Мне это показалось слишком простым.
— Просто у вас такой настрой, — парировал Фил. — Вы думаете, что жизнь сложна.
Он прав. Я действительно так думаю. У меня постоянно такое ощущение, словно я по колено шагаю в вязкой патоке.
— А из-за того, что вы используете подобные метафоры, ваш мозг начинает верить, что все сложнее, чем на самом деле.
— Правда?
Дурацкая патока! Она держит меня на месте, делает липкой… Из-за нее я боюсь танцевать, изображая сексуальный трафик…
Фил избавил меня от внутреннего монолога, рассказав об исследовании ученых из Йенского университета. Неврологи и психологи с помощью МРТ фиксировали активность мозга добровольцев, когда те слышали определенные слова. Слова, связанные с болью, активизировали в их мозгу рецепторы боли.
— Они чувствовали боль, потому что слышали о боли, — пояснил Фил. — Это просто. Другие исследования показали, что мы можем менять количество белых кровяных телец — клеток, которые борются с инфекцией. И это можно сделать силой мысли.
Все это звучало хорошо. Но как прийти в позитивный настрой и сохранить его перед лицом страха или препятствий? Неужели достаточно всего лишь избегать негатива? Довольно жестоко я напомнила Филу, что сейчас он болен гриппом, а по дому бегает маленький щенок, который уже наверняка написал на ковер в гостиной. Но Фила это не смутило.
— Я не воспринимаю все это пассивно, — ответил он. — Я переживаю грипп, но это не постоянное состояние. То же самое с дрессировкой щенка. Это процесс.
Я не стала говорить ему о своем хроническом недосыпе, когда воспитывала нашу теперь уже взрослую собаку. И это длилось неделями, даже месяцами. Тогда мне уже разные цвета начинали мерещиться — сама не знаю, что это значило.
— Чтобы настроиться на позитив, — продолжал Фил, шмыгая носом, — мы должны думать о том, в каком состоянии находимся. Когда вы собираетесь идти на первое занятие или присоединиться к новой группе, то в вашей голове крутится целая куча мыслей, верно?
— Верно…
— Наверняка вы думаете: «Не будет ли это неловко? Или скучно? А стоит ли? Будет ли там холодно? Не проголодаюсь ли я? Справлюсь ли? Нет ли вечером чего-то интересного по телевизору? Встречу ли я интересных людей? Будет ли кто-нибудь разговаривать со мной?» Но осознав эти негативные мысли, вы можете их прервать: это не реальность. Эти мысли не основываются на фактах. Вы находитесь внутри фильма, который прокручиваете в собственной голове. А фильм этот основан на ваших страхах, прежнем опыте или малых крупицах доступной информации. Вам нужно войти в другое состояние разума. Вот процесс, который можно использовать, чтобы вселить в себя уверенность: нужно изменить состояние разума. Закройте глаза. Подумайте о том моменте, когда вы прекрасно со всем справились. Вспомните момент абсолютной уверенности.
Я попыталась, но тут же услышала голос Фила, наблюдавшего за мной по Skype:
— По вашему лицу я вижу, что вы уже в панике! Вы думаете: «Но я совершенно не испытываю уверенности!»
Вот дурацкая физиономия! Нужно было все исправить, когда доктор Франкенштейн предлагал…
— Не старайтесь вспомнить что-то выдающееся, — вмешался Фил. — Вы можете сказать мне, сколько времени? Можете завязать шнурки?
— Вполне, — пробормотала я, не открывая глаз.
— Ну вот, видите: вы вполне компетентны и делаете это уверенно. Если кто-то попросит вас завязать шнурки, вы можете уверенно подумать: «Да, я могу это сделать. Никаких проблем». Верно?
— Верно.
— А теперь войдите в это состояние, и мы проделаем то, что в НЛП называется «заякориванием». Соедините большой и указательный пальцы правой руки и свяжите это действие с чувством уверенности. По-настоящему почувствуйте это. Получилось?
— Получилось.
— Отлично. Теперь это будет работать, потому что подобным жестом в повседневной жизни вы не пользуетесь. Когда в следующий раз почувствуете себя неуверенно, соедините большой и указательный пальцы. Сделайте такой жест и мысленно вернитесь в состояние уверенности.
— Как-то слишком просто, — сказала я, открывая глаза.
— Я слышал это миллион раз, — кивнул Фил. — Вас снова затягивает патока! В словах «это слишком хорошо, чтобы быть правдой» я слышу сопротивление. Но если подумаете, вы поймете, что это смешно. Попробуйте сказать обратное: «Это слишком плохо, значит, это правда». Мы хотим, чтобы перемены были более эффективными, — точно того же мы хотим от своих машин и смартфонов. Так почему же люди так пугаются этого в НЛП?
В его словах был смысл. Но я все еще не могла поверить, что это работает. И у меня не было веских доказательств, чтобы убедиться в обратном. Фил говорит так, потому что сам занимается этой наукой, а настоящие ученые в нее не слишком-то верят. И правил в ней никаких не существует. Фил сказал, что, хотя многое можно сделать самостоятельно, только специалист способен уловить бессознательные сигналы, которые мы попросту пропустим.
— Это важно в более серьезных ситуациях: депрессия, хроническая боль, фобия…
Интересно, а попадает ли в эту категорию страх перед свободными танцами? Впрочем, я решила сначала разобраться с внутренним диалогом и «соединением пальцев». Так что я пожелала Филу выздоровления («и купить промышленный моющий пылесос для ковра!») и простилась с ним.
К следующей среде я чувствовала себя готовой. В интересах науки я не стала принимать властные позы перед занятием, хотя и собиралась. Мне хотелось понять, действительно ли базовые приемы НЛП, о которых рассказал Фил, настолько эффективны сами по себе. Я не поддалась соблазну выпить большой бокал вина. (Знаю, знаю: это подвиг. Когда-нибудь я получу за это Пулитцеровскую премию.) Я пришла на занятие трезвой, как спонсор Анонимных Алкоголиков, и сказала себе: «Я сделаю это, и буду чувствовать себя уверенно и получать удовольствие». Я повторяла это снова и снова, сидя в машине на парковке, пока не поверила себе — или мне просто надоело, и я притворилась, что поверила.
Заплатив за парковку, я соединила большой и указательный пальцы для заякоривания. Ветер гнал сухие листья по тротуару, а я шагала к студии над кебаб-кафе, повторяя свою мантру. Я твердила ее, пока не вошла в зал. Там я сняла туфли и носки и поздоровалась с другими участницами группы.
— Сегодня мы подумаем о спине, — просияла улыбкой американка, проделывая нечто анималистическое.
Когда я попыталась повторить, мне показалось, что я — робот. Мой С-3РО получился не слишком-то чувственным (вообще нечувственным), но было приятно расслаблять и напрягать мышцы, совершая движения, которых не сделаешь, сидя целый день за столом, поднимая гантели или гуляя с рюкзаком. Американка предложила нам вытянуть руки и «захлопать крыльями».
— Как ворон!
Американка назвала это движение «сексуальными хлопками», а я почувствовала себя Икаром, у которого расплавились крылья. Краем глаза я заметила свое отражение и сразу же почувствовала себя смешной. Во мне все напряглось. Я снова заякорила себя и мысленно повторила: «Я сделаю это и буду чувствовать себя уверенно и получать удовольствие».
