Старость отменить нельзя. Но дряхлость – можно!
Мышцы, позвоночник, суставы, сердце и сосуды могут быть здоровыми значительно дольше, чем принято считать.
И даже так: они могут быть здоровыми все время.
Функционально наше тело в любом возрасте может соответствовать 30-летнему.
Да, да – в любом.
Потому что мышцы поддаются тренировке абсолютно всегда. В ходе чего получают тонус сердце и сосуды. При этом обеспечивается нормальное кровоснабжение внутренних органов и питание позвоночника и суставов.
Это все – единая система. И ее слаженная работа возможна только в постоянном движении.
Поэтому тренируюсь я каждый день. В свои пятьдесят.
Ведь разрушение организма с возрастом тоже идет каждый день – выходных у него нет. Каждый день надо этому разрушению и противодействовать.
Причем делать это можно так, что, если брать чисто функциональные показатели тела, они откатятся на много лет назад – к молодости – и зафиксируются.
Повторяю: вы в состоянии в любом возрасте иметь те же возможности – в силе, в гибкости, в выносливости, что и, например, в свои тридцать лет.
Ну хорошо, те же, что в 40–50 лет – если речь о совсем уж глубокой старости, до какой и доживают-то единицы, и которую обычно представляют в кресле-каталке и с трясущимися конечностями.
Никаких каталок. Вы можете оставаться крепким и активным.
Всю жизнь.
Как омолодить организм после 50
Омоложение организма. Вы скажете – это сказка. А вот и нет. Стар я уже, как говорится, чтобы в сказки верить!
Написанное ниже на сто процентов научно обосновано и реально выполнимо.
Внимание! Там будут всякие биологические термины – да, без них оно, может, вышло бы и повеселее, зато с ними – совсем железобетонно и неопровержимо, как в учебнике.
Итак.
Наш организм должен постоянно избавляться от старых тканей и строить новые. Все, что выработало свой ресурс, подлежит удалению и замене на молодое и работающее.
Особенно это касается старых клеток, которые имеют тенденцию к злокачественному разрастанию. До того, как оно начнется, их надо уничтожить, чтобы вместо них возникли молодые и здоровые клетки.
Омоложение клеток – условие здоровья
Костная ткань должна полностью обновляться за 10 лет. Печень – за 1 год. Наружный слой кожи – за 2 недели. И так далее.
И вот тут люди старшего возраста – лет после 50 – сталкиваются с проблемой.
Организм начинает плохо обновляться.
Но есть способ заставить его.
Мышцы
Именно в них и идут биохимические процессы, отвечающие за последующее обновление наших тканей.
А сигналом к запуску этих процессов служит физическая нагрузка.
Как это происходит?
Когда мышцы испытывают нагрузку, они выпускают в кровь белки цитокины-6, вызывающие воспалительный процесс. Он нужен: в ходе него белые кровяные тельца и уничтожают старые клетки.
После этого запускается синтез других белков – цитокинов-10, которые начинают процесс восстановления и обновления тканей. Вот и все.
Цитокины-6 возникают как реакция на физические нагрузки. А цитокины-10 синтезируются только в ответ на появление цитокинов-6.
Уничтожение старого вызывает рождение нового.
То есть для людей в возрасте абсолютно необходимы занятия физкультурой. Если вам за 50, то ваше спасение – упражнения и тренировки!
Потому что в результате них клеточное обновление серьезно улучшается.
Добиться этого без физических нагрузок в пожилом возрасте нельзя
Инфаркты, инсульты, диабет, гипертонические кризы, скачки уровня сахара, повышенный холестерин, артриты и артрозы и еще многое, что связывают со старостью, – риск всего этого значительно снижается при нормальном обновлении клеток.
То есть при их омоложении.
А ОМОЛАЖИВАЕМСЯ МЫ С ПОМОЩЬЮ МЫШЕЧНЫХ УСИЛИЙ
Без всяких аллегорий и преувеличений омолаживаемся. Чисто биохимически.
С чем и поздравляю всех занимающихся физкультурой. А не занимающимся – очень советую начать.
Сколько лет жизни добавит отказ от алкоголя
Вообще, по статистике, отказавшись от алкоголя, женщины живут дольше на 13 лет, а мужчины – на 11 лет.
Но это в среднем. А ведь надо же учитывать и возраст, и стадию.
Стадию алкоголизма, имеется в виду.
Думаете, у вас ее нет?
Я про себя тоже так когда-то думал.
В общем, чтобы никого не обделить, приведу данные по всем:
4 стадия
Она у тех, кто пьет практически всегда и по поводу, и без.
С ними, собственно, все ясно всем, кроме них самих. Отказ от алкоголя спасет им жизнь.
Человек, сильно пьющий после 50, бросив это дело совершенно, имеет хорошие шансы не попасть в ближайшие лет 5 на кладбище. Если, конечно, уже не заработал, например, цирроза.
3 стадия
Это те, кто пьет часто, но пока еще может держать себя в руках, например, на работе. Хотя главная цель для них – выпить, наконец, когда представится возможность.
Сумев бросить, спасут себя от полного разрушения здоровья. Не доведут дело до того же цирроза, поражения почек и психических расстройств. То есть не умрут из-за этого лет через 10 максимум.
2 стадия
Напиваются где-то раз в неделю. И хорошо напиваются – до потери контроля и приключений на свою голову и прочие части тела.
Если откажутся от этого – кроме перечисленного выше, могут даже сохранить более-менее здоровое сердце, которое не остановится от инфаркта и через 15 лет.
1 стадия
Вообще-то не все признают это стадией, но это стадия. Потому что с нее и начинаются остальные.
Эти люди выпивают нечасто – по праздникам, например, и вроде не так чтоб очень сильно. Даже похмелья у них практически не бывает.
Но вот что указывает на зависимость: они все-таки имеют некоторую тягу к алкоголю как к напитку, приносящему веселье.
Тут, конечно, вопрос спорный. Если человек к своим 50 так и не перешел с этой стадии в следующую – то чего ему, казалось бы, волноваться? Ну выпьет, действительно, рюмку-другую под хорошую закуску.
