Это не значит, что нужно этого требовать в категоричной или, напротив, угодливой манере. Это лишь значит, что интроверты в идеале должны сами планировать и инициировать свои социальные мероприятия – тогда они смогут сохранять контроль над происходящим и над степенью собственного комфорта. Активнее составляйте планы – возьмите на себя эту роль в своем окружении.
Если вам комфортно, вы будете вести себя более открыто и свободно, а это неизмеримо меньше истощает заряд энергии, отведенный на социализацию. Если вы следуете своим интересам, то сохраняете резервы социального аккумулятора – он не растрачивается на незнакомые ситуации, и вы можете сосредоточиться на непосредственных занятиях. И старайтесь сохранять это ощущение комфорта в уме, оказываясь в новых, неудобных ситуациях.
Учитывайте затраты
Если вы похожи на большинство себе подобных, то, вероятно, составляете для себя планы-графики и смотрите на календарь. Например, если вы свободны днем и вечером в субботу, то планируете на это время два занятия. Вы не думаете ни о чем другом, кроме как о том, сколько у вас неучтенных свободных часов.
А для интроверта это не слишком мудро.
Интроверты должны в основу своих планов закладывать энергетические затраты. Давайте предположим, что в день интроверт может потратить 100 единиц энергии. Как использовать их с наибольшей выгодой? Пусть ваши планы на субботний день потребуют 60 единиц, а вечерние планы – 70 единиц. Очевидно, на то и на другое энергии не хватит – ну или, по крайней мере, делать то и другое будет очень неразумно с вашей стороны.
Так как же быть? Вычеркните что-то одно и сосредоточьтесь на другом; пойдите на одно мероприятие и уйдите со второго через какое-то время; или откажитесь от обоих мероприятий, заменив их чем-то, что потребует меньшего расхода энергии.
Планирование исходя из ожидаемых затрат энергии, а не доступного времени, поможет эффективнее расходовать социальный заряд. Вы не испытаете перегрузки, поскольку будете лучше справляться с делами и не позволите себе оказаться в ситуации, требующей избыточных энергетических затрат. Знайте собственные ограничения и, как было сказано, добивайтесь осознанного понимания того, как вы распоряжаетесь собой.
Если вы жалуетесь на то, что общение вас постоянно изматывает, значит, вы сами виноваты, только не осознаете этого. Если у вас есть свободное время, это еще не значит, что свободны вы сами!
Попробуйте грубо приблизительно подсчитать, сколько единиц энергии отбирает каждое занятие, и дайте честную оценку полученному результату. Если у вас в запасе всего 100 единиц на день, тогда самое время решить, как использовать их максимально эффективнее на предстоящее время. Смотрите на это как на игру в Тетрис – только вместо кубиков у вас есть единицы энергии, которые нужно творчески распределить. Вы можете запланировать себе ограниченное количество социальных мероприятий на неделю или, скажем, на выходные. Осознайте свои ограничения и уважайте их.
Если вы постоянно перегружаете свой график, может помочь вот что: сведите свои взаимодействия в одно. Иными словами, вместо того чтобы в четверг, пятницу и субботу планировать по одной встрече, договоритесь с каждым из тех, кого вы собирались повидать, на субботу и пообщайтесь с ними по очереди.
Да, возможно, субботний график окажется очень жестким, зато до и после у вас будет время на подзарядку. Тем самым вы в определенном смысле пользуетесь преимуществами динамики момента, занимаясь всем сразу и получая больше времени на отдых при менее напряженной активности. Непрерывное каждодневное общение утомляет гораздо больше, чем если выделить для него один день – хотя он, возможно, истощит вас чуть сильнее.
Дозируя активность подобным образом, вы получите хороший запас прочности и при этом заплатите по «долгам общения». И это приводит нас к завершающему пункту данной главы.
Опора для спокойствия
Есть такая вещь, как книгодержатель. Это предмет из дерева или металла, который вы помещаете на книжную полку, чтобы удерживать книги в вертикальном положении. Обычно они бывают парными: по одному держателю с каждой стороны книги, а сама книжка посередине похожа на кусочек мяса в сэндвиче.
По-моему, удачная аналогия. Если вам известно, что предстоит напряженное общение, стоит мудро спланировать свой день. Запланируйте время для пребывания в покое до и после мероприятия – в особенности после, чтобы устранить последствия «социального похмелья».
Если вы знаете, что вам придется некоторое время изображать из себя «душу компании», обеспечьте себе время на подзарядку до и после мероприятия. Тогда вы придете на встречу полным энергии и сможете восполнить ее сразу после достойно исполненной обязанности. А в запланированное для общения время вы будете по-настоящему зажигать! Иногда время подзарядки не ограничивается несколькими часами. Может понадобиться целый день или даже два дня до и после мероприятия. Но если вы можете позволить себе провести хотя бы минут десять до и после общения в полном одиночестве, это поможет очень сильно.
Например, если у вас назначено крупное мероприятие на субботу, побудьте в покое в четверг, пятницу, воскресенье и понедельник. Обведите эти дни в календаре или еженедельнике красным фломастером и ни в коем случае не отклоняйтесь от плана. Не планируйте на это время тяжелой работы – вообще ничего, что помешает вам умственно восстановиться после активной социализации.
Помните: одиночество – не только количественная величина, но и качественная. Чем глубже и безусловнее будет ваше время покоя, тем качественнее оно восстановит ваш социальный аккумулятор.
Жизненный дизайн интроверта, по сути, строится на том, насколько успешно индивид с пониженной социальной толерантностью находит для себя тонкую грань в общении между «слишком много» и «слишком мало». Поддерживать баланс будет непросто, однако, как вы уже знаете, здесь всего лишь требуется чуточка предусмотрительности.
Глава 5. Ситуации повседневности
Несмотря на то что подспудный инстинкт требует от нас никогда и ни за что не покидать свой дом – свою крепость, следует признать, что, когда нас все-таки вытаскивают наружу, мы, в общем, в большинстве случаев получаем удовольствие. Да, нас беспокоит мысль о том, чем придется расплачиваться, однако сама перспектива побыть среди людей и повеселиться весьма радужная.
К сожалению, мы живем в таком мире, где неприлично в обществе носить невидимый защитный колпак, который интроверты были бы рады не снимать нигде и никогда.
Лично мне повезло – я сумел выстроить свою жизнь удобным образом. В основном я сижу и пишу или занимаюсь исследованиями, то есть представляю тип человека, который существенную часть время проводит в тишине и одиночестве. Однако далеко не всем дарована такая свобода.
Возможно, у вас нет возможности сделать так, чтобы каждый день жизни проходил как мечта интроверта. Однако есть и способы, и перспективы, которые позволяют сделать повседневность менее утомительной и более приятной. Эта глава также будет посвящена стратегии и подготовке к вызовам, которые предстоит отражать вашему социальному аккумулятору.
