: – Да, вот это место.
Т: – Точно? Тебе не хочется передвинуть, поправить сюр «Я»?
К: – Точно. Именно это место.
Т: – Замечательно. Теперь вытяни руку так, чтобы если она опустится прямо вниз – она ляжет на сюр. И дай себе команду соединиться.
…
К: – Рука легла. Сколько ждать?
Т: – Пока не поймёшь, что руку можно отнять.
К: – А как я пойму?
Т: – У разных людей – по разному. Одни, пока стоит держать руку, чувствуют что-то приятное, а когда можно отнять – это чувство исчезает. Вторые наоборот, чувствуют что-то неприятное при попытке отнять руку раньше времени. У некоторых просто рука как прилипла – так и не отлипает, пока всё не закончится.
К: – О, всё закончилось.
Т: – Как впечатление?
К: – Общая лёгкость в теле. И настроение такое приподнятое.
Т: – Подумай о «себе». Что изменилось?
К: – Сейчас, когда я о себе думаю, очень спокойно. И даже приятно. Но это как-то пока неопределённо – я не могу точно сказать, что это за состояние.
Т: – Подумай – если у тебя теперь будет это новое отношение к «себе», это тебе никак не повредит?
К: – Не думаю. Скорее наоборот.
Т: – Это то, что ты хотела получить?
К: – Наверно. До этого главным желанием было убрать недовольство. А что будет вместо этого, как-то в голову не приходило. А когда недовольство ушло, такое немного странное состояние. Нужно с ним немного пожить, чтобы понять, полностью ли оно меня устраивает. Но то, что это намного лучше, того что было раньше – это точно.
Т: – Хорошо, спасибо.
Вопросы
– Можно ли работать с положительным отношением?
Да, конечно. Здесь нет вопроса положительное или отрицательное отношение, здесь вопрос: подходит или нет. Например, ваше абсолютное иррациональное доверие какому-либо человеку может сильно вредить вам в жизни: вы ему доверяете, а он регулярно вас «подставляет». Возможно более настороженное отношение будет более правильным. Или вы к чему-то равнодушны, но полезнее будет «опасаться» или наоборот «восторгаться».
– Пространство отношений всегда одно и то же?
Если говорить о том образе, который вы мысленно кладёте на поверхность стола, то это же некая проекция. Весьма возможно, что под каждую конкретную ситуацию рождается новое пространство. Это вопрос к вашему бессознательному.
– Почему нельзя просто задать это пространство?
Почему нельзя – можно. Но пока не желательно. Потому что тогда сознание будет знать, что где находится. И могут появиться «вредные» мысли: «На самом деле лучше вот так». И вместо того, чтобы выбрать гармоничный вариант, может появиться желание выбрать «правильный» – наилучший с точки зрения сознания. А сознание часто не учитывает кучу последствий и взаимозависимостей.
Но в принципе это вопрос навыка. Вначале я рекомендую более бессознательный вариант, чуть позже, когда вы легко сможете отключать влияния сознания, по большому счёту будет достаточно безразлично – сознательно вы определили или бессознательно. На данный момент это просто дополнительная мера предосторожности.
– Что будет, если выбрать «правильный», а не «гармоничный» вариант?
Скорее всего, при соединении рука промахнётся. Но всегда есть вероятность что «правильный» и «гармоничный» совпадут.
– Что будет, если нарисовать сюр «объект с отношением»?
Обычно просто ничего не получается. Ну сами подумайте – вы пробуете изменить не отношение к «Ивану Петровичу», а отношение к тому, что «Иван Петрович меня раздражает». Это несколько разные вещи.
– Что делать с сюром «объекта»?
Положите куда-нибудь. Только не рвите.
– Как изменить новое отношение, если оно меня не устраивает?
Самое простое – достать сюр «объекта» и выбрать новое отношение. Учтите, что мы вряд ли сможем сделать изменение «навсегда»: то, что удачно сейчас, через день может стать совершенно неподходящим. Мир меняется.
– Можно ли данной техникой работать с сильными переживаниями: ужас, горе, восторг?
По моему опыту в таком случае лучше подходит простой «отказ». Но и эта техника тоже работает.
По шагам
1. Сюр объекта.
Рисуется сюр объекта (ситуация, человек, вещь), к которому у вас нежелательное отношение. И учтите, что здесь очень важно рисовать именно объект, без оценки. То есть если это ситуация, то это само событие, сами действия, без оценок. Оценка – это когда вы вспоминаете ситуацию и думаете: «О, как я плохо поступил тогда», или «как они меня обидели»… Это оценка. А те эмоции и переживания, которые вы испытывали в самой ситуации – это ваше поведение, то, что вы тогда делали.
2. Нынешнее отношение.
Положите этот сюр в такое место на столе, которое бы обозначало ту оценку, что у вас есть сейчас.
Постарайтесь это место выбрать интуитивно. Куда рука тянется положить сюр, туда и кладите.
3. Новое отношение.
Начинайте очень медленно двигать рисунок туда, где бы вы хотели, чтобы он лежал. Лучше всего разрешите самому себе найти это место. Обычно мы знаем, как бы мы хотели к этому относиться, только нужно себе разрешить. И чем меньше «головы», тем лучше. Некоторые даже делают так: отпускают руку с сюром, и она сама двигает его туда, куда нужно.
4. Экологическая проверка.
Не повредит ли вам эта новое отношение к объекту?
