• Анализируя собственную речь и то, как мы строим убеждения, можно разобраться в поведении и скорректировать его.
• Чтобы проработать убеждения, прежде всего нужно учиться их замечать и записывать.
• Чтобы разобрать убеждения, стоит сходить на психотерапию или применить метод Бернса.
Часть II
Процесс ловли ветра
Глава 10
Перестать планировать и начать делать
У меня с переходом от планирования к действию возникают две проблемы: не знаю, с чего начать, и перегораю на старте. Не знаю, с чего начать, – это когда понимаешь, зачем делаешь, для кого, визуализируешь красивую картинку будущего, а какой первый шаг – неясно. Так было даже с этой книгой (и это после того, как я написал курс, где вроде как во всем разобрался).
Перегорание на старте – это когда так сильно хочешь заняться проектом, планируешь все до мелочей, днями собираешь красивые картинки, что мозгу кажется, будто вроде как уже и не нужно.
Такое бывает. И вот вещи, которые мне помогают.
1. Перечитывать заранее подготовленную табличку с информацией
Ту самую, которую мы обсуждали в главе 9. Лучше держать ее где-то под рукой: в Google-документах, Trello, блокноте – в любом месте, до которого можно дотянуться за пару минут.
2. Начинать с чего угодно
Не нужно с первого шага ждать ясности в деле, это как «туман войны» в стратегиях.
«Туман войны» означает, что видимость карты ограничена открытыми землями и зрением солдат. Чем более развита база и чем больше размер войска, тем лучше видны земли.
Чтобы преодолеть туман, в первую очередь я собираю информацию о проекте. Чем ее больше, тем проще в ней ориентироваться. Я читаю материалы по теме, собираю картинки, выписываю все, что думаю.
Первый подход к проекту – это как сбор стола без инструкции. Сперва нужно открыть коробку, высыпать в кучу детали и инструменты и начать что-то делать. Если не бояться вертеть разные элементы в руках и подставлять дощечки друг к другу, то постепенно картина сложится, а стол начнет собираться.
Не важно, с какой стороны начинать: иногда стоит просто погрузиться в процесс. В какой-то момент в голове сформируется карта, на которой уже можно будет менять детали местами. А конечная цель станет видна позже (и не факт, что в задуманном формате).
Важно понимать, что подобное топтание на первых порах полезно: подходы к черновикам, поиск картинок и референсов работают, даже если придется все удалять и начинать заново. Ничто не проходит бесследно – так работает мозг. Помните про центрально-исполнительную и дефолт-систему?
У мозга два рабочих режима: сфокусированный и расслабленный. При сфокусированном мы концентрируемся и делаем: пишем тезисы, читаем и конспектируем статьи, монтируем фильмы. При расслабленном – бесцельно гуляем или дремлем после обеда. Мозг в автоматическом режиме дефрагментирует загруженную информацию, ищет случайные связи и подталкивает к озарению.
Оба режима важны для продуктивной работы и поиска решений. Нельзя все время копать и надеяться, что вот сейчас все обязательно сложится. Давайте себе отдыхать. С этой точки зрения первые подходы, которые вроде как ничего не дают «и через два часа черновик все тот же», – самое важное, фундамент. Просто начинайте.
Это как в типичном детективе: следователь собрал улики, разместил их на доске, но никак не может связать все воедино. А потом выходит на улицу – и ловит озарение.
3. Делать по чуть-чуть
Я за то, чтобы проводить понемногу времени в проекте и привыкать к нему. Обычно проблема новых начинаний в том, что задача кажется огромной и непосильной – года не хватит, чтобы во всем разобраться. Это не так, но мозг все равно боится, рациональность на него не действует.
Я вычитал у писательницы Барбары Шер один прием
[15]: занимайся делом столько, сколько оно не будет напрягать. Если я запланировал играть на клавишных по часу в день, но уже на второй минуте это вызывает внутренний скрежет, то я меняю временные рамки до тех пор, пока вообще не будет никакого сопротивления. Если я ставлю условие «репетировать 10 минут», но внутри тяжесть, значит, этого много. Если 5 минут не вызывают напряжения – ставлю таймер на 5 минут. Вдруг погружусь и дальше пойдет легче.
С одной стороны, важна внятная регулярность: чем чаще я буду подходить к инструменту, тем легче это будет делать со временем. Если я буду репетировать раз в неделю, то нейронные связи не сформируются.
С другой – не хочется подписывать договор кровью, не разобравшись, как мне это вообще. С чего я взял, что мне нужно репетировать именно по часу три раза в неделю? А что, если я буду делать это по 30 минут четыре раза? Как я буду себя при этом чувствовать?
Поэтому я за то, чтобы просто с чего-нибудь начать и посмотреть, насколько это комфортно. Нет обязательных правил создания регулярности для каждого, все стоит подгонять под себя. Но без регулярности легко слететь с практики.
А еще важно придумать, как обезопасить себя от множества лишних телодвижений, когда и без того сложно. Тут как с катанием на велосипеде: если его нужно каждый раз доставать с балкона и прикручивать переднее колесо, то через неделю все надоест и велопрогулкам конец. Поэтому я на начальном этапе продумываю, как минимизировать напряг в процессе.
Мне в этом помогают:
• карточка с ответами на все эти «зачем» и «а что, если не делать»;
• готовая одежда для бега в одном месте, чтобы не искать по квартире;
• минимизация задачи до уровня, когда напряга не будет: не 25 минут сидеть за учебником грамматики, а 5; пойдет дальше – хорошо, нет – все равно молодец.
4. Вводить пробный период
Если проект конечный (написать статью, смонтировать фильм, спроектировать сайт), то этих шагов должно быть достаточно. Если задача продолжительная и имеет все шансы стать частью образа жизни (играть на клавишах, писать в блог, бегать), то есть еще один момент.
Чтобы избавиться от страха, что проект не пойдет, а потраченного времени будет жалко, я ввожу два режима пробного периода:
