Еще одна причина, по которой нам порой не удается добиться положительных результатов, заключается в следующем: мы сосредоточены на том, чего мы не хотим. Подобное приводит к сохранению и даже усугублению проблемы, поскольку мы постоянно об этом думаем.
Пожалуйста, поймите, что наш разум не воспринимает частицу «не». Если мы скажем: «Я не хочу есть углеводы» или «Я не буду так много смотреть телевизор», наш разум фиксирует лишь эмоционально заряженные слова «есть углеводы» и «смотреть телевизор».
Если бы я сказала себе: «Я должна перестать так много сидеть», моя дурная привычка никуда бы не делась.
Поэтому так важно исключить отрицательно заряженные фразы и заменить их словами, выражающими желаемое поведение, а не то, от которого вы стремитесь избавиться.
Например: «Я не хочу есть углеводы» превращается в «Я люблю овощи, зелень и белки», «Я не буду так много смотреть телевизор» становится «Я провожу понедельник со своим книжным клубом, а в среду иду на танцы».
Разве это все не звучит так, будто непременно должно случиться?
Чем конкретнее ваши мысли, тем вероятнее результат
«Имей смелость быть самим собой!»
Куин Латиффа
Пример того, как использование конкретных, положительных формулировок может повысить вероятность получения желаемых результатов, был представлен в нашем первом «“Однажды” салоне». Это был прекрасный день. Небольшая группа из нескольких человек занималась обсуждением того, что именно каждый из участников поместил в квадрат 2 (Не делаю, хочу делать). Кимберли, женщина лет тридцати, сказала: «Первое, что я написала, – это путешествия. У меня случился один год свободы между старшей школой и колледжем. Я получила железнодорожный пропуск Eurail и объездила всю Европу, жила в хостелах, общалась с новыми людьми. Это было лучшее время в моей жизни. Десять лет назад я устроилась на “настоящую работу” и с тех пор не выезжала из страны, мне очень этого не хватает».
Я сказала: «Ладно, давай уточним. Куда ты поедешь?»
Она на мгновение задумалась, затем просияла, когда подумала о месте, которое всегда хотела посетить: «Непал».
«Что ты собираешься там делать? Поедешь в Гималаи?»
Ее глаза засияли ярче, когда она наконец смогла представить будущее путешествие: «Да!»
«Хорошо, давай уточним. Ты хочешь поехать одна или с сопровождением?»
Она начала входить во вкус: «Я хочу поехать с женской группой».
Сидящая рядом женщина сказала: «Одна моя знакомая уже побывала в таком путешествии. Она прекрасно провела время. По ее словам, это был лучший подарок, который она когда-либо себе делала. Дай свой номер, я скину тебе ее контакты».
Когда я продолжила, они оживленно обсуждали детали поездки. Ее неоформленное желание трансформировалось, превратившись из того, что она написала в квадрате 2, в конкретную мечту, ожившую в ее голове за считаные минуты.
Вот она, сила конкретики. Хотите превратить ваше «Я хочу» в «Я буду»? Тогда заполняйте «Что? Где? Когда?» форму.
ЧТО конкретно вы хотите сделать, увидеть, почувствовать? Что вам для этого нужно? Какие шаги необходимо предпринять, чтобы это произошло? ____________________________________________________________
ПОЧЕМУ вам это нравится? Почему это так важно для вас и принесет вам счастье и удовлетворение?
______________________________________________________________________________
КУДА конкретно вы бы хотели поехать?________________________________________________________________________
КОГДА вы поедете? ______________________________________________________________________
С КЕМ вы поедете? Кто сможет посодействовать вам и приблизить осуществление мечты?
________________________________________________________________________________
Чем больше вопросов вы себе зададите, тем более «реальной» в вашем сознании станет мечта, превращая нечто неопределенное в визуальную проекцию вашего будущего.
Перл С. Бак сказал: «Истории полны разбитыми любовью сердцами, но что действительно ранит, так это отнятая мечта, какой бы она ни была».
Вы сами уничтожите свою мечту, если так и не определите для нее дату.
Если хотите, чтобы мечта сбылась, поместите свои ответы на видное место, где вы будете натыкаться на них каждый день. Чем подробнее вы будете себе все представлять, тем больше увлечетесь, тем больше энтузиазм и тем больше вероятность того, что ваша мечта осуществится.
Теперь, когда вы поняли, что для вас значит счастье, такое желанное и долгожданное, следующий раздел поможет убрать все, что мешает пройти этот путь.
Лайфхак 3
Откажитесь от устаревших догм и привычек
«Вы не можете иметь все. Куда вы это все положите?»
Джордж Карлин
Теперь, когда вы НАШЛИ свою счастливую историю, научились СОЗДАВАТЬ правильные мечты и цели, пришло время отречься от ненужных вещей. Слово ОТКАЗАТЬСЯ означает «перестать что-либо делать, перестать принимать что-то». Именно это нужно сделать с физическим и эмоциональным хламом, на который уходят наше драгоценное время, энергия и ресурсы, которые могли бы быть использованы для решения более приоритетных задач.
6
Скажите скептикам «нет»
«Не позволяйте им сбить вас с пути».
Айсидора Дункан
Я была так воодушевлена своей идеей путешествия по водоемам страны, что решила объявить о ней на собрании Национального пресс-клуба. Чего я не ожидала, так это такой холодной реакции со стороны нескольких участников.
Когда я поделилась своей хорошей (как я полагала) новостью, большая часть группы оживилась и взорвалась спонтанными аплодисментами. Некоторые кричали: «Возьми меня с собой!»
Однако несколько гостей оказались менее благосклонны. Одна из них даже отвела меня в сторону и заботливо поинтересовалась: «Ты в порядке?»
Отшатнувшись, я сказала ей: «Да, а почему ты спрашиваешь?»
Она ничего не ответила, но мысль и без того витала в воздухе. Было понятно, что она решила, будто я на смертном одре, поэтому ударилась в такие «радикальные меры».
Я успокоила ее: «У меня нет кризиса среднего возраста. У меня ясность среднего возраста».
Другой человек обронил: «Боже, должно быть, это мило. Хотел бы я потратить год на развлечения». Он, кажется, намекал, что я, как в песне Синди Лопер, «просто девушка, которая хочет повеселиться».
