Отдыхаешь, казалось бы.
Набираешься сил.
А выходит наоборот.
До кухни иной раз дойти проблема. Встанешь с дивана – голова кружится.
Но бутерброд сам себя не съест, вот и идешь.
Кряхтя.
Это потому, что в теле слабый кровоток. Кислород и остальное – нужное – доставляется к тканям медленно и лениво, оттого медленны и ленивы наши движения, да еще и мозг, не получающий своего по сосудам, принимается экономить силы тела и не позволяет ему особо растрачивать энергию – то есть наводит на него усталость.
В которой человек и пребывает, гадая – что со мной?
Да вот оно самое.
В советское время была распространена производственная гимнастика. Отрывались люди хотя бы пару раз в день от стульев, и выполняли различные движения – наклоны, махи, приседания.
Бодрило?
Бодрило.
И даже те, кто не сидел весь день сиднем, а двигался – перекладывал, скажем, какие-то коробки или красил, к примеру, пол, – тоже заметно набирались сил, в перерывах разминая мышцы упражнениями.
Потому что монотонная физическая работа – даже и не особо тяжелая – все равно вытягивает из тебя силы и валяешься потом вялый, ничего не хочешь.
Итак.
Можно делать махи и наклоны.
А можно – три упражнения:
1. Приседания.
2. Подъемы ног лежа.
3. Отжимания.
Причем без фанатизма – вполовину, а то и в треть от того, сколько можете сделать их по максимуму.
Этого вполне хватит.
Так вы запустите кровь по большому и малому кругу, что гарантированно вернет вас в энергичное состояние – причем на довольно долгое время.
Пару раз в день это повторите – и посмотрите на результат. Усталость уйдет!
Теперь о возрасте.
Делать такое после 40 лет – вообще жизненно необходимо. Потому что в эти годы нам в любом случае позарез нужна физическая нагрузка. Без нее мы просто рассыпаемся, а не то что становимся усталыми.
И помогут тут – упражнения! проверьте!
У кого нет шансов быть здоровым после 50 лет
Признаем очевидное.
Большинство людей после 50 лет никогда не станут заниматься физкультурой.
Потому что они не хотят напрягаться.
Они хотят расслабляться.
И в этом трудно кого-то упрекать – наломались, поди, за годы-то, уработались, выдохлись.
Нет, бодрым и здоровым быть никто не откажется – это ясно.
Но так, чтоб самому ничего для этого не делать, а, например, принять какую-нибудь таблетку – вон сколько их рекламируют, таблеток-то – и от того, и от этого, и все стопроцентно действующие, и по новейшим разработкам, и какая-то Ольга Петровна из Елабуги рассказывает: заказала такую и теперь не ходит, а летает, и сбросила пятнадцать кило, помолодела на столько же лет и даже собирается замуж.
Не верите?
Да вон же – на сайте. И фото есть.
А крутить как дура педали велотренажера, или скакать потная в зале, или тем паче носиться людям на смех по парку в тренировочном костюме, Ольга Петровна не стала.
Зачем, когда «обычная цена за упаковку 7999 р., но только сегодня – 2999 р., и ваш организм омолодится в течение месяца!».
Так что сами носитесь, если ума нет.
Ольги Петровны не существует.
Те, кто верят в нее и в ее волшебную таблетку и тоже закажут себе коробку, а то и две, а то и три, жестоко вскоре разочаруются – потому что никаких минус пятнадцать килограммов и тем более лет не будет, и вообще ничего не будет, разве что диарея как побочная реакция.
И, главное, все ж про это знают.
Но верят.
Парадокс.
Но крутить педали, тягать гантели, лезть на турник дураков нет.
Ну правда – это же так глупо – заниматься физкультурой после 40. «Сколько отмерено, столько и протянешь», «Все зависит от генов», «У меня дед пил, курил и прожил 300 лет» – и далее в таком духе, столько я уже читал подобного в комментариях.
«И прекратите свою дурацкую спортивную агитацию!» – добавит иной рассерженный гражданин.
А предложат такому смешать укроп с навозом и принимать по столовой ложке для суставов – он и сомневаться не станет.
Несмотря на гены.
Навоз так навоз. Главное, чтоб не напрягаться лишний раз.
Но я не возражаю.
Большинство населения у нас всегда право. Ему виднее.
Ну а я, хоть и неудобно такое признавать, разделяю точку зрения меньшинства: человек не будет здоров, если не приложит к этому собственных усилий.
Если приложит – тоже не факт, что ему это, пардон за рифму, поможет. Но у него будут шансы.
Если не приложит – и шансов не будет.
Как избежать стремительного старения
Недавно было проведено всемирное исследование – кто, где и с какой скоростью стареет.
Вообще говоря, определить это не так и сложно.
Берутся средние общемировые показатели 65-летних людей по старческим болезням.
Подчеркиваю: не вообще по болезням, а именно по старческим. Тем, которые стали завершением хронических патологий, начавшихся, может, еще в юности.
Это и сосудистые поражения мозга, и расстройства органов чувств, и неспецифические легочные болезни и так далее.
И сравниваются с показателями людей, живущих в конкретной местности.
Так вот, в Японии, например, к такому состоянию здоровья люди приходят аж после 76 лет.
То есть – на 11 лет позже.
То же самое – в Швейцарии, Франции и Сингапуре.
А в России – в 59 лет.
Мы стареем на шесть лет раньше. Причем не долгожителей, а обычных среднестатистических землян. Руандийцев, например. Знаете, где Руанда?
В Африке.
60 процентов населения там живет в полной нищете.
Но здоровее нас, однако, живет.
Не старея преждевременно.
Я не знаю, почему у них так. Может, там свежий воздух, молодильные бананы или у реки Лимпопо реально практикует доктор Айболит.
Не знаю.
Но я знаю, почему у нас так
Потому что мы много и неправильно едим, пьем, курим и при любом удобном случае – тысячу раз я читал это в комментариях – берем пример с Черчилля, который «никогда не стоял, если можно было сидеть и никогда не сидел, если можно было лежать».
