Как насчет вас? Не перенапрягаетесь на пустом месте?
Эмоциональное выгорание – явный признак того, что вы не отстаиваете свои границы или попросту их еще не обозначили.
Это явный признак того, что вы ставите других на первое место, а себя – на последнее.
В следующий раз, когда соберетесь подорвать свое благополучие фразой: «Нет, ты иди вперед. Ты иди первым», – остановитесь! Напомните себе, что вы важны. То, что вы хотите и что вам нужно, имеет значение. Это реально, служить себе и другим. Не обязательно выбирать что-то одно. Думайте прежде всего о себе и своих интересах. Это не эгоистично. Это правильно!
Мы учимся на своих ошибках / Что мы принимаем, то нас и учит
«Если ваша отзывчивость не распространяется на вас самих, она неполноценна».
Джэк Корнфилд
Я уже рассказывала ранее историю Гейл Шихи, автора изучающего проблему принесения себя в жертву во имя служения. Она говорила мне, что одним из самых поразительных результатов исследования для ее книги «Мир тысячелетия» является то, что более 50 % молодых людей в возрасте до тридцати лет не хотят детей в ближайшее время, потому что они видели, как их родители жертвуют собой ради них, и не готовы сделать то же самое.
Вот это да. Неужели это то, чего родители добивались?! Этого ли они хотели для собственных детей? В своих стремлениях воспитать счастливых детей, получается, мы подали им нездоровый пример? Какую модель поведения мы транслировали, когда отказывались от своих хобби и посещали каждую футбольную игру, танцевальный концерт и матч боевых искусств? Чему мы учили, когда будучи взрослыми отказались от своих собственных желаний и просто-напросто выпали из жизни? Вопрос в том, как все это сбалансировать.
Один из способов – просто представить себе непрерывный пространственно-временной процесс «Служения другим – служения себе».
Так вы сможете дать себе определение, понять, кто вы – бессребреник или эгоист? Представьте себе непрерывную линию, где «Служение другим» на левом конце и «Служение самому себе» на правом.
Если вы выдохлись, и кажется, что уже не осталось сил на свои потребности, спросите себя: «Где я на бесконечной линии Служения?» Вспомните о своих занятиях в течение недели. Что из этого вы сделали для себя, а что для других? Если континуум неумолимо стремится влево, было бы совсем не эгоистично с вашей стороны выделить какое-то время для себя, будь то массаж или делегирование родительских обязанностей супругу, дабы отоспаться одно утро.
Служить только другим Служить только себе
Эта преподаватель из колледжа изначально находилась слева, потому что думала только о потребностях своих учеников. Ее цель заключалась в том, чтобы приблизиться к середине континуума и уделять больше времени удовлетворению собственных потребностей, а не игнорировать их.
Если вы отвернулись от собственных потребностей, вспомните, о чем мы говорили в главе 5. Обозначьте дату в календаре и исправьте этот дисбаланс сейчас, вместо того чтобы обещать, что однажды вы станете учитывать и собственные потребности. Какие истинные желания вы игнорируете? Запишите их в таблицу. Сделайте это. Помните, что брать на себя ответственность за свое благополучие – это не эгоистично, это воодушевляет.
Время управлять своей жизнью
«Истории, которые мы рассказываем сами себе, воплощают в жизнь наши мечты».
Шери Салата
Я имела редкое удовольствие взять интервью у Шери Салата. Возможно, вы знаете ее как исполнительного продюсера телевизионного шоу Опры Уинфри и сопредседателя студии Харпо и OWN Network
[6]. Вы, возможно, не знаете, что после двадцати лет оказания содействия другим людям, находящимся в трудных жизненных ситуациях (обычно с шести тридцати утра до одиннадцати тридцати вечера семь дней в неделю), она наконец решила, что пришло время подумать и о собственной жизни. И как же она назвала свою новую медийную компанию, основанную с давней подругой Нэнси Хала? «История Ко».
Обязательно ознакомьтесь с их вдохновляющей серией подкастов «Это пятьдесят с Шери и Нэнси» и «Стержень жизни», где они помогают людям взять свою жизнь под контроль и рассказать новую историю.
Когда я спросила Шери, что побудило ее сменить профессию, она ответила: «Я подумала: “Если не сейчас, то когда?” Я была уже готова представить новый способ радикальной самопомощи, на это меня вдохновили бывшие коллеги и люди, которых я встречала на прежней работе в OWN. Я видела, как они воплощали свои мечты в жизнь, и решила спеть собственную песню, пока я это еще могу. Я видела тех, кто хоронил свои мечты из страха провалиться.
Я хочу, чтобы люди поняли, что история, которую они рассказывают сами себе, – самая важная.
Она определяет, как они выглядят, как себя чувствуют и какие поездки они будут совершать до конца своей жизни…»
Как насчет вас? Какую историю вы рассказываете себе? Вы помогали другим рассказывать их истории, вместо того чтобы рассказывать свою? Пришло время рассказать новую историю? Как отмечает Шери: «Твоя история еще не закончена, она только начинается. Все, что тебе нужно сделать, это взять инициативу в свои руки».
Делать то, что нравится, – не эгоизм, это инвестиции
«Это не ваша работа, симпатизировать мне, а моя».
Байрон Кэйти
С этого момента держите «антенну» на высоте, пока не измените свою реальность. Не обязательно делать это резко, драматично; это может быть и «накопительный эффект», который в итоге приведет к получению «близкого к жизни опыта». Мы так привыкли отказываться от того, чего хотим, что порой перестаем просить об этом.
Например, во время путешествий у меня был ограничен бюджет, поэтому я предпочитала останавливаться, скажем так, в эконом-номерах, а не в дорогих отелях с видом на море.
У меня была консультация недалеко от аэропорта Лос-Анджелеса, я зашла в сеть, чтобы забронировать гостиницу. Подождите минутку. Что это? Отель на воде в Марина дель Рей, всего в десяти минутах езды от аэропорта? И со скидкой, всего на десять долларов дороже, чем в отелях с номерами размером с коробку от холодильника и печенькой на кровати? Продано!
Какое удовольствие мне доставила регистрация в тропическом отеле «Ямайка», который выглядел так, будто его перевезли прямиком с Багамских островов.
Секретарь на стойке регистрации спросил: «Откуда вы?» Я рассказала ему о моем проекте «Год у воды». Он был настолько заинтригован, что спонтанно поставил мне оценку на месте. Я зашла в свой просторный номер люкс с видом на океан и была заворожена потрясающим закатом, обрамленным возвышающимися пальмами. Я открыла раздвижные стеклянные двери, вышла на балкон, откинула голову назад и вдохнула свежий соленый воздух, после чего восхищенно уставилась на пару пеликанов, величественно размахивающих своими огромными крыльями.
