Быть примером скучно. Иногда это самая сложная часть родительских обязанностей. Мы постоянно на виду, демонстрируем свои лучшие качества, разговариваем доброжелательно, дисциплинируем себя. Мы можем подавать пример не только здорового образа жизни, но и разумного отношения к современным технологиям. Быть примером в том, что касается их использования, также входит в обязанности родителей.
Дети развиваются и обучаются в основном в результате взаимодействия с реальным миром. И люди, которые о них заботятся, должны все свое внимание уделять им, не думая о другом и не отвлекаясь. Если мы хотим воспитать ребенка, у которого нет зависимости от видеоигр, способного заботиться о членах семьи и получать удовольствие от жизни, то сначала нужно внимательно посмотреть на себя.
Польза неправильных правил
Точно так же, как мы подаем пример хороших манер и здоровых привычек в отношении сна, мы должны формировать у детей здоровые привычки во взаимодействии с современными технологиями, что поможет им справляться с трудностями повседневной жизни. Продемонстрируйте сдержанность и разумный баланс. Такое поведение покажет детям:
Я важен, и меня ценят.
Вежливость требует уделять все свое внимание людям, которые находятся рядом.
Родители рады меня видеть, и мне не приходится конкурировать с телефоном.
Иногда происходит что-то действительно важное. Я могу подождать. Это исключение.
Я знаю, когда маме нужно работать.
Напряженная работа – это хорошо, но не все время.
В мире постоянно изобретается что-то новое, но кое-что из самого лучшего в жизни не меняется.
Семья – это важно.
Вместе нам хорошо.
Почему это работает
Столкнувшись с трудностями в воспитании, мы склонны фокусироваться на том, что «не так» с детьми. Гораздо сложнее обратить внимание на себя.
Теркл, психолог-клиницист из МТИ, на протяжении нескольких десятилетий изучала влияние технологий на детей. Она с удивлением обнаружила, что именно дети больше всего страдают от неразумного использования современных технологий взрослыми. «Мой папа все время разговаривает по телефону», – рассказывают дети. Или: «Моя мама говорит «одну минутку», а сама продолжает играть на телефоне и не обращает на меня внимания». Дети всех возрастов – от дошкольников до подростков – жаждут уважения и полного внимания.
Родителям приходится делать несколько дел сразу. Когда в доме есть ребенок, мы не можем, не отвлекаясь, принять душ или приготовить ужин. Мы моем посуду и боковым зрением следим за малышом или прислушиваемся, не проснулся ли младенец. «Есть огромная разница между тем, что мать не уделяет все свое внимание ребенку, чтобы вымыть посуду, и тем, что она читает электронную почту или СМС», – говорит Теркл. Меняются ритм и интенсивность. Дети это замечают. Чувствуют. И воспринимают экран как конкурента.
Ущерб наносится и родителям. Более трети взрослых американцев проверяют рабочую почту за ужином. Половина заглядывает в почтовый ящик и просматривает СМС посреди ночи или утром, перед тем как встать. Постоянное напряжение от необходимости немедленно ответить на сообщение вызывает стресс – настолько сильный, что в некоторых странах подобная практика запрещена. В настоящее время в Германии закон запрещает беспокоить работников в выходные, а в некоторых случаях и в вечернее время. «Существует доказанная связь между постоянной доступностью и распространенностью психических болезней», – писала министр труда Германии Андреа Налес в статье, опубликованной в 2014 г. в The Christian Science Monitor.
Ларри Розен, более тридцати лет изучавший влияние технологий на психику человека, утверждает, что использование смартфонов взрослыми справедливо называют навязчивым состоянием. Мы постоянно проверяем сообщения, обновляем программы, снова проверяем – и бросаем все дела, когда появляется новое сообщение. Такая зависимость от технологий не приносит особого удовольствия. Наоборот, она сопровождается ощущением тревоги, постоянным чувством, что ты отстаешь, устарел или стал недоступен. Зависимость подталкивает человека к поискам удовольствия. Навязчивое состояние заставляет повторять определенные действия, чтобы уменьшить стресс и тревогу.
По словам Розена, многие считают, что проблему поможет разрешить полный отказ от технологий и своего рода «детоксикация», но гораздо эффективнее действуют ограничения. Стараясь не поддаваться постоянному искушению проверить сообщения, мы ослабляем это желание. Сообщения могут прийти в любое время, что еще больше способствует формированию привычки. При проверке сообщений мозг каждый раз вырабатывает нейротрансмиттеры, усиливая цикл. Перерывы или ограничения на проверку сообщений определенными интервалами, разумный баланс между виртуальным и реальным миром – все это разгружает мозг взрослого и подает хороший пример ребенку.
Чем больше мы узнаем о развитии мозга ребенка, тем больше убеждаемся, как мы нужны нашим детям. Кэтрин Штайнер-Адэйр, психолог и автор книги «Большой разрыв: защита детства и семейных отношений в цифровую эпоху» (The Big Disconnect: Protecting Child and Family Relationships in the Digital Age), говорит, что в наш век техники нейробиология подтверждает две старые истины, связанные с обучением детей: 1) мозг формирует взаимодействие с людьми и 2) роль родителей чрезвычайно велика. Мы нужны нашим детям.
Дети – не взрослые
Мы говорим: мой телефон – это мой мир. Или: я должен быть на связи – а вдруг я кому-то понадоблюсь? Но мы должны быть доступны для своих детей – прямо сейчас. Не устанавливая ограничений на использование технологий, мы, как правило, отбираем у себя время той жизни, к которой стремимся. Мы постоянно смотрим в телефон отчасти потому, что этого требует химия мозга. И в наших силах сдержать это желание. Мы смотрим в телефон из-за боязни что-то пропустить. Отложив телефон, мы пропустим последнюю реплику друга в социальной сети или фотографию солнечного заката, но в противном случае мы упустим общение с ребенком и картину настоящего заката.
Ограничения возможны
Моя подруга, отправлявшая по три тысячи СМС в месяц, поборола эту привычку. Когда мы виделись в последний раз, она была рассеянной. Каждые несколько секунд глаза и внимание подруги переключались на телефон, который она держала в руке, словно кто-то тянул за невидимую нить. Теперь подруга уже не выглядела отсутствующей. Что стало причиной такой перемены?
– Я уронила телефон на цементный пол, – объяснила подруга.
И, пока он был в ремонте, она вдруг поняла, что не торопится его забирать:
– Так приятно, когда тебя не беспокоят.
Этот вынужденный перерыв заставил Елену пересмотреть свои привычки. Она звонила друзьям, чтобы поговорить, а СМС отправляла для того, чтобы о чем-то быстро договориться. Выключала компьютер, закончив дела. На ночь отключала отремонтированный телефон, а не использовала его в качестве будильника.
