И что?
А вот я и не буду тут настаивать. На эту тему ведь много разных исследований – в том числе и доказывающих, что небольшие количества алкоголя полезны.
Но одно могу утверждать: для занимающихся физкультурой это все равно вредно.
Даже небольшие количества алкоголя замедляют синтез белка и, соответственно, – нормальное восстановление мышц между тренировками.
Даже небольшие количества алкоголя ухудшают водный баланс организма.
Даже небольшие количества алкоголя снижают уровень тестостерона.
Вывод: даже небольшие количества алкоголя вредны для человека, занимающегося физкультурой. А так как после 50 лет физкультура жизненно необходима – то лучше не пить совсем.
Но это уже каждый решает для себя сам.
Как возвращать себе здоровье, даже если не лечат врачи
Если вы заболеете и обратитесь за медицинской помощью, далеко не факт, что вам назначат правильное лечение.
И дело не в том, что врач на вашу беду попадется такой, которого гнать надо.
Нет.
Он может быть вполне себе молодцом, внимательным, ответственным и даже с хорошим почерком.
Но вот что он этим почерком вам пропишет – большой вопрос.
Потому что в медицинском сообществе, включая верхушку самых-самых его светил, профессоров и академиков, до сих пор нет единого мнения о природе, а значит и способах лечения многих заболеваний. Например, онкологических. Или инфекционных. Или болезней нервов.
Да что там говорить: остеохондрозы и грыжи межпозвонковых дисков – повсеместно распространенные, насквозь просвеченные и отпечатанные на миллионах снимков, – и те лечатся по-разному и часто взаимоисключающими методами: в одной клинике на вас наденут корсет, чтобы, не дай бог, ничего под ним не шевельнулось, в другой будут мять и гнуть – надо, мол, чтоб все оно там наоборот гуляло и хрустело.
В этой ситуации можно либо выбирать лечение наугад, либо пытаться самому что-то прояснять насчет своего заболевания. А как там прояснишь, когда вон – господин доктор семь лет учился в медицинском и то не прояснил.
Так что ж теперь – не лечиться?
Конечно, лечиться.
Но с понимаем, что в любом состоянии – и в болезненном тоже – наш организм живет по одним и тем же законам. Ему нужно питание и движение.
И если заставлять питаться почти никого не надо, то вот двигаться – еще как.
А между тем именно движение – естественная помощь в лечении большинства болезней.
Понятно, что если лечат откровенно неправильно, не те таблетки назначая, не ту терапию проводя, а то еще и – о ужас! – отрезая не то, что нужно, – тут уж никакое движение не поможет.
Но если вас лечат просто недостаточно хорошо или даже совсем не лечат, а только для отчетности что-то там назначают такое, от чего ни горячо, ни холодно – двигательная активность и физические упражнения будут очень кстати.
Ведь что они дают? Улучшают кровоток, а с ним питание органов, напрямую влияют на выработку красным костным мозгом лимфоцитов – то есть улучшают иммунитет, и главное – имеют громадное значение для регенерации организма. То есть для удаления в нем больного и зарождения здорового.
По крайней мере, так можно дотянуть до момента, когда жизнь выведет, наконец, на врача, который сообразит, что же с вами такое и как это лечить.
Мне, конечно, возразят, что делать упражнения можно не каждому. Но ведь – зависит от упражнений. Лечебная, например, физкультура показана практически при всех заболеваниях и в любом возрасте.
Так что не сидите сиднем.
Знаете ведь фразу: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».
На самом деле она звучит вовсе не так обреченно, как кажется на первый взгляд. Гораздо хуже было бы, например: «Спасение утопающих – дело неосуществимое».
Осуществимое.
Но надо приложить собственные усилия.
Потому что, повторяю, нас не то что вот прямо не желают лечить, чаще доктора за нас как раз бьются, но даже и в этом случае медицина – не волшебство.
Занимайтесь собой!
Не хотите проблем с желудком и кишечником – качайте пресс
Сто раз я слышал такое: «Ну зачем мне качать пресс после 50? поздно уж в мои годы перед девками на пляже красоваться! Кубиками выпендриваться!»
Да при чем тут вообще кубики.
Дело не в них.
И не в девках.
Какие девки? Как писал Леонид Филатов: «Чтобы девок юных красть, нужно пыл иметь и страсть. А твоя сейчас задача – на кладбище не попасть!»
На кладбище, понимаете?
После 50 тех, кто имеет здоровые внутренние органы – печень, почки, желудок, кишечник, – раз-два и обчелся.
И там – в животе – у многих творится вообще черт знает что.
Все гниет, желчь застаивается, образуются камни – и это, что называется, только начало большого пути к язвам, циррозам и онкологии.
Мы даже не задумываемся, какая опасность внутри нас
Понятно, что огромное значение имеет питание.
Но без нормальной циркуляции крови, без внутреннего мышечного массажа органов застой неизбежен.
Упражнения улучшают работу печени и почек, перистальтику кишечника и других органов, в частности желчного пузыря, препятствуют образованию камней, помогают работе мочевыводящих путей, тем самым служа профилактикой мочекаменной болезни. Плюс к тому способствуют очищению кишечника, предотвращают запоры и геморрой.
То есть упражнения на пресс – это как минимум профилактика и недопущение болезней внутренних органов, а часто – прямая помощь в их лечении и даже – в некоторых случаях – и есть лечение.
Вот что такое упражнения на пресс. А то – «кубики», «кубики».
Кубики – это не главное.
Как бороться с постоянной усталостью
Я имею в виду – постоянную, возникающую вроде бы из ниоткуда, – и не напрягался ведь особо, и не нервничал! – усталость.
Не связанную с болезнями или, скажем, истощением вследствие жестких диет.
Такое часто списывают на синдром хронической усталости, пугая друг друга жуткими последствиями вплоть до летального исхода.
Это, конечно, чересчур.
Какой летальный исход? Из-за чего?
Вы замечали, что самая – не тяжелая даже – а как бы это сказать: тягучая, что ли, изводящая усталость бывает, когда ничего и не делаешь? Лежишь да ешь. Ешь да лежишь.
